ဆောင်းရာသီတွင်လူများစွာသင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့ခြင်းနှင့်နွေဦးတစုံတယောက်သောသူသည်ဘောင်းဘီမရနိုင်ပါ။ သင်သည်သင်၏ပုံကိုကြည့်ခြင်းနှင့်အစဉ်အမြဲအကောင်းကိုကြည့်ချင်တဲ့နေမယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်စနစ်တကျစားရန်လိုအပ်သောခြင်းနှင့်ဆောင်းရာသီ၌တည်ရှိ၏။
ကောင်စီ№1 - အစားအစာ၏ပါဝါစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်
ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အအေးကြောင့်လိုချင်သောခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ပိုပြီးစွမ်းအင် expends ။ ဒါကြောင့်အသား, ငါးသို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များဖြစ်နိုင် - စိတ်ဓာတ်နှင့်အားနည်းခံစားရမရှိစေရေးအတွက်, ပရိုတိန်း၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုမဆံ့ပါတဲ့အစားအစာများများစားရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါ့အပြင်ဆောင်းတွင်း၌တဖြည်းဖြည်းစွမ်းအင်ဆုံးရှုံးရသောနှေးကွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏ဥပမာ: durum ဂျုံခေါက်ဆွဲ, သီးနှံစပါး, မီးဖုတ်ထားသောထုတ်ကုန်။
ကောင်စီ№2 - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစား
အာလူး, မုန်လာဥ, beets, ဂေါ်ဖီထုပ်, ရွှေဖရုံသီးနှင့်ကြက်သွန်နီ - ကျဆုံးတစ်လျှောက်လုံးနှင့်ဆောင်းရာသီဗီတာမင်ဓာတ်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏဖြစ်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စားကြလော့။ Cook ကတမိသားစုလုံးအတွက်အရသာဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အတော်များများကစာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုလည်းသင်ကအရသာအချိုပွဲသို့မဟုတ်အသီး compote ထမင်းချက်စေနိုင်သည့်၏ဆောင်းရာသီသီးများနှင့်အသီးအပွများအတွက်နွေရာသီအတွက်အေးခဲဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။
ကောင်စီ№3 - ပူပြင်းတဲ့အစားအစာများနှင့်ပိုပြီးမကြာခဏယခင်ကထက်ကိုစား
ပူပြင်းသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးနွေးရိက္ခာရှိသမျှကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်အစားအစာများ၏အစာခြေအတွက် 38 ° C တို့မှတိုးပွါးအဖြစ်အာဟာရအနည်းဆုံး 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ရှိကွောငျးအကြံပြု ဒီလမ်းအတွက်အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုသင်မကြောက်ဖြစ်ကြောင်းဆိုလိုတာကသည်ဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းများနှင့်စားနပ်ရိက္ခာအလျင်အမြန်ကြေညက်ကြောင့်ညစာကိုလည်းမကြာခဏအသုံးဝင်သည်။
ကောင်စီ№3 - ထိုကိန်းဂဏန်း 12:00 သည်အထိကိုစားဘို့ကောင်းသည်မဟုတ်ပါ
အဆိုပါခံစားချက်ကအရမ်းမကောင်းမသင့်ဖြစ်၏နှင့်အရသာအချိုပွဲအရှုံးမပေးချင်ကြပါဘူးအားလုံးမှာဘာမျှမပါဘူးသောအခါ, ချမ်းအေးတဲ့ရာသီဥတုမှာအလွန်ခက်ခဲသည်။ ထို့နောက်သင်တစ်နေ့တာသွင်းယူကယ်လိုရီဖြုန်းနိုင်, နံနက်ယံ၌ရှိသမျှသော "အန္တရာယ်" စားရန်ကြိုးစားပါ။ ညစာအလင်းဖြစ်နှင့်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များထားရှိရေးသငျ့သညျ။ ဆောင်းတွင်းရာသီကာလအတွင်းပုံမှန်အားတော့ဘူးမဟုတ် 3 ကီလိုစုဆောင်းပေမယ့်။
ကောင်စီ№4 - စနစ်တကျအစားအသောက်ပြင်ဆင်ပါ
ပေါင်း, ကင်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်: အားလုံးအာဟာရနဲ့ဗီတာမင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်စနစ်တကျအစားအစာချက်ပြုတ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကအရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အသုံးဝင်မသာထွက်လှည့်။
ကောင်စီ№5 - Intelligence စားပွဲပေါ်မှာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်
ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်အရောင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုသက်သေပြနေသည်။ အနီရောင်နှင့်လိမ္မော်ရောင်, etc: သင်၏ခံစားချက်မှတောက်ပသောအရောင်အဆင်း setting table ထဲမှာအသုံးပြုမှု၏အမြင့်မှာ ဤသည်စသည်တို့ကိုဟင်းလျာများ, လက်သုတ်ပုဝါ, tablecloths, သက်ဆိုင် ကျေးဇူးတင်ပါတယ် အရောင်ကုထုံး ဆောင်းရာသီမှာရာသီဥတု၏နောက်ခံအပေါ်, သင်သည်သင်၏အိမ်တွင်နွေရာသီတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။
ကောင်စီ№6 - vitamins သူကိုလိမ္မော်သီးတစ်စုံတစ်ဦးက?
အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌လိမ္မော်သီးနှင့်လိမ္မော်ဆိုစတိုးဆိုင်၌တွေ့နိုင်ပါသည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့သူတို့နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သည် ဗီတာမင် C ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်, ဒါပေမယ့်လည်းအချိန်မတန်မီအိုမင်းထံမှခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့သာလိုအပ်ပေသည်သောအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, လုံခြုံမှုလုပ်ဆောင်ချက်များကိုသက်ဝင်စေ။ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဆောင်းတွင်းရာသီ၏အဆုံးဖို့ Citrus ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့,
ကောင်စီ№7 - နေရောင်ပြန်လည်ပြည့်ဖြိုးမြဲရှားပါးမှုဖြစ်ပါတယ်
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနေရဲ့ရောင်ခြည်မှကျေးဇူးတင်ပါသည်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေတော်မူသောဗီတာမင် D ကို, ထုတ်လုပ်ပေးသည်။ နို့, ငါး, ကြက်ဥ, ကြက်သားနှင့်မှို: ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, နေရောင်၏မရှိခြင်းကျန်းမာအစားအစာများကိုအစားထိုးလိုက်ပါ။