အဘယ်အရာကိုနို့တိုက်၏အစားအသောက်များတွင်ဖြစ်သင့်သလဲ
တစ်ဦးမွေးကင်းစကလေးငယ်ကိုသူနာပြုမိခင်များများအတွက် menu ကနေမဆိုသွေဖည်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏မရှိခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြအဖြစ်တိုက်ရိုက်သူငယ်၏ယေဘုယျအခွအေနေကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်အမျှမိခင်တစ်ဦးကျန်းမာမျှတတဲ့အစားအစာ၏တူညီသောအခြေခံမူကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်။
သူတို့၏ရင်းမြစ်မှတစ်နေ့လျှင် 130 ဂရမ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 500 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်ပထမနှင့်ဗွေဆော်, ငါးသို့မဟုတ်အသား, ပမာဏကို - ဥပမာအားဖြင့်အမျိုးသမီးတွေ lactating မီနူးတစ်မုန့်ညက်အတွက်စားသုံးပရိုတိန်းပမာဏကိုကအနည်းဆုံး 2 ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ကီလိုဂရမ်လျှင်ဂရမ်, အဆီခဲ့တာကြောင့်ထိုကဲ့သို့ဖြစ်သင့် အရာတစ်နေ့လျှင်ကိုအနည်းဆုံး 200 ဂရမ်ဖြစ်သင့်သည်။ ကျွန်တော်တို့သည်ထိုသဲလွန်စ element တွေအကြောင်းကိုပိုတက်စီယမ်နဲ့ကယ်လ်စီယမ်ဖြစ်ခြင်းအဓိကသူတွေကိုမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ ဒါကဘာကြောင့်, သူနာပြုမိခင်များ Menu ထဲမှာ, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူ, အထူးသဖြင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်, နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်ရန်ရှိသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သူနာပြုမိခင်ရိုးရှင်းစွာတစ်ရက်နို့၏တစ်ဝက်တစ်လီတာအထိသောက်ရှိပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်ထောပတ်၏အကြောင်းကို 150 ဂရမ်ကိုစားရန်။ ဒါဟာ menu ကိုနို့တိုက်မိခင်မှအများကြီးလိုအပ်နေသောပရိုတိန်း၏ကောင်းတစ်ဦးအရင်းအမြစ်ဒိန်ခဲနှင့်ဥများဖြစ်ပါသည်လည်းဖြစ်ပါတယ်။
သူနာပြုမိခင်များ Menu ထဲမှာကောင်းသောအစာအာဟာရဒါမရှိမဖြစ်သောအသီးအပွ, ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သူတို့တစ်ကီလိုဂရမ်အထိကိုစားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကြောင့်အလွန်အမင်းတာမျိုးသော Citrus အသီးအပွများ၏ menu ကနေဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤထုတ်ကုန်ဗီတာမင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်များမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ပိုကောင်းသကြားလုံးနှင့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်ကန့်သတ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ပေါင်မုန့်ခြင်းမရှိဘဲဟင်းလျာများအချို့မစားနိုင်လျှင်, ကဂျုံမုန့်ကောက်အစားထိုးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းအလေ့အထများနို့တိုက်ကျွေးမှု
နို့တိုက်အမြိုးသမီးမြားအဆက်မပြတ်အရည်စားသုံးမှုပမာဏကိုစောင့်ကြည့်သင့်ကြောင်းတစ်ခုမမှန်ကန်ကြောင်းထုတ်ပြန်ချက်အဖြစ်ရှိပါသည် စွပ်စွဲဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်ရှိပါတယ် နို့ ။ ဒါကအထငျမှားဖြစ်ပါတယ်။ ထုတ်လုပ်နို့ပမာဏကိုဟော်မုန်း၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအမျိုးသမီးတွေရဲ့အရေအတွက်အပေါ်လုံးဝမူတည် prolactin ။ ထို့ကြောင့်, ငါမှတဆင့်သောက်ချင်ကြပါဘူး - ဒါကြောင့်တန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်လျော့နည်းမလိုအပ်ပါဘူး။
15 မိနစ်နို့တစ်ဦးအလုအယက်ဖြစ်စေတဲ့, နို့တိုက်ကျွေးမှုမပြုမီအရက်မူးကြောင်းမဆိုပူအရည်, ဆိုလိုသည်မှာ ယင်း၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုးမြှင့်မပါပေမယ့်ဆိနို့တိုက်ကျွေးဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူဖြစ်လာလျှင်, သူကအကြောင်းလျော့နည်းအာရုံကြောဖြစ်ပါတယ်။
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရသည်သူနာပြုမိခင်ကိုယ်တိုင်ကရှေ့တစ်ပတ်များအတွက် menu ကိုလုပ်သင့်ပါတယ်။ ယနေ့တွင်အလွန်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏တာဝန်ရိုးရှင်းစွာသမျှရက်ခြယ်ထားတဲ့သူနာပြုမိခင်များ, များအတွက်အရသာ menu ကိုအတူများစွာကိုစားပွဲရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်တန်ခိုးကိုဆားကစ်ကအကြိုက်ဆုံးရွေးကောက်သဖြင့်, ကလိုကျနာနိုငျသညျ။ သူနာပြုမိခင်များနမူနာ menu ကိုဤကဲ့သို့သောကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ,:
| ထိုရက်သတ္တပတ်၏ရက်ပေါင်း | 1st နံနက်စာ | 2nd နံနက်စာ | နေ့လည်ခင်းရေစာ | နေ့လယ်စာ | ညနေစာ |
|---|---|---|---|---|---|
| တနင်္လာနေ့ | အသီးနှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် | နေကြာဆီကနေ buckwheat ရေ | ကလေးအသီးသန့်စင်သော | ခေါက်ဆွဲ (ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီ, ပြောင်းဖူး, ကြာဆံ) နဲ့ဟင်းချို; သံလွင်ဆီနှင့်ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပြုတ်အမဲသား | အချဉ်မုန့်နှင့်အတူပျင်းရိဖက်ထုပ်; Currant နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး |
| အင်္ဂါနေ့ | ဒိန်ချဉ်, galetnoe cookies တွေကို | နေကြာမျိုးစေ့များနှင့် linseed ရေနံနှင့်အတူ oatmeal ဂျုံယာဂု | pastry အတွက်မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး | meatballs ဟင်းချို (အမဲသား); ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ကြက်သွန်, မုန်လာဥနီ, parsnip, ဆလရီ) နှင့်ဆန် | pudding, ချက်ပြုတ်ဆန် (ပန်းဂေါ်ဖီ, ကြက်သွန်နီ, ရွှေဖရုံသီး, ကြက်ဥနှင့် semolina) နဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်; ပြုတ်ကြက်ဆင် |
| ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ | ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်; အနက်ရောင်မုန့်နှင့်ထောပတ် | သံလွင်ဆီနဲ့ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဆန် | ryazhenka; cookies များကို galetnoe | ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ဟင်းချို (ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥ, အာလူး, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, parsley, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ); ကြက်ဆင် cutlets Steam; တံစဉ်များကိုနှင့် linseed ရေနံနှင့်အတူ beetroot သုပ် | ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်, မုန့်အတွက် braised ယုန် |
| ကြာသပတေးနေ့ | ryazhenka; Gingerbread အိမ်ပြန် | ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်, ငုံးဥများ | ချယ်ရီနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole; အသီးနှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် | buckwheat ရေနှင့်သံလွင်ဆီအဘို့အဟင်းချို; ကြက်သွန်နီနှင့်အတူ Braised ယုန်; လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီ၏သုပ် | ပြောင်းဖူးခေါက်ဆွဲ; ပြုတ်လျှာကို |
| သောကြာနေ့ | သဘာဝကဒိန်ချဉ်, ငှကျပြောသီ | mashed အာလူး (ရေ, ဟင်းရွက်ဆီ); ပြုတ်ကြက်ဆင် | နှင်းဆီတင်ပါး၏ပြုတ်ရည်, crackers | ထောပတ်နှင့်အတူ semolina နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို (ကြက်သွန်နီ, အာလူး, ဆလရီ, ပဲစေ့တွေဟာ, parsley); ငုံးဥများ, သံလွင်ဆီနှင့် beet သုပ် | buckwheat; braised ယုန်; Pickled (အချို့အချပ်) |
| စနေနေ့ | သစ်ကြံပိုးနှင့်မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး | ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုအခြောက်မက်မွန်သီးနှင့်အတူရေပေါ်မှာ oatmeal | ရေနွေးငွေ့ cheesecakes | beetroot ရေ (ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥ, အာလူး, beets, parsley) နှင့်အချဉ်မုန့်, ပြုတ်ကြက်ဆင် | Olivier (အာလူး, မုန်လာဥနီ, ပဲစေ့တွေဟာကြက်ဆင်, ကြက်ဥ, အနည်းငယ်ငန်သခွားသီး), အချဉ်မုန့်, နေကြာဆီနှင့်ဆလရီသုပ် |
| တနင်္ဂနွေ | သည်မပါဘဲအဖျော်ယမကာ chicory; ထောပတ်နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူမုန့် | ဂျုံယာဂု; ရေနွေးငွေ့ cutlet; လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အချဉ်မုန့် | ဒိန်ချဉ်, galetnoe cookies တွေကို | သံလွင်ဆီနှင့်ဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက် (ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥ, ဆလရီ, အာလူး, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း); ဆန်နှင့်အတူအမဲသား meatballs | ကြက်သားပြုတ်; လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီနဲ့ပန်းသီးအနေဖြင့်သုပ် |
table ထဲမှာဟင်းလျာများသူနာပြုမိခင်များများအတွက်မျှသာစံပြ menu ကိုဖြစ်ကြသည်။ တိုင်းအမြိုးသမီးတလွတ်လပ်စွာသူတို့ရဲ့ဦးစားပေးနှင့်အရသာအပေါ်အခြေခံပြီးသူတို့ရဲ့တစ်ဦးချင်းစီ menus တွေဖန်တီးပေးနိုင်သည်။
ဒါဟာအစသူနာပြုမိခင်များအဘို့အဒါခေါ်ပွဲလမ်းသဘင် menu ကိုဖော်ပြရကျိုးနပ်သည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံငါ့အမိများသောအားဖြင့်မသောက်ရပါဘူးသောသူတို့ကိုအစားအစာများပါဝင်နိုင်ပါသည်, သို့သော်၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ဖြစ်သင့်သည်။