ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟင်းချို

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းပန်းဂေါ်ဖီတစ်မျိုးစိတ်ဖြစ်ပြီးဗီတာမင်များ၏ content ပေါ်ခေါင်းဆောင်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် C. လေ့လာရေးဒီထုတ်ကုန်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုထိုကဲ့သို့သောပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သံ, ဗီတာမင် A, PP, ဦးအဖြစ်သင်၏ကျန်းမာရေးပစ္စည်းများမှဒါမရှိမဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေနိုင်ပါတယ်ပြခဲ့ကြ နှင့် beta-carotene ။

ဂေါ်ဖီထုပ် 100 ဂရမ်သာပေါင်း 30 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ကိုယ်အလေးချိန်ရန်ဆန္ဒရှိသောသူတို့အဘို့စုံလင် option ကိုဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါ့အပြင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေစနစ်, အစာအိမ်ပြည်တည်နာတစ်ခုသို့မဟုတ်အားနည်းဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏နှလုံး၏ရောဂါများအတွက်အသုံးပြုအကြံပြုသည်။

အဲဒီမှာပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ဘို့အများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ကြပေမယ့်ဒီ၏လူကြိုက်အများဆုံးဟင်းချိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့ဘယ်လိုပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့? သူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုအဘို့အစားအစာများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများဤအမျိုးအစားအနည်းငယ်ကိုကြည့်ကြရအောင်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟင်းချိုကြော်

ကြက်သွန်အနည်းငယ်ဆီတစ်ဝက်ကွင်းကြော်ထဲသို့လှီးဖြတ်: ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကနေဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဘို့အလွယ်ကူဆုံးစာရွက်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ရေနွေးနဲ့ပြုတ်ဟင်းရည် (အမဲသား, ကြက်သား) ခုနှစ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ florets သို့ disassembled ကြက်သွန်ကြော်, အန်စာတုံးအာလူးနှင့်မုန်လာဥနီ (- ဒါပေမဲ့ဒီတစ်အပျော်တမ်းဖြစ်ပါသည်သင်အလိုရှိပါလျှင်, သင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူမုန္လာဥနီနဲ့ကြော်ခြစ်နိုငျသညျ) ၌ထားကြ၏။ ချက်ပြုတ်၏မကုန်မီ 5 မိနစ်, အ peeled ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။ ဒီဟင်းချိုမှုတော်ကိုထမ်းရွက်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအလျှင်သင်ရုံချောပန်းကန်ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲထည့်သွင်းခြင်းနှင့်မိနစ်အနည်းငယ်မီးကိုကိုင်ထား်ထမ်းဆောင်မီ, သငျသညျဒိန်ခဲနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ဟင်းချိုရှိပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်ဟင်းလျာများ၏ရေးဆွဲရေးပြုပြင်မွမ်းမံအသုံးပြုပုံသင်တစ်ဦးထက်ပိုသောသန့်စင်ပြီးအရသာအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။

ဒိန်ခဲနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟင်းချို

ဒါပေမယ့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအဘို့အခြားဟင်းချိုစာရွက်လည်းမရှိ။ သံလွင်ဆီနဲ့ထောပတ်အရောအနှောတစ်ဦး leek ကိုယူပါကလှီးနဲ့ကြော်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှပူဟင်းရည်ကိုလောင်း, အဲဒါကိုဂေါ်ဖီထုပ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏တစ်ဝက်တစ်ဦးဦးခေါင်း Add အနည်းငယ်ဖုံးအုပ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်ခဲ့ကြသည်။ ထို့နောက်ကျွန်တော်သည်အထိနှိုးဆော်တစ်ဦး Blender အတွက်စပါးကိုကြိတ်နှင့်ဒိန်ခဲ add ဖျက်သိမ်း။

မုန့်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟင်းချို

သငျသညျနို့ဟင်းချိုကိုကြိုက်လျှင်သင်မုန့်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟင်းချိုချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ florets ထဲသို့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းခွဲခြားစိတ်ဖြာမှုနှင့်ပူဟင်းရည်ကိုလောင်း။ မီးတွင်အနာစိမ်းစေခြင်းငှါငါနှင့်ပတ်သက် 8 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ အတူတူနံ့သာမျိုးနှင့်တကွရေသေးငယ်တဲ့ပမာဏကစီဓါတ်ပါမှေးမှိန်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖို့ထည့်ပါ။ အဆိုပါဟင်းချိုမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, ကြာပွတ်ကြက်ဥအနှစ်နှင့်မုန့်ထည့်ပါ။

ဤအဟင်းချိုမဆိုသားသမီးရဲ့အာဟာရများအတွက်အဆင်ပြေအောင်နိုင်ပါသည်။ သားသမီးတို့အဘို့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ဟင်းချိုသူတို့ကိုဆက်ပြောသည်လျော့နည်းနံ့သာကွာခြားပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ကလေးတွေဟာဟင်းချိုကိုကြိုက်ကြဘူးလျှင်, သင်ကြင်သူတို့ကိုအလှဆင်နိုင်ပြီးသူတို့ပျော်မွေ့အတူစားရကြမည်။