Loach ငါး - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

အများဆုံးအသုံးဝင်အစားအစာတစ်ခုမှာငါးဖြစ်ပါတယ်။ အမည်ရ Goltz - မကြာသေးခင်ကသည်ဆော်လမွန်၏ကိုယ်စားလှယ်တဦးတည်းအတွက်အထူးအကျိုးစီးပွားရှိ၏။ ငါး loach အပါအဝင်မည်သည့်ထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး, နီးပါးအမြဲလက်၌လက်သွားပါ။

ဘယ်လိုအသုံးဝင် loach ငါး?

1. ငါး၏ဤအမျိုးအစားအများအပြားဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်ပေးသောအနီရောင်အသားရှိပါတယ်။ ပုံမှန်စားသုံးမှု Salvelinus သက်ရှိ provitamin A, tocopherol, saturates ဗီတာမင် B, နှင့် K နှင့် PP ။
2. အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များလဲလှယ်ပံ့ပိုးသော Salvelinus thiamine, ပါဝင်သည်။ ချွဲအမြှေးပါးပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု Riboflavin ။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့ပုံမှန်ပြည်နယ်ကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ထို့အပြင်အာတိတ် char အသစ်ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းရေးအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်သည့်ဖောလစ်အက်ဆစ်, ပါဝင်သည်။
3. အာတိတ် char ၌တွေ့သော carotene, ဟော်မုန်းများနှင့်အင်ဇိုင်းတွေ synthesize ဖို့လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာအစအမြင်အာရုံစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်ကောင်းလှ၏။ carotene ပုံမှန်စားသုံးမှုတွေလိုပဲအမြင်တိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးသည်။
4. Loach သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်အိုမီဂါ-3 ပါရှိသည်, ရိုးရိုးသာမန်ကျန်းမာရေးများ၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများအတွက်အရေးပါလှပေသည်ရာ။ သူတို့ကအသှေးကိုလက်စထရောပိုကောင်းအောင်နှင့်ကယ်လစီယမ်၏အကောင်းဆုံးပမာဏကိုထိန်းချုပ်။ ထို့ကြောင့် char စားသုံးမှုနှလုံး, သွေးကြောများနှင့်တစ်ခုလုံးကိုအရိုးစနစ်ကအကျိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖက်တီးအက်ဆစ်၏ရှေ့မှောက်တွင်ယင်းအန္တရာယ်ရှိသောဆိုးကျိုးများအနေဖြင့်ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကိုကာကွယ်ပေးသည်။
5. ကိုယ်စားလှယ်ဆော်လမွန်ကြေးနီ, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်အမြောက်အမြား၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ တောင်မှဒီငါး၏အသားထဲမှာဇင့်, ပိုတက်စီယမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်ပါဝင်သည်။ ဤရွေ့ကားဒြပ်စင်လူ့သက်ရှိများ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အလွန်အရေးကြီးလှသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်အရိုးနှင့်သွားများခိုင်မာစေ။ အတူတူမဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အတူကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ system ပေါ်တွင်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သံအများအပြားဒြပ်စင်အစာခြေတေယျ။
6. loach ငါး၏နောက်ထပ်အသုံးဝင်သောပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုကင်ဆာရောဂါများ၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရေချိန်ခွင်လျှာ၏အသုံးပြုမှုကိုပိုကောင်းအောင်ကူညီပေးသည်နှင့်အဆိပ်များကြောင့်သန့်ရှင်းရေး။

ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို

ကယ်လိုရီ loach ငါးသေးငယ်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ် 135 kcal ပါရှိသည်။ အထဲတွင်အဆီအလွန်သေးငယ်သည်, ဒါကြောင့်သင်ပြင်ဆင်မှု overdo လျှင်, အသားခြောက်ကပ်သောထုတ်ကိုဖွင့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာငါး 100 ဂရမ်ထို့ကြောင့်ဗီတာမင်အီး၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုပါရှိသည်၎င်း၏ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုအပြုသဘောအရေပြားအခွအေနေအကျိုးသက်ရောက်စေပါလိမ့်မယ်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။ ပြန်လည်နုပျိုခြင်းအပြင် ဗီတာမင် E ကို ဇီဝြဖစ်တည်စေခြင်းနှင့်သွေးကြောအားကောင်းစေ။

ငါးရောက်ရေချိုငါးမှအန္တရာယ်

ဒါဟာမျှသာ char လူ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ဖြစ်စေသောရှာတွေ့ခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်အကောင့်သို့သည်အခြားတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံယူရန်အရေးကြီးပါသည်။ သူတို့ထဲကတစ်ခုမှာ - ထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးချင်းသည်းမခံ။ ဒါဟာအလွန်ရှားပါးသည်, ဒါပေမယ့်အရက်သောက် loach ပြီးနောက်မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်လျှင်တစ်ခုကိုတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာတွေ့ရှိရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါ့အပြင်ငါးမကောင်းတဲ့နိုင်ပါတယ် ကညစ်ညမ်းဧရိယာ၌ဖမ်းမိလျှင်, ကနျြးမာရေးကိုထိခိုက်, လျြောသိမ်းဆည်းထားသို့မဟုတ်လုပ်ငန်းများ၌ဆိုးဆေးဖွဲ့စည်းမှု။ ထို့ကြောင့်, ငါး၏ဝယ်ယူစဉ်အတွင်းရောင်းချသူအားလုံးအသေးစိတ်မေးမြန်းဖို့အကြံပြုသည်။ ယေဘုယျ char အတွက်သုံးစွဲဖို့ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်တတ်၏, ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်မသမာရောင်းသူကြောင့်နိုင်ပါတယ်။

Golec အများအပြားအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာမိတ်ဆက်ပေးရန်အကြံပြုသည်။ ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုငါးထုတ်လုပ်သူများအပေါ်အဓိကအားဖြင့်မူတည်ပါသည်။ လူအတော်များများဟာဒီငါးအပေါငျးတို့သအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအပြင်ကိုလည်းအလွန်အရသာကြောင်းငြင်းခုန်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့ကြောင့်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောနှင့်တစ်ဦးအကြီးစိတ်ဓါတ်များဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသုံးပါလိမ့်မည်ဟုကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။