အပြေးများအတွက်အကောင်းဆုံးဖိနပ်ဘာတွေလဲ?

တစ်ခုချင်းစီကိုအားကစားအချို့ဝန်ကပါဝင်ပတ်သက်, ဒါကြောင့်သင်ကအကောင်းဆုံးပြေးဖိနပ်ကိုရှေးခယျြနှင့်အလုပ်အကိုင်အခွင့်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အမျိုးအစားများအတွက်သင့်လျော်သောနေသောမော်ဒယ်ကိုသိရပေမည်။ ဒါဟာကောင်းစွာ-ရှေးခယျြသောဖိနပ်ဒဏ်ရာများနှင့်အချိန်မတန်မီပင်ပန်းနွမ်းနယ်တားဆီးကိုကူညီနိုင်မလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။

အကောင်းဆုံးကိုပြေးဖိနပ်ကဘာလဲ?

ပထမဦးစွာဘုံ features တွေစဉ်းစားပါ။ တိုင်း အပြေးဖိနပ် ဝန်ပျော့ပြောင်းကူညီပေးသည်ကြောင်းကူရှင်ရှိသည်။ အရည်အသွေးထုတ်လုပ်သူ amortization INSERT ၏နံပါတ်နှင့်တည်နေရာကိုသတ်မှတ်။ မဝယ်ခင်ပြေးများအတွက်အားကစားဖိနပ်၏ဘဝါးနှင့်အထက်ရှေ့မှာရှိတဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်အပျော့ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ ကောင်းသောမော်ဒယ်များအတွက်မကြာခဏခြေချောင်းများနှင့်ဖနောင့်အနီးရှိရော်ဘာ INSERT ၏အောက်ခြေပေါ်မှာတည်ရှိနေကြသည်။ ဒါဟာအမြောက်အများဝန်ဘို့အကောင့်ကဤဒေသများ၌တည်ရှိ၏။ hard ပစ္စည်းများကိုသာအဖနောင့်ဧရိယာ၌ထားရှိရပါမည်။ ဒါဟာခြေတုလက်တုထည့်သွင်းနိုင်မှပစ်ခတ်မှုစော်ကားခြင်းကိုနှင့်အတူဖိနပ်ဝယ်ယူရန်ပိုကောင်းပါတယ်။ အဆိုပါဖိနပ်၏အလေးချိန်ဒါဟာပြေးများအတွက်မော်ဒယ်မကောင်းတဲ့လေကြောင်းလွန်ကြောင်းသားရေသို့မဟုတ်ပစ္စည်းများဖန်တီးမမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ် 200 ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။

ပြေးများအတွက် Professional ကဖိနပ်

1. Pronation နှင့် supination ။ run ဖို့ရွေးချယ်ဖို့ဖိနပ်ဘယ်လိုနားလည်ရန်, ကအကောင့်သို့ထိုအ parameters တွေကိုယူမှအလွန်အရေးကြီးသည်။ Pronation အတွင်း၌ခြေလက်အင်္ဂါ staging ဟုခေါ်သည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီကဒီ option ကိုတစ်ဦးချင်းဖြစ်ပါတယ်။ Supination ဟာခြေလက်အင်္ဂါများအလှည့်လှုပ်ရှားမှုဆုံးဖြတ်သည်။ ဤဝေါဟာရများကိုအဘယျသို့အတိုင်းအတာအဘယ်မှာကထောက်ခံ amortization ရပါမည်မှဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ အတော်များများအထူးစတိုးဆိုင်များသည်၎င်း၏သွားခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဆုံးဖြတ်ရန်န်ဆောင်မှုကိုဆက်ကပ်။
2. ဝါး၏အမြင့်အတွက်ခြားနားချက်။ ဖနောငျ့အပေါ်တစ်ဦးကြေညာချက်, အလယ်မှာဒါမှမဟုတ်ခြေလျင်ရှေ့တွင်: လူမျိုး၏သုံးမျိုးရှိပါတယ်။ ဖနောငျ့ဧရိယာအတွင်းပထမဆုံးနည်းပညာနိမ့်ဆုံးမှဒူးကိုစိတ်ဒဏ်ရာလျှော့ချဖို့ကောင်းသောစျေးမှာစုပ်ယူမှုရှိရမည်။ အခြားနည်းစနစ်များအတွက်, တစ်ဦးတည်းသောသူကရှေ့ပိုမိုနီးကပ်စွာတည်ရှိသောပိုပြီးချောမွေ့နှင့် amortization ဖြစ်ပါတယ်စေသည်။ ဒါဟာကွာခြားချက်အပြေး technique ကိုထိခိုက်စေမပြောင်းနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပေသည်။
3. Size ကို။ ခြေအိတ်နဲ့ orthotics (ရှိပါက) အပြေးလျောက်ပတ် wear သည်။ အဆိုပါမော်ဒယ်ခြေထောက်မှဿုံလိုက်နာရမယ်, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမတွန်းအားပေးရှိ၏။ အောက်ပိုင်းဇာခြေအပေါ်ပိုကောင်းထိုင်ခုံဖိနပ်မှ loops နှင့်အတူစတင်။ လက်မကနေမျိုးတွင်ရန်အကွာအဝေးကိုအနည်းဆုံး 3 မီလီမီတာဖြစ်သင့်သည်။ အပြေးနေစဉ်, အရွယ်အစားတိုးကိုရပ်တန့်, ဒါတင်းကျပ်စွာဖိနပ်၏ရွေးချယ်ရေးလက်သည်းနှင့်အခြားဒေသများကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာခြေအနည်းငယ်တိုးလာလိမ့်မည်သည့်အခါတစ်ဦးလမ်းလျှောက်အပြီးညနေပိုင်းတွင်ဖိနပ်ရွေးချယ်ဖို့ပိုကောင်းပါတယ်။
4. ရာသီ။ ဒါဟာရွရွပြေးစီစဉ်ထားသောရာသီများအတွက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ဖိနပ်ရွေးချယ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အပြေးဖိနပ် breathable, သေးစိုစွတ်သောရဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ အားလုံးသည်အခြားမော်ဒယ်များသိပ်သည်းတစ်ရှူးများ၏လုပ်နေကြသည်။ သူတို့ကပူနွေးတဲ့သငျသညျစောငျ့ရှောမှာပိုကောင်းဖြစ်ကြသည်။ ကောင်းစွာစိုစွတ်သောရဖို့လေဝင်လေထွက်နှင့်မကြောင်းတစ်ဦးကပစ္စည်းများ, မူအရ, မတည်ရှိပါဘူး။ နာမည်ကျော်ထည်ဂိုး-Tex အမြဲဤပြဿနာကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းမဟုတ်ပါဘူး။
5. အပေါ်ယံပိုင်း။ အဘို့အ ကတ္တရာပေါ်မှာ run နေ , treadmill နှင့်အခြားခက်ခဲမျက်နှာပြင်ချောမွေ့ပျော့ပျောင်းသောတစ်ဦးတည်းသောရွေးကောက်တော်မူရပါမည်။ မြေပြင်ပေါ်တွင်အပြေးအဘို့အနက်ရှိုင်းနင်းနှင့်အတူသင့်လျော်လဲစနစ်တကျဝါးပါပဲ။ တောအုပ်မှတဆင့်အပြေးအမျိုးမျိုးသောရိုက်သွားနှင့်ချွန်ထက်ကျောက်ခဲတို့မှသင်၏ခြေကိုကာကွယ်ပေးရန်, သံ spikes လိုအပ်သည်။ တချို့ကမော်ဒယ်များ (ကြွက်သားညောင်းဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်မှ) နှစ်ဦးနှစ်ဖက်ထောက်ခံမှုနှင့်သိပ်သည်းကွက်ရှိသည်။
6. ကုန်အမှတ်တံဆိပ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအမှတ်တံဆိပ်က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်နည်းပညာရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, Asics ကုမ္ပဏီဂျယ်လ်, အမြှုပ်, ဒါမှမဟုတ် saykoni Brooks နှင့် Mizuno damping များအတွက်အသုံးပြုသည် - ပလပ်စတစ်လင်ပန်း။ ဒီ option ကအတူတူ function ကိုဆောင်ရွက်ပေမယ့်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောလည်းမရှိ။ ဒါဟာအများအပြားရွေးချယ်စရာကြိုးစားအအောင်မြင်ဆုံးကောက်ဖို့ပိုကောင်းပါတယ်။ တချို့ကအမှတ်တံဆိပ်တိကျတဲ့အာရုံရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဆော်လမွန်စံပြလမ်းပေါ်မှာပြေးဘို့ကိုထုတ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။

အထက်ပါလက္ခဏာများ running များအတွက်အကောင်းဆုံးဖိနပ်ရွေးချယ်ဖို့ကူညီပေးပါမည်။ ဒါဟာမှန်ကန်တဲ့ pronation, supination နှင့်တစ်ဦးတည်းသောအမြင့်ခြားနားချက်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုအချိန်များတွင်လျော့နှင့်အဆင်ပြေပြေနဲ့ပိုပြီးထိရောက်ပါလိမ့်မည် running ပါလိမ့်မယ်။