အခွံမာသီး - သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်, ဗီတာမင် A နှင့်အီး, antioxidants များနှင့်ပရိုတိန်းတစ်ခုမရှိမဖြစ်လိုအပ်ရင်းမြစ်။
ငါအခွံမာသီးသူနာပြုမိခင်နိုင်သလား? ၏သင်တန်းကိုသင်လုပ်နိုင်ပေမယ့်မရမှာတစ်ချိန်က - မပိုတစ်နေ့လျှင် 20 ဂရမ်ထက် - လွယ်ကူစွာထိခိုက်ဘို့နှင့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိစမ်းသပ်ပြီးနောက်။
ကွဲပြားခြားနားသောအခွံမာသီးကွဲပြားခြားနားသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်, အားလုံးအညီအမျှအသုံးဝင်ဘူး။ နို့သည့်အခါသူတို့လျော့နည်းတာမျိုးရှိပါတယ်ကတည်းကဥပမာ, အကြီးမြတ်ဆုံးအားသာချက်မြင့်မားတဲ့အာဟာရအညွှန်းကိန်းအပိုင်, ထင်းရှူးအခွံမာသီးကိုဆောင်ခဲ့၏, စာမှဆွေမျိုး, အူစိတ်ဆိုးကြပါဘူး။ အာရဇ်ပင်ဆီ, ချွဲအမြှေးပါးများ၏အနာကိုအားပေးအားမြှောက်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးဖြစ်စဉ်များ၏အရှိန် anti-inflammatory နဲ့တီးရီးယားရောဂါပိုးသတ္တိလည်းရှိတယ်။
walnuts Omega-3 သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ကုန်ကျစရိတ်မှာကလေးအတွက်မိခင်နို့၏နို့နှင့်အဆီ်ပြီးအစာချေတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သိမ်းသွားရကြဘူး - နို့အလွန်အကျွံအဆီ content တွေကိုအတော်လေးအားကြီးသောတာမျိုး walnut လေနှင့် colic နှင့်သူ့ဟာသူပြောခြင်းငှါ။
သူနာပြုမိခင်များ, အထူးသဖြင့်ပျားရည်, hazelnuts နဲ့ထင်းရှူးအဘို့အခွံမာသီးအသုံးဝင်သော။ ဗာဒံသီး, ယေဘုယျပင်ပန်းနွမ်းနယ်လျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်, အာဟာရချို့တဲ့မှုကိုတိုက်ကူညီပေးသည် antioxidants ကြွယ်ဝနေသည်။ hazelnuts - အင်အားအကောင်းဆုံးတာမျိုး၏တဦးတည်းအခွံမာသီး, သူသာမြေပဲမှဒုတိယဖြစ်ပါသည်ကိုပထမဦးဆုံးသောအရပ်တို့ပါဝင်သည်။
မြေပဲ - မခွံမာသီးကို၎င်း, ပဲမိသားစုကိုအသီး။ သူကမကြာခဏ anaphylactic တုံ့ပြန်မှုနှိုးဆော်ခြင်း။ ပြင်းထန်သောအဆိပ်သင့်စေရာရောဂါဗေဒမှိုနှင့်အတူ၎င်း၏ symbiosis ဘို့နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားဓာတ်မတည်, မြေပဲများအပြင်၌။ ထို့ကြောင့်, နို့တိုက်အမျိုးသမီးတွေမြေပဲစားခြင်းအကြံပြုသည်မဟုတ်။
အခြားအခွံမာသီးသူနာပြုကဖြစ်နိုင်ပါသလော
ဘရာဇီးအခွံမာသီးများနှင့်အခြားထူးခြားဆန်းပြားနို့တိုက်၏အဆုံးတိုင်အောင်အ contraindicated နေကြသည်။ 1.5-3 နှစ်ပေါင်းရန်သင့်အစားအစာကိုတက်ဘို့ကလေးများတိုက်ရိုက်ပုံမှန်မဟုတ်သောပေးခြင်းဖြစ်သောကြောင့်ကျယ်ပြန့်မတည့်တုံ့ပြန်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေ၏အကြံပြုသည်မဟုတ်။
တစ်ဦးသူနာပြုမိခင်ဖို့အခွံမာသီးကိုအောက်ပါကြီးစွာသောစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူဆိုသော်ငြားခွင့်ပြု:
- အာရဇ်ပင်;
- hazelnuts;
- walnuts;
- သီဟိုဠ်;
- ပျားရည်။
ခွံမာသီးအသီးအသီးအမျိုးအစားနေ့စဉ်စံ 20 ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။
အုန်းသီး - တူညီခွံမာသီး။ ဒါဟာ (သေးငယ်တဲ့ပမာဏ), သူနာပြုမိခင်များသုံးစွဲဖို့အသုံးဝင်လတ်ဆတ်တဲ့။ အုန်းသီးဗီတာမင် A နှင့်အီး, ပရိုတိန်း, ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝနေသည်။ အုန်းသီးနို့ - အနိမ့်မော်လီကျူးအလေးချိန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်းနှင့်သစ်ရွက်အဆီတစ်စုံလင်သောရောစပ်။ ဒါကြောင့်လည်းကြောင့်ကြမ်းဖိုင်ဘာဖွဲ့စည်းပုံမှာမှ perilstatiki တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။
အခွံမာသီးများ၏အမည်များအားလုံးသည်ကြောင့် roasting ကာလအတွင်း၎င်းတို့၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများဆုံးရှုံးပြီးကတည်းက, လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အခြောက်သုံးစွဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်မြေပဲဖြစ်ပါသည် - ကုန်ကြမ်း form မှာ, ကမကြာခဏဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်ဓာတ်မတည်များ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။