ဖင်လန် Nordic လမ်းလျှောက်

ဖင်လန် Nordic လမ်းလျှောက်ဤအရပ်မှနာမတော်ကိုအမှီ ပြု. ဖင်လန်အတွက်ထင်ရှား။ , ကြံ့ခိုင်ရေး၏ဤကြင်နာမသက်ဆိုင်ကျား, မ, အသက်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု၏, လူတွေထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ဒီဒေသမှာဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်။ မည်သည့်နေရာတွင်နှင့်ယခုနှစ်သည့်အချိန်တွင်မဆိုစေ့စပ်နိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ရေးနာရီနှင့်အတူစတင်, တစ်ပါတ်နဲ့နောက်ဆုံးကအနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်ရာအရပ်ကိုယူသင့်ပါတယ်။

ဘယ်လိုအသုံးဝင် Nordic လမ်းလျှောက်?

ဒီလိုမျိုးဖျော်ဖြေ၏လွယ်ကူခြင်းနေသော်လည်း ကြံ့ခိုင်ရေး အားသာချက်များစွာရှိပြီး:

1. တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းကြွက်သားနီးပါး 90% employ ။ အဆိုပါဝန်အထက်နှင့်အောက်ပိုင်းကိုယ်ခန္ဓာ၏ကြွက်သားကိုပြင်ဆင်ခဲ့ပါတယ်။
2. ပုံမှန်လမ်းလျှောက်, ဖင်လန်ပူလောင် 50% ပိုပြီးကယ်လိုရီနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်။
3. ထမ်းဘိုးတို့ကိုအများအသုံးပြုခြင်းမှတဆင့်ကျောရိုးနှင့်ဒူးပျေါဖိအားလျော့နည်းစေသည်။
4. တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်း, နှလုံးနှင့်အဆုတ်မှအကျိုးရှိသောအရာနှလုံးခုန်နှုန်း, တိုးတက်လာခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်မကောင်းတဲ့လက်စထရောအဆင့်လျော့ကျစေပါတယ်။
5. လှုပ်ရှားမှုချိန်ခွင်လျှာနှင့်ညှိနှိုင်းပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

technique ဖင်လန် Nordic လမ်းလျှောက်

သင်တန်း၏အင်္ဂါရပ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသာမန်၌ရှိသကဲ့သို့, သဘာဝလှုပ်ရှားမှုကိုကတိပြုကြောင်း လမ်းလျှောက် ပေမယ်သာပြင်းထန်မှုနှင့်ရစ်သမ်တိုးပွားစေပါသည်။ ဒါဟာပြင်းအား၏လက်၏တန်ဖိုးခြေလှမ်းအရွယ်အစားတိုက်ရိုက်ဆက်စပ်ကြောင်းသိထားရန်အရေးကြီးပါသည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဖင်လန်လမ်းလျှောက် technique ကိုဖြစ်ပါသည်:, တစ်ချိန်တည်းမှာ, လက်ဝဲခြေမခြေလှမ်းအောင် output ကိုလက်ျာဘက်ချောင်းကိုရှေ့သို့နှင့်မြေပြင်ကိုချွတ်ကတွန်း။ တစ်ဦးခြေလှမ်းလက်ျာခြေမကို ယူ. , လက်ဝဲချောင်းကိုအပေါ်တွန်းချ။

Method ကို Nordic လမ်းလျှောက်သည်ဤယူဆချက်အပေါ်အခြေခံသည်:

1. လက်၌ကပ်ခိုင်မြဲစွာဒါပေမယ့်တင်းမာမှုမရှိဘဲစောင့်ရှောက်ရကျိုးနပ်သည်။
2. လက်သည်တံတောင်ဆစ်ဖြောသည်ကိုယ်ထည်၏ဝေစုကိုပြန်ကပ်။ ထိုသို့စွန်ပလွံရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်လက်၏အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းတွေစတင်ဖို့ရန်လိုအပ်ပေသည်။
3. အဆိုပါဝင်းဖြောင့်မတ်ရပ်ရမယ်အနည်းငယ်ရှေ့သို့စောင်းပါစေ။
4. 45 ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာချောင်းကိုထားပါ။
5. တစ်ဦးခြေလှမ်းယူပြီးဖနောင့်ကနေခြေချောင်းမှလှိမ့်နှင့်သင့်လက်မနှင့်မြေကိုမှပယ်တွန်းအားပေးရန်လိုအပ်ပေသည်။

အတန်းများအတွက်အများကြီးတိုတောင်းနှင်းလျှောစီးသောအထူးချောင်းတွေ, ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အတော်ကြာ segments များနှင့်အတူ, စံများနှင့်တယ်လီစကုပ်: လမ်းလျှောက်ဘို့ဖင်လန်တုတ်နှစ်ခုအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်။ အားလုံးတုတ် fingerless လက်အိတ်တူအောင်အထူးကြိုးရှိသည်။ အောက်ထပ်သူတို့ခက်ခဲမျက်နှာပြင်များပေါ်မှာလေ့ကျင့်ရေးတို့အတွက်အရေးကြီးသောအရာတစ်ဦးရော်ဘာအစွန်အဖျား, ရှိသည်။ အထူးဆူးရေခဲပေါ်လေ့ကျင့်ဖို့အခွင့်အလမ်းပေးခြင်းလည်းရှိပါတယ်။ အဓိကအားဖြင့်လူမီနီယံ, ကာဗွန်ဖိုက်ဘာနဲ့ပေါင်းစပ်ပစ္စည်းများ၏ဖင်လန်အကွာအဝေးနဲ့လုပ်ထားတဲ့ထမ်းဘိုးတို့ကို။