လက်ျာဘက်ရွေးချယ်မှုစေရန်မည်ကဲ့သို့ - မိန်းမတို့အဘို့ကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းမှာဗီတာမင်?

တင်ဆောင်လာသော၏ကာလအတွက်ပြင်ဆင်မှု တစ်ခုတာဝန်ရှိသည်နှင့်အရှည်လျားဇာတ်စင် - ကလေး။ နာတာရှည်ရောဂါကူးစက်မှု၏ချွင်းချက်နှင့်အတူအပြည့်အဝစစ်ဆေးခြင်း, ပြဿနာများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းစဉ်အတွင်းမှာလည်းအရေးကြီးသောဗီတာမင်ဖြစ်ပါသည် - မိန်းမတို့အဘို့ကအာဟာရပြည့်တစ်ခုမရှိမဖြစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစီစဉ်သောအခါကြှနျုပျတို့ဗီတာမင်လိုအပ်ပါသလား?

အများအပြားမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များစိတ်ဝင်စားဆရာဝန်တွေ, ကလေးတစ်ဦး၏မွေးဖွားအပေါ်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်ဘဲလျက် - တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစီစဉ်တဲ့အခါမှာဗီတာမင်သောက်? မျိုးပွားခြင်းနှင့်မိသားစုစီမံကိန်းကျွမ်းကျင်သူများကသိသိသာသာ, မူးယစ်ဆေးဝါးအချို့မူးယစ်ဆေးရှုပ်ထွေးသောယူပြီးကလေးတင်ဆောင်၏ဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်သည်ဟုဆိုကြသည်။ ဗီတာမင်မကြာခဏထဲကဓာတုပစ်စညျးဖြစ်စဉ်များ၏ပုံမှန်သင်တန်းများအတွက်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုလုပ်ဆောင်။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းဤတ္ထုများသာမဟုတ်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရန်လိုအပ်သည်, ဒါပေမယ့်လည်းကလေးများ၏အနာဂတ်ဒါကြောင့်အစားအသောက်ဗီတာမင်မှလာအလုံအလောက်မည်မဟုတ်ပါ။

ကိုယ်ဝန်အတွက်ဗီတာမင်မရှိခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းရှေ့တော်၌ထိုဆရာဝန်များကသတ်မှတ်ထားသည့်ဗီတာမင်ယူခြင်း, ဒီထုံးစံ၌အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုယ်ဝန်သူတို့ရဲ့မရှိခြင်းနဲ့ဆက်စပ်အန္တရာယ်များလျော့နည်းစေသည်။ အလိုရှိသောပြင်းအားထက်သေးငယ်အတွက်အာဟာရပြည့်၏စားသုံးမှုအများအပြားမမှန်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ လျှော့ချဗီတာမင်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ် မူတည်. ဤကဲ့သို့သောချိုးဖောက်မှုများရှိဖြစ်နိုင်သည်:

တစ်ချို့တဲ့နှင့်အတူ ဗီတာမင် A - တွေလိုပဲအမြင်လျော့နည်းသွား;
ဗီတာမင် B1 ကိုတစ်ပြတ်လပ်မှုနှင့်အတူ - ပျို့ခြင်းနှင့်အန်;
B6 ဟာမရှိခြင်း - ၏မြင့်မားသောအန္တရာယ် အဆိပ် ;
ဗီတာမင် C ၏အနိမ့်ပြင်းအား - နှောင်းပိုင်းတွင် toxicosis, ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ, အမြှေးပါးများ၏အစောပိုင်းကှဲထှကျ;
အရိုးပွရောဂါ - ဗီတာမင် D ကိုတစ်ချို့တဲ့အတူ။

မိခင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသန္ဓေသား၏သငျ့လျြောသောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာများအတွက်လုံလောက်သောအရေအတွက်ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်အိုင်အိုဒင်းရောက်ရှိရမည်ဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားထဲကဓာတုပစ်စညျးကလေးရဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်ဦးနှောက်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေးအတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ကြသည်။ စူးရှသောချို့တဲ့ခုနှစ်တွင်တညျ့မရနိုငျသောသန္ဓေသားပုံပျက်တဲ့, ကွဲလွဲချက်များ၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။

ကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းကာလအတွင်းသောက်ရန်အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်?

ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအလားအလာမိခင်များဒီလိုမျိုးမကြာခဏကျွမ်းကျင်သူများကမေးကြည့်ပါ။ ဆရာဝန်များသည်ဤဆေးဝါးများယူပြီး၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာရာသီစက်ဝန်း, မျိုးဥထွက်တည်ငြိမ်ဖြစ်စဉ်ကိုပုံမှန်ဖို့ကြောင်းကိုအမျိုးသမီးတွေအာရုံစိုက်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ကလေး၏ရှည်လျားသောလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ မိန်းမတို့အဘို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီဗီတာမင်သတ်မှတ်ခြင်း, ဆရာဝန်တွေအကောင့်သို့ယူ:

ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခွအေနေ;
နာတာရှည်ရောဂါကူးစက်မှုသို့မဟုတ်ရောဂါများရှိနေခြင်း;
ယခင်ကိုယ်ဝန်၏အထူးသဖြင့်စီးဆင်းမှု;
မျှော်လင့်မိ၏အသက်အရွယ်။

အမြိုးသမီးမြားအဘို့အစီစဉ်ကိုယ်ဝန်အဘို့ဗီတာမင် - စာရင်း

ကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းစဉ်အတွင်းဗီတာမင်များစာရင်းကျယ်ပြန့်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အမြဲအမျိုးသမီးတစ်ဦးအားလုံးလကျခံဖို့လိုအပ်ကြောင်းမ။ တစ်ဦးချင်းစီအခြေအနေ၌၎င်းတို့၏အသုံးပြုရန်လိုအပ်ကြောင်းသင့်ဆရာဝန်များကသတ်မှတ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်ကလေးမွေးသြဇာလွှမ်းမိုးကြောင်းသဲလွန်စဒြပ်စင်များထဲတွင်ပါကခွဲဝေချထားပေးရန်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:

ဖောလိတ် ။ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အစောပိုင်းအဆင့်ဆင့်အတွက်သန္ဓေသားမှလိုအပ်သောအရေးပါသည့်အစိတ်အပိုင်း။ သူမ၏ချိန်းဆက်ပြီးနှင့် 12th အပတ်ကမှကိုယ်ဝန်တက်ပြီးနောက်။
အိုင်အိုဒင်း။ တစ်ခုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သဲလွန်စဒြပ်စင်, အစားအစာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်။ အတော်များများကပင်လယ်စာ၌တွေ့။ ယင်း၏မရှိခြင်းနှင့်အတူသိုင်းရွိုက်နှောင့်အယှက်။

ကိုခေါ်ဇီဝဒြပ်ပေါင်းများကိုမဝေးတော့တဲ့အနာဂတ်ကာလ၌မိခင်ဖြစ်လာချင်သောမိန်းမတို့ကိုလကျခံဖို့လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းစဉ်အတွင်းအရေးကြီးသောဗီတာမင်နေသောခေါင်းစဉ်:

တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစီစဉ်တဲ့အခါမှာဗီတာမင် E ကိုမရှိမဖြစ်ဖြစ်၏
K သည် - သွေးကြောတိုးတက်ကောင်းမွန်;
တစ်ဦးက - ဗျာဒိတ်ရူပါရုံသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော;
ကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းစဉ်အတွင်းဗီတာမင် D ကို - ထိုအရိုးစနစ်ကခိုင်မာစေ;
ကို C - ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကလှုံ့ဆော်;
B1 ။

တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစီစဉ်တဲ့အခါမှာဗီတာမင်သောက်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းမှာဗီတာမင်ဆေးသမားကိုညှိနှိုင်းရဦးမည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကအမြဲအကောင့်သို့သူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်အားဖြင့်သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်သောအနာဂတ်မိခင်များ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အခြို့သောသဲလွန်စဒြပ်စင်၏လက်ရှိမရှိခြင်းယူပါ။ ဆံပင်၏အခြေအနေ, လက်သည်းဆရာဝန်များကအများကြီးပြောပြနိုင်ပါတယ်။ ထို့ပြင်သက်ရှိအတွက်သတ်သတ်မှတ်မှတ်တ္ထုများမရှိခြင်းဆုံးဖြတ်ရန်တာဝန်ပေးအပ်နှင့်သွေးဓာတုဗေဒနိုင်ပါသည်။

မိန်းမတို့အဘို့ကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းစဉ်အတွင်းဗီတာမင်တာနှငျ့ ပတျသကျ. ကတာဝန်ကျများနှင့်အညီဆောင်ရွက်ရမည်ရပါမည်။ ဆရာဝန်များအစဉ်အမြဲအသုံးပြုနေတဲ့ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေး၎င်း၏သောက်သုံးသော, ကြိမ်နှုန်းနှင့်ကြာချိန်၏တိကျသောအမည်ဖြင့်ဖော်ပြသည်။ လာမယ့်ဆေးထိုးလွဲချော်လျှင်ဒါအလွန်အကျွံသုံးစွဲဆိုးရွားစွာနှစ်ဆထိုးတခါလာမယ့်အချိန်မယူပါဘူး, အမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းစဉ်အတွင်းဗီတာမင်၏သောက်သုံးသော

ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော, အကောင့်ထဲသို့သက်ရှိများ၏ပြည်နယ်ယူပြီး, တစ်ဦးချင်းစီသည်ယခင်ကိုယ်ဝန်၏စီးဆင်းမှုကို၏ဝိသေသလက္ခဏာများအလားအလာမိခင်များခန့်အပ်ခဲ့သည်။ သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်နှုန်းအလုံးစုံတို့အဘို့တူညီစီစဉ်။ ဒါဟာဆေးဝါးကုမ္ပဏီများကအများစုနေတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာများကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများလိုအပ်သည့်အရေအတွက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပါအဝင်, ဤညွှန်းကိန်းများ, လိုက်နာကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ တခါတရံအမျိုးသမီးတွေ monovitaminy ခနျ့အပျနိုငျသညျ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဗီတာမင်ဓာတ်ကိုအောက်ပါပြင်းအားလိုက်နာ:

ဗီတာမင်အီး - 100-300 IU သည် / နေ့;
: D - 400 IU ကို;
K သည် - 1 မီလီဂရမ်;
; 3000 IU နဲ့ - တစ်ဦးက
ကို C - 60 မီလီဂရမ်;
B1 - 2 မီလီဂရမ်အထိ;
B2 - 1.4 မီလီဂရမ်;
B6 ဟာ - 2.2-2.3 mg / နေ့ဖြစ်၏။

ကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းမှာအကောင်းဆုံးဗီတာမင်များ

ထူးခြားအကောင်းဆုံးမူးယစ်ဆေးဝါးများအမည်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့စီစဉ်မိန်းမတို့အဘို့ဗီတာမင်တစ် rating ဖြစ်စေလျက်, အဘယ်သူမျှမကျွမ်းကျင်သူမဟုတ်နိုင်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအမှုထူးခြားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏအမျိုးသမီးတွေမြောက်မြားစွာကြိုးစားမှုလုပ်ငန်းစဉ်များနဲ့ကြိုးပမ်းဆောင်ရွက်, ဒုက္ခထင်ရှိသည်။ အမြိုးသမီးမြားအခွအေနမပြောင်းပါလိမ့်မယ်များအတွက်ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်အချို့သောဗီတာမင်သာကိုယ်ဝန်၏စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း၌ရှိကြ၏။ ပထမဦးစွာပြုလုပ်ဧည့်ခံအပြိုင်ဗီတာမင်ထွက်ယူသွားတတ်၏ရသောနောက်ခံရောဂါကုထုံးယူသွားတတ်၏။ ဤအရန်ပုံငွေများ၏ချိန်းများတွင်ဆရာဝန်များဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောကြိုက်တတ်တဲ့။

ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါအကောင်းဆုံးဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော

ကိုယ်ဝန်စီစဉ်တဲ့အခါမှာဗီတာမင်သတ်မှတ်ခြင်း, ဆရာဝန်တွေစမ်းသပ်ပြီးမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုပါ။ တချို့ကဘုံဆေးဝါးများ - Vitrum ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်များနှင့်က Eleven Pronatal ။ မကြာခဏဆိုသလို preference ကို Vitrum အားပေးပြီးမှဖြစ်ပါတယ်။ ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှု၌ဤရှုပ်ထွေးသော Elevita မတူဘဲအိုင်အိုဒင်းပါရှိသည်။ ထို့အပြင်တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားအာရုံစူးစိုက်မှုကထိုကဲ့သို့သောဇင့်, ကြေးနီနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်အဖြစ်ဒြပ်စင်များပါဝင်သည်။ ဒီမူးယစ်ဆေးကိုယူတဲ့သူ Sami အဘိဓါန်အမျိုးသမီးများ, အပြုသဘောသာကအကြောင်းဟောပြောလော့။

မိန်းမတို့အဘို့ကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲရေးအတွက်အသုံးပြုဗီတာမင်၏အကောင်းဆုံးများထဲတွင်များကိုဖြစ်ပါသည်:

အက္ခရာ;
Velvumen;
Multitabs;
Angiovit;
Theravit pregna ။

စားနပ်ရိက္ခာအတွက်ဗီတာမင်

စီစဉ်ကိုယ်ဝန်သည်၎င်း၏ချို့ယွင်းချက်များအတွက်လျင်မြန်စွာတက်စေနိုင်သည်တဲ့အခါမှာဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်အတူအထက်ဖော်ပြပါဗီတာမင်။ သို့သော်တစ်ဦးလုံလောက်သောငွေပမာဏအတွက်ကလေးတစ်ဦးထင်ရှေ့တော်၌ထိုဗီတာမင်ရဖို့, ထိုမိန်းမသည်လုံးဝသင့်ရဲ့အစားအစာအလုံးစုံစစ်ဆေးပြုပြင်ဖို့ရမည်ဖြစ်သည်။ သူတို့ထဲကမရှိခြင်းအစားအသောက်ထဲကနေဖွစျနိုငျဘို့လျော်ကြေးပေး။ တဦးတည်းဆံ့သောအရာကိုထုတ်ကုန် vitamins သောအရာကိုသိသင့်:

ဖောလစ်အက်ဆစ် - ပဲမျိုးစုံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဆန်, buckwheat, အခွံမာသီး,
ဗီတာမင် C - Citrus အသီးအပွ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကီဝီ, ရိုင်းထ;
B6 ဟာ - ဝက်သား, ကြက်ဘဲ, mackerel,
ဗီတာမင် A - အသီးများနှင့်အဝါ, အနီ, ဥ, အသည်း၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
ဗီတာမင်အီး - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ, အခွံမာသီးများနှင့်ပဲပင်;
B2 - ဥ, အသည်း, အစိမ်းရောင်, ခရမ်းချဉ်သီး, မှို။