ရေပေါ်မှာ oatmeal - ရိုးရှင်းတဲ့ဟင်းအရသာရှိတဲ့လုပ်ဖို့ဘယ်လို?

ရေပေါ်မှာ oatmeal နံနက်စာများအတွက်တာဝန်ထမ်းဆောင်တစ်ဦး, မျှမျှတတအသုံးဝင်သောကျန်းမာအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ချက်ပြုတ်နည်းလမ်းကုထုံးနှင့်အစားအသောက်အာဟာရများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရာကယ်လိုရီသီးနှံအကြိမ်ပေါင်းများစွာ, လျော့နည်းစေသည်။ , အစားအစာများ၏အနံ့အရသာအမျိုးမျိုးသီး, အသီးနှင့်အခွံမာသီးထည့်သွင်းခြင်းလတ်ဆတ်တဲ့, texture နှင့်အရသာပေးပါ။

ရေ၌ oatmeal ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရေပေါ်မှာ oatmeal - ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာချက်ပြုတ်နိုင်မယ့်ပန်းကန်။ မူလစာမျက်နှာ - ထိုကိုက်ညီမှုဆုံးဖြတ်ရန်: 3 1 ခွက် oatmeal မှရေအရည်ဖန်များအတွက်အသုံးပြုသည် 2 ပျမ်းမျှအချိုးအစားများကို: 1, အလွန်ထူသောအဘို့အလွှာများနှင့်အရည်တစ်ဦးတန်းတူပမာဏကိုကြာပါသည်။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကိုသူ့ဟာသူရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: oatmeal 15 မိနစ်ဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာချက်ပြုတ်နေသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oat အလွှာ "Hercules" - 180 ဂရမ်;
• ရေ - 360 ml ကို;
• ဆား - 5 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

1. ရေပြုတ်, ဆားထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အလွှာထဲမှာဖြန်း။
2. 3 မိနစ်အဘို့အမြင့်မားသောအပူပေါ်ဂျုံယာဂုပြုတ်။
3. ထို့နောက်အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်နှိုးဆော်, 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
4. ရေထဲမှာအရသာ oatmeal ်ထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 5 မိနစ်အဘို့အရပ်သင့်ပါတယ်။

နို့နှင့်ရေနှင့် oatmeal

နို့နှင့်ရေနှင့် oatmeal ၏စာရွက်, သင်ကအရသာနှင့်ကျန်းမာမနက်စာအတူအသစ်တခုသောနေ့ရက်ကိုစတင်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဤသည်ကိုပေါင်းစပ်တင်းကျပ်သောအစားအစာလိုက်နာကြဘူးသောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်ကားချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်အာဟာရမုန့်ညက်ရဖို့လိုသည်။ အမြန်မျှမျှတတမုန့်ညက်မှုအတွက်ကြီးမားတဲ့ပေါင်းဖြစ်သည့်ပဲ 10 မိနစ်, ထိုသို့ပြင်ဆင်နေသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oat အလွှာ - 230 ဂရမ်
• ရေ - 250 ml ကို;
• နို့ - 250 ml ကို;
• ဆား - တစ်ဦးဖြစ်တော့;
• သကြား - 30 ဂရမ်,
• ထောပတ် - 50 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

1. ရေနှင့်အတူနို့ရောမွှေပါ။
2. , ဆား, သကြားနှင့်အတူရာသီပြုတ်ဖို့အရောအနှောကိုယူခဲ့။
3. , Oats အတွက်နှိုးဆော်အပူနှင့်မျှတည်ထားပါလျှော့ချ, ရံဖန်ရံခါ 5 မိနစ်နှိုးဆော်။
4. oatmeal ရေနှင့်နို့ အဖုံး 5 မိနစ်အောက်မှာထုံမွှန်း, ထောပတ်နှင့်အတူဝတ်ဆင်နှင့်စားပွဲ၌ဝတ်ပြုကြ၏။

oatmeal စဗစျြသီးခြောကျရေ

သင်ကအတွက်စပျစ်သီးပျဉ် add လျှင်သကြားမပါဘဲရေပေါ်မှာ oatmeal, မွှေးသွားပင်ပါ။ သူကသဘာဝဂလူးကို့စနှင့် fructose ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏ပန်းကန်အရေအတွက်ကကြွယ်ဝစေအန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစာရွက်၏ပိုင်ထိုက်သောနှစ်ဦးစလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုလူအပေါင်းတို့သည်တန်ဖိုးရှိသောတ္ထုများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော, oatmeal ချက်ပြုတ်မဟုတ်ကြောင်း, သို့သော်စပျစ်သီးပျဉ်၏ uzvar အတွက် zaparivat ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oat အလွှာ - 50 ဂရမ်,
• ဒိန်ခဲ - 50 ဂရမ်,
• ရေ - 280 ml ကို။

ပြင်ဆင်မှု

1. အဆိုပါဆေးကြောစပျစ်သီးပျဉ် 5 မိနစ်အဘို့ရေနှင့်အနာစိမ်းနှင့်အတူဖြည့်ပါ။ အပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။
2. အဆိုပါ oatmeal ထည့်ပါ။
3. oatmeal ဂျုံယာဂုရေအဖုံး 10 မိနစ် zaparivat ။

ပန်းသီးနှင့်အတူ oatmeal ရေ

ပန်းသီးနှင့်အတူရေပေါ်မှာ oatmeal နာရီဝက်ဖြုန်းဖို့တစ်ဦးသည်မသနားဖြစ်သည့် "သွယ်" နှင့်တစ်အရသာနံနက်စာ၏ပုံစံကိုရည်ညွှန်းသည်။ ပန်းသီးကောင်းစွာသစ်ကြံပိုးနှင့်လေးညှင်းပွင့နှင့်အတူ caramelized, လတ်ဆတ်အရသာထပ်ထည့်နိုင်မဆိုလမ်းထဲမှာရှိပါတယ် - ပြီးပြည့်စုံဟင်းပါစေ။ ချက်ပြုတ်၏ဤနည်းလမ်းနှင့်အတူသူတို့အလွန်အရည်ရွှမ်းရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ထောပတ် pudding add ကြပါဘူး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oat အလွှာ - 100 ဂရမ်;
• သကြား - 20 ဂရမ်,
• သစ်ကြံပိုး - 5 ဂရမ်,
• လေးညှင်းပွင့ - 3 PCs; ။
• ပန်းသီး - 1 pc; ။
• ရေ - 450 ml ကို။

ပြင်ဆင်မှု

1. Apple ကခွံကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့နှင့်ရေပူ၏ 50 mL နှင့်အတူဖြည့်ပါ။
2. သကြား, လေးညှင်းပွင့, သစ်ကြံပိုး Add နုပန်းသီးနှင့်အရည်၏ရေငွေ့ပျံသည်အထိချက်ပြုတ်။
3. အလွှာဆူရေနှင့်အနာစိမ်းအတွက် vsypte ။
4. oatmeal စပ် caramel ပန်းသီးနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ရသောပြီးနောက်မိနစ် 20 များအတွက်ရေထဲမှာပြုတ်။

ငှက်ပျောရေနှင့် oatmeal

ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူရေပေါ်မှာ oatmeal ကျန်းမာနံနက်စာတစ်စီးရီးနေဆဲဖြစ်သည်။ ဒီစာရွက် - နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုနှစ်သက်သူကိုအားကစားသမားများအတွက်ရှာဖွေတာ။ အဆိုပါပန်းကန်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ထောက်ပံ့ရေးပါရှိသည်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာစတေဲ့။ ဤသည်ဂျုံယာဂုလုံးစပါးကိုစီရီရယ်အနေဖြင့်ချက်ပြုတ်ထားရမည်, သို့သော်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုအလွှာရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ငှက်ပျောသီး - 1 pc; ။
• ဘရောင်းသကြား - 30 ဂရမ်,
• သစ်ကြံပိုး - အဖြစ်တော့;
• ရေ - 250 ml ကို;
• oat အလွှာ - 50 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

1. ရေ vsypte oat အလွှာဆူ၌တည်၏။
2. 15 မိနစ်ဘို့ရေကိုပြုတ် oatmeal ၏ဂျုံယာဂု။
3. ဂျုံယာဂုဖြည်းဖြည်းနေရပ်ရင်းနေစဉ်, ငှက်ပျောသီးပြင်ဆင်လော့။
4. အချပ်များနှင့်အညိုရောင်သကြားနဲ့သစ်ကြံပိုးစဖြတ်ယူပါ။
5. နှိုးဆော်, caramel စောင့်ဆိုင်းနှင့်ချောဂျုံယာဂုထားပါ။

ပျားရည်နှင့်အတူ oatmeal ရေ

သကြားပျားရည်နှင့်အစားထိုးနေသည်ဆိုပါကရေပေါ်မှာချိုမြိန်ဂျုံယာဂု, ဗီတာမင်ပန်းကန်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အခြားအဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်မတူဘဲ, ဂျုံယာဂုများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုအပေါ်ပျားရည်မှုမရှိခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသုံးပါနှင့်၎င်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတိုးမြှင့်။ ပျားရည်ရဲ့အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန်ပြုလုပ်ကုသနှင့်ပြီးသားချက်ပြုတ် oatmeal မှဆက်ပြောသည်အပူမပေးပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oat အလွှာ - 90 ဂရမ်,
• ရေ - 480 ml ကို;
• ပျားရည် - 20 ဂရမ်,
• ဆား - တစ်ဦးဖြစ်တော့။

ပြင်ဆင်မှု

1. ဆားရေ vsypte အလွှာဆူ၌တည်၏။
2. Cook က 15 မိနစ် porridge ။
3. , အပူမှဖယ်ရှားရန်အဖုံးကိုအနည်းဆုံး 5 မိနစ်များအတွက်ပန်းကန်ထားခဲ့ပါ။
4. ပျားရည်နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားထည့်ပါ။
5. ရေပေါ်မှာပျားရည် oatmeal ဂျုံယာဂုကိုချက်ချင်းစားပွဲမှထောက်ပံ့နေသည်။

ရေတံစဉ်များကိုအတူ oatmeal

အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူ oatmeal ရေရိုးရာအမြင်ပြောင်းလဲနှင့်အသစ်အရသာတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံကိုနှစ်သက်နိုင်ပါ။ အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူဂျုံယာဂုသာမွှေးကြိုင်မဟုတ်ပါဘူးဒါပေမယ့်လည်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်များကိုသက်သာရာခြင်းဖြင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်အလွန်အမင်းအာဟာရထုတ်ကုန်သို့လှည့်။ ပိုပြီးအရည်ရွှမ်းမွှေးအဆင်သင့်ဂျုံယာဂုဘို့မီးဖို၌ သာ. မိနစ်အနည်းငယ် tantalized ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oat အလွှာ - 150 ဂရမ်;
• တံစဉ်များကို - 90 ဂရမ်,
• apricots - 60 ဂရမ်,
• ရေ - 550 ml ကို;
• ထောပတ် - 40 ဂရမ်,
• သကြား - 20 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

1. ပူနွေးသောရေ၌သုတ်သင်နှင့်သွေ့ခြောက် apricots စုပ်ယူထားသည်။
2. oatmeal ၌ရေလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားဆူများတွင်သကြားထည့်သွင်းခြင်းနှင့် 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
3. , ထိုရေထု၏အခြောက်လှန်းအသီး Remove ထွက် wring နှင့် Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။
4. oatmeal မှထောပတ်သူတို့နှင့်အတူအတူတကွ Add ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။
5. 130 ဒီဂရီမှာမီးဖို၌နွေးဂျုံယာဂု 7 မိနစ်။

ရေပေါ်မှာပျင်းရိ oatmeal

ပျင်းရိ oatmeal ဘဏ် ရေ - အားသာချက်များတဲ့အရေအတွက်ကဘဲတစ်လောကလုံးဟင်း။ ထိုသို့အိမ်ကနေအဆင်ပြေဖြစ်ပါတယ်ပြုတ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ကြောင့်အလုံပိတ်ကွန်တိန်နာအတွက်ပြင်ဆင်မှုရန်, ဂျုံယာဂုအရေးအကြီးဆုံးကတော့သင်တို့နှင့်အတူအယူ, ဒါပေမယ့်နိုင်သည် - စာရွက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အသစ်အရသာပေါင်းစပ်ဖန်တီးရန်ဖြစ်နိုင်အောင်။ ဂျုံယာဂုရှည်လျားအခိုင်အမာဒါကြောင့်ညဦးယံ၌ဒါကြောင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပျော့ oat အလွှာ - 50 ဂရမ်,
• ရေ - 250 ml ကို;
• မြေပြင်ပိုက်ဆန်မျိုးစပါး - 20 ဂရမ်,
• လိမ္မော်ရောင် - 1/2 PCs ။

ပြင်ဆင်မှု

1. ပိုက်ဆန်မျိုးစပါးနှင့်အတူ oatmeal ရောမွှေပါ။
2. 400 ml ကိုတစ်အိုးထဲသို့အရောအနှောကိုလောင်း။
3. လိမ္မော်ရောင်အချပ်နှင့်အတူထိပ်တန်းနှင့်ညင်ညင်သာသာသူတို့ရဲ့အမဲချိတ်ကိုချထား၏။
4. အလေးချိန်ရေဖြည့်ပါကွန်တိန်နာဦးထုပ်ကိုပိတ်ဖို့နဲ့လှုပ်ခါ။
5. oatmeal ပင်ပန်းကြမ်းတမ်းပျင်းရိရေမှာအနည်းဆုံး 6 နာရီထုံမွှန်း။

ရေကိုအပေါ်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ oatmeal

oatmeal သံလိုက်လှိုင်းများ ရိုးရှင်းများနှင့်လွယ်ကူခြင်းအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရေပေါ်မှာ။ ဒီထုံးစံ၌ပွငျဆငျဖို့ကောင်းတစ်ဦးပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကနှိုးဆော်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, "ပြေး" နှင့်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာထားရန်လိုအပ်ကြောင်း, အများဆုံးပါဝါ setting များနှင့် 7 မိနစ် 5 ကနေအချိန်ကိုရွေးပါမထားဘူး။ တစ်ဦးအဆင်သင့်နှင့်အတူ seasoned ဂျုံယာဂု, ပိုလျှံရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oat အလွှာ - 100 ဂရမ်;
• ရေ - 250 ml ကို;
• ဆား - 5 ဂရမ်,
• ထောပတ် - 30 ဂရမ်,
• မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း - တစ်ဦးဖြစ်တော့။

ပြင်ဆင်မှု

1. Oat အလွှာရေလောင်း။
2. အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုတဖို၌အထူးကွန်တိန်နာထဲမှာထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အများဆုံးအာဏာမှာ 7 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
3. အဆိုပါချက်ပြုတ်သီးနှံရာသီ, ထောပတ်ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အသားသို့မဟုတ်ငါးတစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်ဝတ်ပြုကြလော့။

multivarka ရေထဲမှာ oatmeal

oatmeal ရေပေါ်မှာ multivarka အတွက်ဂျုံယာဂု - ကျန်းမာနံနက်စာရဖို့တစ်ဦးအဆင်ပြေနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဂျုံယာဂုအဘို့အ multvarke အတွက်စောင့်ကြည့်ဖို့မလိုအပ်ပါကကြေညက်သည်မဟုတ်ခြင်းနှင့်မီးရှို့ကြလိမ့်မည်နှင့်ဆိုပါကရှေ့တော်၌ထိုညဉ့်ပါဝင်ပစ္စည်းများတင်သောနှငျ့ "နှောင့်နှေးစတင်" ထား, နံနက်အားရစရာအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ဂျုံယာဂုတစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောနူးညံ့ကြင်နာမှုရန်, a "ကိုအပူ" ၌ပေါင်း, ရေနံနှင့်အတူဖြည့်ဖို့လိုအပျပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oat အလွှာ - 150 ဂရမ်;
• ရေ - 400 ml ကို;
• ထောပတ် - 50 ဂရမ်,
• သကြား - 20 ဂရမ်,
• ဆား - 5 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

1. ထောပတ်နှင့်အတူ Multivarki ပန်းကန်ဖြီး။
2. အလွှာနှိုးဆော်, ရေသွန်းလောင်း။
3. သကြားနှင့်ဆားထည့်ပါ။ မွှေပေးပါ။
4. 20 မိနစ် "ဂျုံယာဂု" mode ကိုဖွင့်ထားပါ။
5. , အဖုံးကိုဖွင့်သည့်ထောပတ်ထည့် 5 မိနစ်များအတွက် mode ကို "အပူ" လှည့်။