အဘယ်ကြောင့်ဆောင်းဦးရာသီ၏အိပ်မက်?

အခိုင်အမာရှေးခေတ် Somnology အဖြစ်အိပ်စက်ခြင်း - သူမကလူတစ်ဦး၏အသက်တာ၌ဖြစ်ပျက်မှဖော်ပြခဲ့သည်ရှိရာမရဏာနိုင်ငံမှစိတ်ဝိညာဉ်၏ခရီး။ သို့သော်မည်သည့်အိပ်မက် - ကဖြေရှင်းပေးဖို့နက်နဲသောအရာတခုကိုဖြစ်ပါတယ်ပြိုလဲအိပ်မက်အဘယ်အရာကိုနားလည်ရန်ဥပမာ, အမြဲမဖြစ်နိုင်ပါ။

အဘယ်အရာကိုကျဆုံးသနည်းဟုမေး

အိပ်မက်အတွက်, သင်တို့ရှိသမျှသည်ကျဆုံးခြင်းကိုတွေ့မြင်နိုင်သည်

1. ဒီအတှကျအသိသာအကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါသော်လည်း Downers, ဝမ်းနည်းမှု၏အနည်းငယ်ခံစားမှုကကြုံတွေ့သည်ယခုနှစ်တဦးတည်းအချိန်မှာဆောင်းဦးရာသီရဲ့အိပ်မက်ငြင်းခုန်။ ဤအမှု၌ကျဆုံးနေရာယူသမျှသောဖြစ်ရပ်များသည်, အနုတ်လက္ခဏာမဆိုသယ်ဆောင်ပါဘူး, နှင့်အမှန်ပင်အဘယ်သူမျှမအကြောင်းပြချက်ဝမ်းနည်းဖွယ်ဖြစ်။
2. ဆောင်းဦးရာသီကွဲပြားခြားနားသည်: တိတ်ဆိတ်တဲ့ဆောင်းဦးရွက်ကျဆုံးခြင်းနှင့်ရာသီဥတုဆိုးရွားနှင့်အတူအိန္ဒိယနွေရာသီ၏နောက်ဆုံးအပူနှင့်လူတွေများ Pre-ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလနှင့်အတူ။ ဒါဟာတောက်ပနေသာရက်ပေါင်းနှင့်အတူတစ်ကြွယ်ဝသောစပါးရိတ်ရာကာလနှင့်အတူအဘယျအအိပ်မက်လှပသောဆောင်းဦးရာသီထို့ကြောင့်အထူးသဖြင့်စိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်မက်၏စကားပြန်အိပ်မက်ဖြစ်နိုင်သောအမြတ်အစွန်းနှင့်လည်းရွှင်လန်းဖြစ်ရပ်များမဆိုဖြစ်ပွားမှု၏အောင်မြင်သောပြီးစီးအကြောင်းကိုပြောသောကြောင့်အခိုင်အမာ။ ထို့အပြင်အိပ်မက်အမွေကိုမှအိပ်မက်မက်နိုငျသောပြောဆိုချက်ကို။
3. ဆောင်းဦးရာသီအမြဲကွဲပြားခြားနားကြောင်း, ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာအိပ်မက်မက်: တစ်ခါတစ်ရံတွင် - မီးခိုးရောင်နှင့်မိုးရာသီများနှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင် - တစ်ပြောင်ပြောင်တောက်သော, နေသာ, ရောင်စုံအရွက်၏ပြအတူ။ အခါသူမရွှေဆောင်းဦးရာသီအိပ်မက်သောအရာကိုသိရန်အထူးသဖြင့်စိတ်ဝင်စားဒါကြောင့်ကောင်းလှ၏။ မည်သို့ဖို့အိပ်မက်-စာအုပ်များ, ဆောင်းဦးကိုရွှေအိပ်မက်၏လှပသောရုပ်ပုံများကိုရှာတွေ့မှ အောင်မြင်မှု , စိတ်ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်ကောင်းသော။ လှပတဲ့ဆောင်းဦးရာသီရှုခင်းမှိုင်းနှင့် damp ရာသီဥတုအိပ်မက်ပျက်ခြင်းသာလျှင်, အိပ်မက်ပျက်ကွက်သတင်းပို့စေခြင်းငှါ, ရေးရာစတင်ခဲ့ပြီးအဖြစ်ဆက်ဆံရေးနှင့်နောက်ဆုံးခြားနားခြင်းပြင်းထန်။
4. ဆောင်းဦးရာသီအချိန်အရွက်ပြိုလဲခြင်းမရှိဘဲတွေးဝံ့စရာဖြစ်ပြီး, အိပ်မက်ထဲလည်းမကြာခဏဆောင်းဦးရာသီဆောင်းဦးရွက်အိပ်မက်အဘယ်အရာကိုအံ့သြ, စောင့်ကြည့်။ အလွန်ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်း - စကားပြန်ကကြောင်းငြင်းခုန်အိပ်မက်မက်။ လှပသောဆောင်းဦးရာသီလူငယ်တစ်ဦးကမိန်းကလေး၏အိပ်မက်ကိုမြင်မက်အရွက်, ပျြောရှငျတဲ့ခန့်မှန်း လက်ထပ်ထိမ်းမြား , ဒါပေမယ့်တချို့အလေးအနက်ပြဿနာများနှင့်အတူအလုပ်ရှုပ်နေသောသူတို့ကိုသူတို့၏အောင်မြင်သော resolution ကိုမှကတိပေး။