အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြက်သွန်နီဟင်းချို

တိုင်းမိန်းကလေးဿုံခပ်သိမ်းသောအရာတို့ကိုထိုင်သောအဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းရှိသည်ဖို့လိုသည်။ သို့သော်လူတိုင်းမဒီအစာရှောင်ခြင်းအဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့မလိုအပ်ပါဘူး: သင်တော်တော်များများစားနေဆဲအစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သည့်မှတဆင့်ကြက်သွန်ဟင်းချိုနှင့်အတူထိရောက်သောအစားအစာ, အဲဒီမှာပါ! ပြင်သစ်ကြက်သွန်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီ၏နိယာမအပေါ်အလုပ်လုပ်တယ်: ကဟင်းချိုသင်ကတွေဟာအစာကြေဖို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည်ထက်နည်းပါးလာကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်အောင်, သာအလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မျှမတို့အဆီဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်တယ်။ ဤသူကားအ - သင်အလွယ်တကူသလောက်ငါးအဖြစ်ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်တံ့သောမှတဆင့်တစ်မူထူးခြားသော technique ကို!

ကြက်သွန်ဟင်းချို: အစားအစာများအတွက်စာရွက်

ဒီဟင်းချိုမလိုအပ်ပါဘူး, အဘယ်သူမျှရှားပါးပါဝင်ပစ္စည်းများမစိုးရိမ်, သင်ကောင်းစွာသင်အနီးဆုံးဈေးကွက်မှာလိုအပ်သမျှကိုဝယ်ခြင်းငှါတတ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် 3-4 လီတာအိုးကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်:

• ဂေါ်ဖီထုပ်၏သေးငယ်တဲ့ဦးခေါင်း;
• အလတ်စားအရွယ်အစား 6 မီးသီး;
• 2-4 ခရမ်းချဉ်သီး - သင့်အရသာရန်,
• 2 ငရုတ်ကောင်း;
• အစိမ်းရောင်ဆလရီ၏အလယ်အလတ်ရောင်ခြည်။

သင်ယခင်ကသာကြက်ဥကြော်နိုင်လျှင်ပင်, သင်ဆဲကသူ၏ချက်ပြုတ်အတူကြီးမြတ်အလုပ်လုပ်ခဲ့တယ်အကြောင်း, ဒါကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Cook ကကြက်သွန်ဟင်းချို။

အားလုံးထုတ်ကုန်နီးပါးဒယ်အိုးရဲ့ထိပ်မှစင်ကြယ်သောရေအေးနှင့်အတူဖုံးလွှမ်း, (ဒီအစားအစာကို Processor ကိုအပေါငျးတို့သပျော်ရွှင်ပိုင်ရှင်လုပ်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူသည်) ချပ်သို့ဖြတ်ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ထားရသည်။ တစ်ပွက်စေခြင်းငှါငါနှိုးဆော်နောက်ထပ် 10 မိနစ်ပြုတ်ပါစေ, အပူကိုလျော့ချအပေါင်းတို့နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များပျော့ပျောင်းမှီတိုင်အောင်, ဖုံးလွှမ်း, အနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်ဖို့ဆက်လက်။ ချက်ပြုတ်ရဲ့အဆုံးမှာ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အရသာအခြားနံ့သာမျိုးနှင့်အတူတစ်ဦးဒယ်အိုးထဲမှာထားပါ။ သင့်ရဲ့ဟင်းချိုအဆင်သင့်ပါ! ဒါဟာဿုံရက်ပေါင်းများစွာများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားသည်ကကွန်တိန်နာနဲ့အေးခဲသို့သွန်းလောင်းလျှင်, အခြား 2-3 လကြာအသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။

ကြက်သွန်ဟင်းချိုအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်

ကြက်သွန်ဟင်းချိုနှင့်အတူတစ်ဦးကအစားအစာအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ သငျသညျ 3-5 ကြိမ်နေ့, ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ညီမျှကြားကာလကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ တနေ့သုံးကြိမ် (နံနက်စာ, နေ့လည်စာ, ညစာ) တင်းကြပ်စွာဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်ကိုစားပေမယ့်နေ့လည်စာစားမှာနဲ့နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်ဒီနေ့၌ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်အစားအစာများထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်ရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဟင်းချိုမှနောက်ထပ်ထုတ်ကုန်နေ့တိုင်း:

• 1 နေ့ဖြစ်၏။ ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီးအားလုံးအသီးအပွ;
• နေ့ 2 ။ ကြော်စားခြင်းနှင့်အဆင်သင့်မှတစ်ပါးမည်သည့်ပုံစံ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သင်တန်း၏အဘယ်သူမျှမအာလူး,
• နေ့ 3 ။ ယခင်ကတားမြစ်ထားအပြင် Allowed သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
• 4 နေ့ဖြစ်၏။ တူညီသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအပွနှင့်နို့အချို့ကို 1.5% Allowed;
• 5 နေ့က။ ပြုတ်အမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ် Allowed;
• နေ့ 6 ။ အမဲသားနှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Allowed - တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, ဆလတ်, ဆော်ရဲလ်နှင့်အခြား;
• နေ့ 7 ။ Allowed ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကအလွဲသုံးစားလုပ်မရသင့်ပါတယ်။

ဆိုလိုသည်မှာသင်သည် option ကိုမီနူးမျိုးစုံမှခွင့်ပြုပိုပြီးတိကျတဲ့ရှိသည်သီတင်းပတ်အတွင်းပြုလုပ်ခြင်းသည်ဟင်းချို၎င်း၏သုံးပြားအပြင်နေ့ဖြစ်၏။ အစားအစာ၏တူညီသောအမျိုးအစားခံရဘူးသောသူတို့အဘို့စံပြ။

ကသာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပေးဖို့ကြက်သွန်ဟင်းချိုကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့ သငျသညျတင်းကြပ်စွာတစ်ဦးသတ်မှတ်ထားသည့်ပမာဏနှင့်ကိုက်ညီမှုအတွက်သတ်မှတ်ထားသောဘာကိုစားလျှင်။ တင်းကြပ်စွာအရက်, အချိုရည်, သကြားနဲ့ပေါင်မုန့်တားမြစ်ထား။ သငျသညျကိုဖြိုဖျက်လိုလျှင် - သို့မဟုတ်ကအများဆုံးဖြစ်နိုင်သောထက်အများကြီးနိမ့်ပါလိမ့်မည် - ပြတ်တောက်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမဘာလို့လဲဆိုတော့သင်, လုံခြုံစိတ်ချစွာ 3 ရက်စောင့်ဆိုင်းနှင့်နောက်တဖန်တစ်အစားအသောက်များတွင်စတင်နိုင်ပါသည်။ စကားမစပ်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်တစ်ရက်အရက်တားမြစ်သည်, သင်တစ်ပါတီစီစဉ်ထားလျှင်, အဲဒါကိုရှေ့တော်၌ထိုတစ်နေ့တာသည် သာ. ကောင်း၏နှင့်အစားအစာဖြတ်ခဲ့ပါဘူး။

ကြက်သွန်ဟင်းချိုဆိုပြင်ဆင်ချက်မပါဘဲတစ်ဦးတင်းကျပ်သောအစားအစာလိုအပ်သည်။ နှင့်မသာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ကြောင့်အမြဲလုပ်နေတန်ဖိုးရှိမယ့်, ဤများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသိသာတိုးမြှင်ဖြစ်ပါတယ် - ထို့အပြင်အကျိုးသက်ရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်, ရေ 2 လီတာတစ်ရက်မသောက်ရရန်မေ့လျော့မပေးပါဘူး။