အားကစား၏အကျိုးကျေးဇူးများ

များစွာသောလူအဘို့, လေ့ကျင့်ခန်းအသက်တာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ အားကစား၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ပါတယ်။ မှန်မှန်ကျင့်သုံးတဲ့အခါမှာ, သင်သာဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ ပိုလျှံအလေးချိန် , ဒါပေမယ့်လည်းသင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ အားကစားလည်းအမျိုးမျိုးသောပြဿနာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်အခြေခံကျကျသူတို့ဘဝပြောင်းလဲပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။

အားကစား၏အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ?

အားသာချက်များစွာပေါင်းစပ်ကြောင်းအားကစားအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောဒေသများရှိပါသည်:

  1. ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဟာကြွက်သားစနစ်၏သေံတိုးတက်ကောင်းမွန်, သည်းခံခြင်းနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်။ ထို့အပြင် musculoskeletal စနစ်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ပုံမှန်လည်ပတ်ခိုင်မာစေ။
  2. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးသည်။ နာရီဝက်ယလေ့ကျင့်ခန်း, သငျ 500 ကယ်လိုရီအထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ အားကစားအကျိုးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်ထားတဲ့ဇီဝြဖစ်၏နှုန်းတိုးမြှင့်ဖို့စွမ်းရည်ဖြစ်ပါတယ်။
  3. အားကစားလှုပ်ရှားမှုများလူကိုဆုံးမများနှင့်တာဝန်ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။
  4. ဒါဟာပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသူတွေကိုအဘယ်မကောင်းတဲ့ခံစားချက်မသိရပါဘူးဆိုတာသက်သေပြနေသည်။ အများကြီးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အကြိုက်ဆုံးဝါသနာသို့လှည့်။
  5. အားကစားများအသုံးပြုမှုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်အိပ်မပျော်, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်စိတ်ကျရောဂါပြည်နယ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။
  6. အားကစားမကောင်းတဲ့အလေ့အထနှင့်ဒေါသကိုဇာတ်ကောင်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်။ သူလည်းအသည်း, သက်လုံနှင့်ရလဒ်များကိုအာရုံစိုက် coached ။
  7. ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းစောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အရိုးများကိုခိုင်မာ။

အားကစားအမျိုးအစားကိုသငျသညျနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ခံစားအဖြစ်, ပိုနှစ်သက်ကြပါအတိအကျအဘယ်အရာဒါဟာအရေးမထားဘူး။ သေချာပေါက်တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်သို့မသွား, သင်အိမ်မှာလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အားကစားတစ်ဦးသည်ကြီး ဝါသနာ ခေတ်သစ်ယောက်ျားသည်။ တစ်ဦးချင်းစီဖြတ်သန်းတစ်ရက်နှင့်အတူ ပို. ပို. လူတွေကိုတက်ကြွအပန်းဖြေဖို့ preference ကိုပေးလေ့ရှိသည်။