စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းအဖြစ်?

စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်စိတ်ပညာရှင်တိတ်ဆိတ်စွာကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူတစ်ဦးတည်းဖြစ်ရန်မိနစ်အနည်းငယ်အကြံပြုပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ရပ်များသင်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏စစ်မှန်သောအကြောင်းမရှိရှာဖွေတွေ့ရှိကူညီပေးပါမည်။ ပြင်ပအကြောင်းအချက်များ, အသက်ရှင်ခြင်းဖြစ်ရပ်များ - အလေ့အကျင့်ပြပွဲသည်အတိုင်း, ဗို့အားများကြောင့်အချို့မှအဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဘို့အကြောင်းမရှိရာသီပင်အပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်, သို့မဟုတ်စက်ရုပ်နေရာဖြစ်နိုင်သည်။

သငျသညျအမြဲတမ်းပြည်တွင်းရေးတင်းမာမှုများ၏အကြောင်းရင်းတွေ့ပြီတစ်ပြိုင်နက်, သင်သည်သခင်ဘုရားနှင့်အတူစစ်တိုက်ခြင်းငှါစတင်နိုင်ပါတယ်။

ပြည်တွင်းရေးတင်းမာမှုများဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ?

သင်တို့အပေါ်မှာသက်ရောက်မှု၏အင်အားကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ယင်း၏သက်ရောက်မှုကြားမှာအားလုံးစိတ်ပူအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအားလုံးအကြံပြုချက်များကိုအကောင်အထည်ဖော်နိုင်ပါတယ်။

1. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပန်းဖြေ။ ဖုန်းကိုပိတ်ထားပါ, ရေဒီယို, တီဗီပြန်ထိုင်နေ။ သင်၏မျက်စိပိတ်ပြီးအနားယူပေးဖို့စုံလင်သောအရပျကိုစိတ်ကူးကသမုဒ္ဒရာ၏ကမ်းရိုးတန်းပေါ်တွင်တစ်ဦးအလွန်ကောင်းမွန်တဲ့သဲကမ်းခြေ, ဒါမှမဟုတ် All-အားလုံးပါဝင်နိုင် program နဲ့တစ်ဦးအဆင်ပြေဟိုတယ်အခန်းရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီမှာအဓိကအရာ - လုံးဝအပေါငျးတို့သအသိတရားတွေနဲ့ချိတ်ဆက်ထားတဲ့စိတ်ကူးယဉ်လောကသို့ပို့ဆောင်။
2. မှန်ကန်သောအသက်ရှူ။ အတော်များများကစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကြောင့်လူလျော်သောအသက်ရှူ၏အတွင်းစိတ်ချိန်ခွင်လျှာ technique ကိုသက်တမ်းတိုးဖို့, အပန်းဖြေကူညီပေးသည်။ တစ်တင်းမာနေအခိုက်မှာတော့ခဏရပ်တန့်နှင့်သင့်နှာခေါင်းမှတဆင့်အတွက်အနည်းငယ်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူယူ - ကကျိန်းသေကူညီပေးပါမည်။
3. ညာဘက်ကိုစားကြလော့။ သငျသညျပြည်တွင်းရေးစိတ်ဖိစီးမှုအာရုံကြောများကကျော်လွှားနေတယ်ဆိုရင်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်ရုံသငျ့လျြောသောအစာအာဟာရ၏အကူအညီဖြင့်ရသောသင်သည်တတ်နိုင်တဲ့စတော့ရှယ်ယာတက်အောင်ဖို့လုံလောက်တဲ့အရေးပါသောအစွမ်းအင်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။ ပိုပြီးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားပါ။

ချစ်ရသူနှင့်အတူဆက်သွယ်ပြောဆိုရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ပထမတစ်ချက်မှာ, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့နေဆဲအလွန်မကြာခဏထွက်လှည့်သူငယ်ချင်းများနှင့်ဆက်သွယ်ရေး၏မရှိခြင်းခံစားရပေမယ့် "ဟုနှလုံးရှိ" ဘူး။ ထို့ကြောင့်, သေးငယ်တဲ့အခမ်းအနားလုပ်သူတစ်ဦးဦးသို့မဟုတ်သူမ၏အိမျအနီးဆုံးကလူထံမှရှိမရှိဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ဖြစ်ရပ်များ၏ထိုကဲ့သို့သောသင်တန်း အကယ်. သင်, အမျိုးမျိုးသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်သင့်လျော်သောမဖြစ်လိမ့်မယ်, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံး "မိမိနှလုံးသွန်းလောင်း" နှင့်တင်းမာမှုသက်သာရာတစ်ဦးကဖီးမှာဖြည့်ဆည်းရန်မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူစီစဉ်ပါ။