အစာအိမ်ဆယ်ကျော်သက်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အစာအိမ်အပေါ်အဆီသိုက် - ကဖွင့်အဟောင်းများကိုမျိုးဆက်ပြဿနာတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ ဆယ်ကျော်သက်ကိုလည်း tummy ဝိုင်းသက်ရောက်မှုမှသူတို့ကိုကယ်ဖို့, ထင်ရပေသည်သောသူတို့၏အသက်ဇီဝြဖစ်မှာလေယာဉ်ပျက်ကျရှိနေသော်လည်းသူတို့ထံမှခံရနိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာအစာအိမ်ဆယ်ကျော်သက်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်စာနယ်ဇင်းတက်စုပ်လို့ရပါတယ်ဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။

Key ကိုအကြံပြုချက်များ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံး, စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုကျနာဖို့သေချာပါစေ, မဟုတ်ရင်လုပ်ငန်းစဉ်သည်အလွန်နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်, ဒါမှမဟုတ်မည်သည့်ရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်စီမံခန့်ခွဲကြဘူး။

1. Power:

• သကြားလုံးများနှင့်ဆိုဒါ၏စားသုံးမှု minimize;
• တစ်ခုလုံးကိုအစာခြေစနစ်၏အခွအေနေပုံမှန်စေရန်ကူညီပေးသည်ထားတဲ့ဖိုင်ဘာဆံ့ဖို့လူသိများထားတဲ့သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာအဖြစ်အများအပြားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မှ Add;
• အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, ဖက်တီးနှင့်တည်ကြည်ကြော် "မ"!
• အရည်များများသောက်ရ, 8-10 မျက်မှန်ဒဏ်ငွေဖြစ်လိမ့်မည်။ ငါဆိုဒါနှင့်ပုံမှန်သန့်ရှင်းတဲ့ရေသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, အထက်ဖော်ပြခဲ့တဲ့မဟုတ်သကဲ့သို့။

2. သင်ဟာအမြဲတမ်းအားကစားနှင့်အတူမိတ်ဆွေများကိုလုပ်သင့်တယ်: အပြေး, လမ်းလျှောက်, ရေကူး - သငျလိုခငျြသမြှကိုရွေးချယ်စာရင်းရှိအဆုံးသတ်မထားဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့, စာနယ်ဇင်းတချို့ရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဝမ်းတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီဘူးဆိုတာကိုသတိရ သူတို့ပဲကြွက်သားလေ့ကျင့်ပေမယ့်အဆီကိုမီးမရှို့ပါဘူး။

ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းစာနယ်ဇင်း

ငါသည်သင်တို့ကိုပုံမှန်ဆက်ဆံဖို့လိုအပျကွောငျးသငျသညျသတိပေးရန်နှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှည်လျားအလုံအလောက်ရှာရှိသည်မယ်လို့ချင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့သည်သော်လည်းမတစ်ဦးအပြည့်အဝအစာအိမ်အပေါ်တစ်ဦးအပြည့်အဝအကွာအဝေးပေါ်မှာဤလုပ်နေတာ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် 2-3 နာရီထက်အစောပိုင်းကမဟုတ်ဖြစ်နိုင်သမျှဘာမှရှိသေး၏။

, ကြိုးကွေး, ခုန်, ရွရွပြေး: သင်သည်သင်၏ကြွက်သားတက်နွေးဖို့လိုအပ်လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ။ ဒါဟာထိရောက်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကျွမ်းကျင်သူတွေပဲရှိပါတယ်ကြွက်သားကြောင့်ကြွက်သားညောင်းမရရန်လိုအပ်သည်။ ယခုငါတို့မြီးကောင်ပေါက်အတွက်စာနယ်ဇင်းတက်စုပ်ကူညီပေးရန်အရှုပ်ထွေးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းမှရွှေ့။

1. ဆိုဖာရဲ့အစွန်းပေါ်မှာထိုင်သည်, မိမိလက်၌ကျိန်းဝပ်။ (သူတို့ကြမ်းပြင်မထိကြဘူးဒါကြောင့်) သင်များ၏ရှေ့မှောက်၌ခြေထောက်ဖြောင့်နှင့်သူ၏နောက်ကျောကသူတို့ကိုတင်နိုင်နှင့်ဖြောင့်မှစတင်။
2. ဆိုဖာ၌ထခေါင်းကိုဆန့်ကျင်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းနှင့်သူ၏ပြည်ကိုအုပ်စိုးသည်မိမိလက်ကိုကိုင်ပြီး။ ခြေထောက်ကြမ်းပြင်မှလေးစားမှုနှင့်အတူ 90 °မြှင့်ခြင်းနှင့်အနေအထားကိုစတင်ပြန်သွားပါ။
3. ယခင်အနေအထားတွင်တည်းခို, (အလေးချိန်လှည့်ကွက်စိတ်ကူးယဉ်နင်းအတွက်) လေ့ကျင့်ခန်း "စက်ဘီး" ထွက်သယ်ဆောင်။
4. အားလုံးအတူတူပါပဲအနေအထား - ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်း။ ဒူးမှာကွေးခြေထောက်။ ကြမ်းပြင်မှခြေပြန်လာပြီးတော့, ထသင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ရန်သင့်ဒူး ထောက်. ရောက်ရန်ကြိုးစားနေ, ယိမ်းနွဲ့ရွေ့လျားမှုဖျော်ဖြေ။
5. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းခြင်း, ဆိုဖာပေါ်ခြေတော်ရင်း၌ပစ်။ လက်စွဲအတူတူသူတို့ရှေ့မှာဆောင်ကြဉ်းနှင့်ဒူးရောက်ရှိရန်ကြိုးစား, ပြီးတော့သူ့ရဲ့မူရင်းအနေအထားကိုပြန်ပြန်သွားပါ။
6. ကျနော်တို့ယခင်အနေအထားရှိသည်။ သူ၏ခေါင်းကိုကိုင်ပြီးလက်စွဲ။ လက်ျာခြေမနှင့်အပြန်အလှန်၏ခြေချောင်းများအတွက်ရောက်ရှိသည်သူ၏လက်ဝဲလက်နှင့်အတူလိမ်ရွေ့လျားမှုလုပ်နေတာအလှည့်ကိုယူပါ။
7. အခြေအနေကမပြောင်းပါဘူး။ အတူတူလက်စွဲသင်သည်များ၏ရှေ့မှောက်၌ယခုအခါသင်သည်ထိုသူတို့လက်ျာနှင့်လက်ဝဲခြေထောက်ပေါ်တဦးတည်းအားဖြင့်တဦးတည်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

တဖြည်းဖြည်းသင်ကြွက်သားအပန်းဖြေဖို့အချိန်မရှိဘူးဒါကြောင့်, ဒါပေမယ့်မရှိတော့, ကိုယ့်ကိုကိုယ် 30-60 စက္ကန့်အကြောင်းအရာကြွင်းသမျှပေးရနျလိုအပျလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် 20. ဖို့အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်, 10 ကြိမ်လုပ်ဖို့ကိုစတင်လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤမြေတပြင်လုံးအစုံ။

မြီးကောင်ပေါက်၌သူ၏အစာအိမ်အပေါ် Cube

လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုအပေါင်းတစ်အစားအသောက်များတွင်ဖျော်ဖြေအထက်ပါ, သင်ဝမ်းဗိုက်ထဲကနေအဆီဖယ်ရှားလိုက်ပါကပြားချပ်ချပ်စေ, ဒါပေမယ့်လည်းဝမ်း Cube အပေါ်နိုင်ပါတယ်မသာသံမဏိစာနယ်ဇင်းစုပ်။ သငျသညျတိကျစွာဒီရလဒ်မှပုံစံမျိုးရယူလိုလျှင်, ကတဖြည်းဖြည်း 30-40-ups အပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်၏နံပါတ်သို့ဆောင်ခဲ့တစ်နေ့လျှင် 3-4 စုံ၏လေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ လျင်မြန်စွာရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်, သင်ကောင်းစွာချွေးဖို့အထူးအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအဝတ်အစားသို့မဟုတ်နွေးအဝတ်အစားတွေအတွက်လုပ်ကြနိုင်ပါတယ်။

ထိုအခါ Cube ခန္ဓာကိုယ်ပိုလျှံအဆီမရှိပါဘူးတဲ့အခါမှသာဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင်ပေါ်လာဆိုတာသတိရပါ။