ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီမြေပဲသနည်း

မြေပဲ - များစွာသောလူပဲမုန်အဖြစ်စားရန်ကိုချစ်နေဆဲကအချိုပွဲများနှင့် pastries အမျိုးမျိုးတွင်အသုံးပြုသောပေါ်ပြူလာအစားအစာကို item ။ ထို့အပြင်ဤ အခွံမာသီး အရသာရှိပါတယ်, သူတို့ကလည်းအလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်ခြင်းနှင့်ဂရုတစိုက်အစားအသောက်များတွင်များအတွက်ထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ကြသူလူများ, မြေပဲအတွက်မည်မျှကယ်လိုရီအံ့သြခြင်း, ကကိုယ်အလေးချိန်ကာလ၌သုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိ။

အာဟာရရှည်လျားသောအခွံမာသီး, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ get ကူညီအသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နှင့်ကိန်းဂဏန်းမထိခိုက်ဘူးပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးအသုံးဝင်သောရေစာဖြစ်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - အခါ, ရပ်တန့်ဖို့ကိုငါသိ၏။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီမြေပဲ၌၎င်း, သူတို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်ရှိမရှိ?

အဆိုပါခွံမာသီး၏ဖွဲ့စည်းပုံအလှည့်အတွက်အစာခြေစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့သောယိုယွင်းထုတ်ကုန်များမှအူသန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာအပါအဝင်တ္ထုများအမျိုးမျိုး, ပါဝင်သည်။ ဒီကြောင့်အခြားထုတ်ကုန်များပိုမိုကောင်းမွန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကြေညက်ခြင်းနှင့် assimilated နေကြသည်။ ကယ်လိုရီမြေပဲ 100 ဂရမ်ခန့် 551 kcal ပါရှိသည်တစ်ဦးမြင့်မားသောအဆင့်မှာဖြစ်ပါတယ်။ အခွံမာသီးများတစ်ဦးကလက်တဆုပ်စာ - တစ်အံ့သြဖွယ်ရေစာ, sucrose ဖြိုဖျက်နှင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့အသည်း function ကို, ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ သငျသညျနေ့လည်အိပ်ချင်မည်မဟုတ်ပေထိုအကြောင်းကြောင့်, တပ်ဖွဲ့တွေအလုံအလောက်ထက်ပိုပြီးဖြစ်လိမ့်မည်။ အာရုံကြောစနစ်နှင့်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုမှအကျိုးရှိသောမြေပဲ၌နေသောအာဟာရဓာတ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာအားလုံးသင်မြေပဲဆီကရသောကယ်လိုရီ, လုပ်ငန်းများ၌, နှင့်ကိန်းဂဏန်းခံရပါဘူးထိုနေ့၏အဆုံးအားဖြင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ပိုပြီးမကြာခဏစားသုံးခွံမာသီး၏ထိုကဲ့သို့သောတစ်ခု option ကိုသောကြောင့်, အကြော်စားမြေပဲ၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီရှာဖွေနေဆဲဖြစ်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်စွမ်းအင်ရဲ့တန်ဖိုးကိုလမ်း 100 ဂရမ်နှုန်း 626 kcal ဖြစ်ပါသည်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးလှော်မြေပဲဖြစ်ပါတယ်ကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ ဒီပြည်နယ်ထဲမှာ, ထုတ်ကုန်များတွင် antioxidants များနှင့်ပမာဏကိုတိုးပွါး ဗီတာမင် E ကို သက်ရှိများအတွက်မရှိမဖြစ်သောအရာ။