ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအနေနဲ့လိမ္မော်ရောင်သနည်း

လိမ္မော်သီးသည်အလွန်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြသည် - ဤကြေညာချက်တစ်ရပ် axiom အဖြစ်လူအများစုတို့ကရိပ်မိသည်။ အမှန်မှာဒီအသီးအရေးပါသောအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံ၏ထူးခြားမှုကြောင့်လိမ္မော်သီး၏အာဟာရတန်ဖိုး။ အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပျငနျးပိုကောင်းအောင်ကူညီခြင်းနှင့်အစာအာဟာရအစာခြေများ၏အရည်အသွေးတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်အစားအသောက်အတွက်ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူဒါ Citrus အသီးအခြားအဖွဲ့ဝင်များလိုပဲ, က, ဖိုင်ဘာ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်။ နှင့်အဆီခညျြနှောငျရန်၎င်း၏စွမ်းရည်များအတွက်, ကလည်းတူ, လုပ်ငန်းစဉ်ပိန်စေကိုအထောက်အကူပြုရန် ကျွဲကောသီး နှင့်နာနတ်သီး။ သို့သျောလညျးအဆုံးစွန်သောမတူဘဲတစ်လိမ္မော်ရောင်နဲ့ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်အနည်းငယ်လျော့နည်းပါကလျော့နည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပါသည်ကတည်းက။ အဲဒီအစားသူကဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုသိသိသာသာငွေပမာဏပါရှိသည်။ ထိုအသေး, သဟဇာတပြန်လည်ရှာ, အစားအသောက်များတွင်ဤအသီးအဘို့အကာလိမ္မော်သီးအတွက်မည်မျှကယ်လိုရီအဖြစ်မေးခွန်းကိုအသုံးပြုသည်အလွန်သက်ဆိုင်ရာသောသူတို့အဘို့။

သဘာဝဆေးဝါးများလိမ္မော်ရောင်

Auburn အသီးကျယ်ပြန့်ရိုးရာဆေးဝါးနှင့်လက်တွေ့အာဟာရအတွက်အသုံးပြုသည်။ အအေးမိကာကွယ်ပေးနိုင်၏နည်းလမ်, ဆား, နာ, ဝဲနာ, သွေးကြော, ကျောက်ကပ်ကျောက်များ။ လိမ္မော်ရောင်၏ကယ်လိုရီ 1 အပိုင်းအစသာ 43-65 ကယ်လိုရီဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ထိုးရိုးရိုး "ထိတ်လန့်" ဖြစ်ပါတယ် - 120 ဂရမ်ဒါကသာမန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့အဗီတာမင် C ၏နေ့စဉ်မှုနှုန်းဖြစ်ပါသည်။ နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာဗီတာမင်၏ထိုကဲ့သို့သောသဘာဝအရင်းအမြစ်မဆိုအထူးလှည့်ကွက်ခြင်းမရှိဘဲအလွန်ရှည်လျားနိုင်ပါတယ်ထားရှိမည်။ လိမ္မော်သီးတစ်ဦးအေးမြခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင်လပေါင်းများစွာမှတက်ဘို့သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ အိမ်မှာကညှစ်နဲ့ချက်ချင်းကိုစားလျှင်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏နီးပါးတစ်ခုလုံးကိုအကွာအဝေး, ဖျော်ရည်ထဲသို့လတ်ဆတ်တဲ့အသီးကနေလွှဲပြောင်းပေးခဲ့သည်။

ကယ်လိုရီလိမ္မော်ရောင် 1 pc ။ အကြီး, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များ၏စာရင်းမပေးကအရမ်းကျယ်ပြန့်သည်။ ဗီတာမင် A, B, ဗီတာမင်, အဲဒီမှာ detect နိုင်ပါတယ် ဗီတာမင်အီး နဲ့ဗီတာမင် PP ပင်ရှားပါးနှင့် H အဖြစ် beta-carotene ။ ကြောင့်ဗီတာမင် B9 ၏ရှေ့မှောက်တွင်မှ - ဖောလစ်အက်ဆစ်, လိမ္မော်သီးမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်များအတွက်နည်းလမ်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ multivitamin အသီးဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ရာသီအလိုက်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းအဘို့အတကယ့်ရောဂါပျောက်ကင်းစေသည်။ လိမ္မော်ရောင်အသီးပြီးနောက်ယခုနှစ်သည့်အချိန်တွင်မဆိုဆိုင်အတွက်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

ကသတ္တုဓာတ့်စပါးကျီရဲ့ - အများကြီးလျော့နည်းဘုံလိမ္မော်သီးသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ပထမဦးစွာနဲ့ဗွေဆော်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်, အနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ optimization များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော။ ဤအတက်ကြွတ္ထုများအပြင်ထိုကဲ့သို့သောသံ, မန်းဂနိစ်, ဖလိုရင်း, phosphorus ကို, ဆိုဒီယမ်, ဘိုရွန်အဖြစ်လိမ္မော်ရောင်အသီးတန်ဖိုးရှိသောဒြပ်စင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြသည်။ ဒီအသီးဟာသေးငယ်တဲ့အိုင်အိုဒင်းပမာဏနှင့်ဇင့်ပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, လိမ္မော်သီး antioxidants ၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည် - ဇရာ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့။

ဘယ်လိုအတော်များများကယ်လိုရီ 1 လိမ္မော်ရောင်၌၎င်း, ဘယ်မှာသူတို့ထံမှငှါလာသလော

အသီး၏အသံအတိုးအကျယ်အများစုမှာရေဖြစ်ပါတယ်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 100 ဂရမ်က 80-85 ဂရမ်ဆံ့နှင့်မည်မျှကယ်လိုရီလိမ္မော်ရောင်စခွေငျးငှါအလေးချိန်တစ်ခုအသီးမှာ, အထူးသဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အခြားတ္ထုများ၏ရှေ့တော်၌ဆုံးဖြတ်သည်။ စုစုပေါင်း 0.2 ဂရမ်ပရိုတိန်းနှင့်အသေးစား - - 0.9 ဂရမ်သို့သော်ဤအရပ်၌အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - ဖိုင်ဘာ - အကြမ်းဖျင်း 2.2 ဂရမ်ထို့ကြောင့်ကယ်လိုရီအသီးအလတ်စားထိုသို့သောဒြပ်ပေါင်းများကလိမ္မော်ရောင်အဆီ 8 ဂရမ်နီးပါးမျှထက်အနည်းငယ်ပိုပါရှိသည် အလွန်နိမ့် - 50-60 kcal ။ ဒါဟာနီးပါးသဟဇာတ၏အိပ်မက်မက်နှင့်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူပြဿနာများရှိပြီးသောသူတို့အဘို့ပြီးပြည့်စုံ dietprodukt ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဓာတ်နှင့်အစာအိမ်၏ယားယံစေနိုင်ပါတယ်အဖြစ်မပိုတစျခုထက်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုအပိုင်းပိုင်းတစ်နေ့ - ဒါပေမယ့်အစားအသောက်ထဲမှာကိုလောင်အသီးစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူအားလုံးအတူတူပင်ဖြစ်သင့်သည်။ လိမ္မော်သီးအမြင့်ဆုံးအချဉ်ဓာတ်နှင့်တစ်ဦးချင်းသည်းမခံနှင့်အတူလူများအတွက် contraindicated နေကြသည်။