အမြားအပွားအိမ်ရှင်မတစ်ဦးရိုးရှင်းသောမေးခွန်းကိုဖြေရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ - "ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုလုပ်ဖို့ဘယ်လို?" ။ ဟုတ်ပါတယ်, ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အချက်အပြုတ်အနုပညာ၏အထွတ်အထိပ်သည်မဟုတ်, ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ချက်ပြုတ်နှင့်သူတို့တစ်တွေအထူးသဖြင့်စာရွက်ပေါ်တွင်သူတို့လုပ်ရပ်တွေအတွက်အားကိုးဖို့လိုပေမည်သူတွေကိုရှိပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လို - ဒီတော့သူကကြိုးစားကြည့်ကြကုန်အံ့, ကမေးခွန်းဖြေဆိုရန်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့လွယ်လွယ်ကူကူဖြစ်သနည်း
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ချက်ပြုတ်ဘို့များစွာသောရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးပန်းကန်သို့မဟုတ်ငံပြာရည်အဘို့နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်သည်သားသမီးတို့အဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်လုပ်ပုံကိုအံ့သြနေတဲ့: ဒါဟာသင်ကချက်ပြုတ်မယ့်အရာတွေအတွက်ရည်ရွယ်ချက်အပေါ်မူတည်, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ရဲ့အရိုးရှင်းဆုံးစာရွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပါစို့။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်နီ, leeks နှင့်ကြက်သွန်နီ 100 ဂရမ်ဆလရီအမြစ်ကိုယူပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်, ခွံသူတို့ကိုလျှော်ကြီးမားသော Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ ဒယ်အိုးသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တင်မြင့်သောအပူကျော်ရေပူနှင့်နေရာနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်, ရေမြှုပ်ကိုဖယ်ရှားအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်တစ်နာရီခန့်မျှတည်ထားပါ။ ဟင်းရည်အေးမြ strain အဆင်သင့်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ပေါ်အခြေခံပြီးပထမဦးဆုံးဟင်းလျာများပြီးသားတစ်နှစ်ခွဲ၏နှစ်အောက်ငယ်ရွယ်သားသမီးတို့အဘို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သားဟင်းရည်ထက်အများကြီးပိုလွယ်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ပိုကောင်းတဲ့ကလေးတွေကစုပ်ယူပါလိမ့်မယ်။ 1: 1 တစ်အချိုးပြုတ်ကိုရေနှင့်ရောလျက်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီမွေးကင်းစများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ပြင်ဆင်မှုပြုလုပ်မဆိုနံ့သာမျိုးကို add ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကွဲပြားခြားနားသည်ကချက်ပြုတ်နေစဉ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချောဟင်းရည်ကနေဖယ်ရှားပစ်ပါသည်, ထိုဟင်းရည်။ အတော်များများကကလေးအထူးကုအဖြစ်သုံး၏အသက်အရွယ်အထိသူတို့၏သားသမီးများအရွယ်ရောက်ပြီးသူအစားအစာကိုအစာကျွေးဖို့မကောငျးသောယုံကြည်ဖို့လာကြပြီ သူတို့သေးအပြည့်အဝအစာခြေစနစ်ရင့်ကျက်ကြပြီမဟုတ်။ သငျသညျငယျရှယျကလေးမြားအတှကျဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ချက်ပြုတ်လျှင်, အရွယ်ရောက်ပြီးသူဟင်းလျာများမှသူတို့ကိုကွဲပြားခြားနားအောင်ကြိုးစားပါ။ ရှေးဦးစွာသားဟင်းရည်များအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ပြင်ဆင်နေသည့်အခါစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ဆူရေသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အနာစိမ်းလာသောအခါ, ထို့နောက်ရုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။ သင့်တယ်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အစားအသောက်များတွင်များအတွက်စုံလင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုပြင်ပေးဖို့စီစဉ်သောသူတို့အဘို့ဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်စုံလင်သော။ ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကို 100 ဂရမ်နှုန်းထက်ပိုမို 200 kcal မဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်အထူးသဖြင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေအားဖြင့်တန်ဖိုးထားသည်။ အလျင်အမြန်ဆင်းချိုးအပိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့ကူညီသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဆံ့ကြောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ များစွာသောစာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏ထိပ်တွင်အသည်းကင်းစင်ချင်သောသူတို့၏အမျိုးအအစားအသောက်များတွင်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကိုအသုံးပြုဖို့အကြံပြုပါသည်။