သားသမီးတို့အဘို့ယောဂ

ယနေ့ကလေးများအလွန်မလှုပ်မရှားနေသောခေါင်းစဉ်: သူတို့, ကျောင်းတစ်စားပွဲခုံမှာထိုင်လျက်ကွန်ပျူတာစားပွဲပေါ်မှာသို့မဟုတ်ရုပ်မြင်သံကြားကိုကြည့်အားလုံးနီးပါးအချိန်ကိုဖြုန်းနေကြတယ်။ မိဘများမောင်နှမပြင်ပတွင်ဂိမ်းများကိုလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ် play ဖို့အမျိုးမျိုးသောလှည့်ကွက်သွားပါ။ အချို့ကကလေးသည်အားကစားအပိုင်းတှငျမှတျတမျးတငျထား။ အလွန်လူကြိုက်များပြီးကတည်းကယနေ့ယောဂ, များစွာသော moms နှင့်အဖေထင်အတော်ပင်, သင်ကလေးတစ်ဦးအဖြစ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်နိုင်မလား။ ကလေးတွေခွင့်ပြုပါသလား?

ယောဂသဟဇာတနှင့်ကျန်းမာရေးရှာဖွေရန်ရည်ရွယ်မည်မျှဝိညာဉ်ရေးရာအလေ့အကျင့်, ဤမျှလောက်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်စောင့်ရှောက်ရန်နည်းလမ်းတခုမဟုတ်ပါဘူး။ အခြေခံအားဖြင့်ကလူကြီးများအားဖြင့်ဝင်ရောက်နေပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကလေးကကနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဆန္ဒ evinces လျှင်, အဘယ်ကြောင့်မခံသနည်း ကလေးတွေအသက်အဘို့အလာတဲ့အခါယောဂသင်တန်းတွေအရေးမထားဘူး။ ကလေးယောဂ၏လမ်းကြောင်းသစ်ရှိပါတယ်: ကလေးငယ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခု၏နာမတော်သည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်သာအထူးကု၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ရှိနိုင်ပါသည်။ တချို့ကကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများ, သားသမီးရဲ့ယောဂ, 2 မှ 4 နှစ်အထိကလေးငယ်များအတွက်ရရှိမှုထားတဲ့အဖွဲ့များရှိပါသည်။ တိုင်းပြည်အတွက်, ဒီအတွေးအခေါ်အလေ့အကျင့်၏မွေးရပ်မြေ - အိန္ဒိယ - ကလေးများ 6-7 နှစ်ကထဲကနေယောဂလေ့ကျင့်ဖို့စတင်။ ဒီအသက်အရွယ်အကောင်းဆုံးစဉ်းစားဖြစ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်သင်နည်းဥပဒေလိုက်နာရမည်: လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ရှုပ်ထွေးသူငယ်၏အသက်မှသင့်လျော်သောဖြစ်သင့်သည်။

အိမ်မှာကလေးများယောဂ

မိဘမြားစှာယောဂအထူးကု၏အနှစ်သက်ဆုံးကလေးသည်အပ်နှံရန်ပိုနှစ်သက်။ ဆန္ဒရှိပါကအိမ်မှာကလေးနှင့် တွဲဖက်. ကျင့်သုံးနိုင်ပါသည်။ အထူးသားသမီးရဲ့ယောဂဖျာဝယ်ယူရန်။ ဒါဟာ non-စလစ်မျက်နှာပြင်ရှိပြီးအလွန်ကောင်းစွာချွေးစုပ်ယူ။ ကလေး၏လက်ခြေတစ် supine အနေအထားထက်ပိုမို 10 စင်တီမီတာပရောဂျက်မဟုတ်နိုင်သည့်အတွက်ဖျာတစ်သင့်လျော်သောအရှည်။

လေ့ကျင့်ရေးအတှကျကလေးအဝတ်, ချောင်, အလင်းဖြစ်သင့်သဘာဝ "အသက်ရှူ" ပစ္စည်းလှုပ်ရှားမှုများကိုချကိုင်ကြပါဘူး။ သားသမီးရဲ့ယောဂများအတွက်ဂီတ Pick ။ ဒါဟာအကောင်းဆုံးဂီတလျှော့ပေါ့ဖြစ်ပါတယ်။

ကလေးတစ်ဦးအတန်းအနည်းငယ်လမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာမှလိုက်တဲ့အခါ:

1. အနည်းဆုံးအား 1,5-2 နာရီစားပြီးနောက်ယောဂလုပ်ပါ။
2. အတန်း၏ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်တွေအကြောင်း 10 မိနစ်ကြာရှည်နှင့်တဖြည်းဖြည်းသူတို့ရဲ့ကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်။ 20 မိနစ် - 6-7 10-15 မိနစ်ခန့်အတွင်းပြီးစီးနှစ်ပေါင်းများနှင့်ကျောင်းသားမှတက်ကလေးတွေလေ့ရှိသည်။
3. နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှုခြင်းနှင့်နှောင့်နှေးဘူး။
4. ဒါကြောင့်ဆားယောဂနှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
5. လေ့ကျင့်ခန်းထိုနေ့၏မည်သည့်အချိန်တွင်မလုပ်ဆောင်ပေမယ့်နာရီအနည်းငယ်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနိုင်ပါသည်။

သားသမီးတို့အဘို့ Hatha ယောဂ

ယောဂ၏လမ်းညွန်တဦး - သားသမီးတို့အဘို့လှုပ်ရှားမှုများ hatha ယောဂအပေါ်အခြေခံထားတယ်။ Asana ဟာ, သည်, ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့နှင့်ကလေး၏တန်ခိုးသည်။ အတန်းဟာအချို့သောကိုယ်ဟန်အနေအထား၏မွေးစား, ဒါပေမယ့်လည်းအသက်ရှုလေ့အကျင့်များနှင့်အပန်းဖြေသာပါဝင်သည်။ သူကမျှအလိုဆန္ဒရှိပါတယ်လျှင်, ကလေးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခြင်းကိုမပြုကြနှင့်။ ထို့ကြောင့်, လေ့ကျင့်ခန်းကိုအကောင်းဆုံးဂိမ်းတစ်ခု၏ပုံစံပြုပါကငယ်ရွယ်ယောဂစိတ်ဝင်စားပါလိမ့်မယ်။ ဒီတော့ဥပမာ, တစ်ဦးအထူးသဖြင့် Asana ဟာ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုဖေါ်ပြခြင်းတစ်ဦးနတ်သမီးပုံပြင်-ပုံပြင်ဇာတ်လမ်းကိုပြောပြပါ။

သငျသညျကလေးမြားအတှကျယောဂလေ့ကျင့်ခန်းစတင်နိုင်ပါသည်အောက်ပါတင်ပြ:

1. သစ်ပင်။ အတူတူသင့်ရဲ့ခြေနှင့်ဖြောင့်မတ်တပ်ရပ်။ ဒူးမှာမိမိညာဘက်ခြေထောက်ကွေး, ဘေးထွက်ကဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်လက်ဝဲဘက်ခြေဘဝါးအားမိမိဒူးကိုထိရာဌာန၌သော့ခတ်။ , ရင်ဘတ်များ၏ရှေ့မှောက်၌သင်၏လက်ညှစ်လက်ဝါးနဲ့သူ့ဦးခေါင်းကိုကျော်တက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။
2. ခွေးဇောက်ထိုး။ ဒါကြောင့်မိမိလက်နှင့်ဒူးတို့ကိုထိမိသောကြောင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချ။ လက်လက်ဝါးကိုနှိပ်, သင့်ဒူးတို့ကိုဖြောင့်သဖြင့်, ကြမ်းပြင်ရန်သင့်ဒေါက်ဆွဲယူပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်ကလေးတစ်ဦးခြေထောက်တက်ဆွဲနိုင်ပါတယ်။
3. ချစ်ခင်ခြင်းနှင့်အမျက်ထွက်သောကြောင်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမိမိလက်အနားယူ, သင့်ဒူးထောက်ရယူပါ။ နောက်ကျောကျဆင်းနေခြင်းနှင့် ( "ချစ်ခင်ကြောင်") ဦးခေါင်းကိုတက်ကောက်နေပြန်ကွေးကိုလိုက်နာပါ။ ထို့နောက် arching ကသူ့နောက်ကျောကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်ဦးခေါင်း ( "ဒေါသထွက်နေတဲ့ကြောင်တစ်ကောင်") ကိုလျှော့ချ။

သားသမီးတို့အဘို့ဤအမျှမျှတတရိုးရှင်းတဲ့ယောဂ, ကလေးတစ်ဦးရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခွန်အားဖွံ့ဖြိုးကျောရိုးကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်ဖို့သင်ယူနိုင်ဖြစ်ပါတယ်။