အိပ်စက်ခြင်း - တမူထူးခြားတဲ့ဖြစ်ရပ်ဆန်းနေဆဲအပြည့်အဝမှုကြောင့်လေ့လာဖို့ပိုပြီးခက်ခဲနှင့်အတူဆိုတဲ့အချက်ကိုမှသိပ္ပံပညာအားဖြင့်ထုတ်ဖော်ခြင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျချဉ်းကပ်၏လျှောက်လွှာရှုပ်ထွေးမပေးပါ။ သို့သျောလညျးဤဒေသရှိအချို့တိုးတက်မှုအောင်မြင်ခဲ့သည်။ အခြို့သောပုံစံများညဥ့်မြင်ကွင်းများကိုသြဇာလွှမ်းမိုး, လူတွေဖော်ထုတ်ခဲ့ကြသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့သိပ္ပံပညာရှင်များအပေါငျးတို့သအိပ်မက်တွေ systematized ခဲ့ကြသည်နှင့်အုပ်စုများသို့ပိုင်းခြားလေ၏။
အိပ်မက်မျိုး:
- အမှန်တကယ်။ အရိုးရှင်းဆုံးနှင့်အများဆုံးကိုအလွယ်တကူနားလည်နိုင်၏ဤမျိုး။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အမှတ်တရများထင်ဟပ်ဒါမှမဟုတ်နေ့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့အတွေ့အကြုံရှိစိတ်ခံစားမှု repeat ။ သူတို့ကမဆိုသတင်းအချက်အလက်သယ်ဆောင်ကြပါဘူး။
- ထပ်ခါထပ်ခါ။ အတူတူအိပ်ထပ်ဖြစ်လူသားတွေအတွက်မဆိုပျော်ပြဿနာများ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖော်ပြသည်။ မိမိအသတိလစ်အဖြေတစ်ခုအဘို့အရှာဖွေရေးလှုံ့ဆျော။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းစွာဘဲအလွန်ခက်ခဲအခြေအနေကညဥ့်အခါစိုးရိမ်သောသူသည်အတိအကျဘာကိုဆုံးဖြတ်ရန်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ကျွမ်းကျင်သူများက (စိတ်ပညာရှင်နှင့်စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်) ၏အကူအညီနဲ့နေရာလေးကိုအတွက်လာကြလိမ့်မည်။
- ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောအိပ်မက်။ ဒီ option ကယခင်တဦးတည်းရန်အလွန်ဆင်တူသည်။ အများစုမှာဖွယ်ရှိရုံအများအပြားစီးရီးထွက်မသတ်မှတ်ပြဿနာတစ်ခုရှိ၏။ ပြဿနာများသို့မဟုတ်အခက်အခဲများ၏ဖျက်သိမ်းရေးနှင့်အတူအဆုံးမဲ့အိပ်မက်တစ်စီးရီးအနှောက်အယှက်ငြိမ်း။
- လျော်ကြေး။ မကြာခဏလူတွေကိုလေ့လာတွေ့ရှိအများအပြားရှုပ်ထွေးသောရှိသည်။ သူတို့ကိုစမတ်, အားကောင်း, ပိုကောင်းခံစားရကူညီရန်အစားထိုးအိပ်မက်။ ပြည်သူ့လူဆိုး၏လူအစုအဝေးအနိုင်ရခဲ့သည်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကမ္ဘာ၏သခင်နှင့်သူရဲကိုတင်ပြ။ လူသား၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကဲဖြတ်အတူဟန်ချက်ဖန်တီးနှင့်ရှုပ်ထွေးသောကနေသူ့ကိုကယ်ဖို့အိပ်မက်၏ဤအမျိုးအစား။
- ကို Creative ။ ထိုသို့သောအိပ်မက် - စကားလုံးတစ်လုံးအနုပညာရှင်တွေအတွက်စာရေးဆရာများ, အနုပညာရှင်များ, ကဗျာဆရာများ, အနုပညာရှင်၏တွေအများကြီး။ အိပ်မက်မှတစ်ဆင့်သူတို့ကိုယ်တိုင်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့နည်းလမ်းသစ်တွေကိုရှာဖွေနေနေကြသည်။ သူတို့ကပင်အိပ်ပျော်ခြင်းစဉ်အတွင်းဇာတ်ကောင်ဟာသရုပ်ဆောင်တွေသစ်ကိုရွေ့လျားအတူတက် လာ. , တစ်ကွက်၏ search ၌ရှိကြ၏။ ချားလ်စ်ဒစ်ကင်း၏ဇာတ်ကောင်ထဲကအတော်များများဟာအိပ်မက်ထဲတွင်အထံတော်သို့လာကြ၏။
- ဇီဝကမ္မ။ အိပ်မက်တွေကိုဒီပုံစံ - ပြင်ပအခြေအနေများ၏ရလဒ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချမ်းအေးလိုလျှင်ကြောင့်လေထုထဲတွင်ရှိတယ်လို့သိရပါတယ်အိပ်မက်, အိပ်ရာထဲကကျလျှင်သူသည်မိုဃ်းပွင့်အိပ်မက်မက်လိမ့်မည်။ ဤကဏ္ဍတွင်ရှည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ abstinence ကြောင့်ဖြစ်ကြောင်းခေါ်ဆောင်သွားအိပ်မက်ပါဝင်သည်။
- ပရောဖက်ပြု။ ဒါဟာအိပ်စက်ခြင်း၏အနည်းဆုံးလေ့လာအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသူတို့တည်ရှိကြဘူးသာ authentication လူသိများသည်။ နေဆဲသိပ္ပံမှအမည်မသိဖြစ်ပါသည် - အဘယ်ကြောင့်အဘယ်ကြောင့်သို့သော်လည်းအဘယ်သို့, ပရောဖက်ပြုအိပ်မက်ဖြစ်ကြသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအိပ်ပျော်သောအခါအများစုကတော့သူတို့က, ညဉ့်၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်လာကြ၏။
- သတိပေးခြင်း။ အိပ်မက်များ၏သတိပေးနှင့်တကွ, မသိစိတ်တစ်ပိုင်းဒုက္ခချဉ်းကပ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်သိရှိစေရန်ဖို့ကြိုးစားနေသည်။
အိပ်စက်ခြင်းအမျိုးအစားများနှင့်အဆင့်ဆင့်
အစာရှောင်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးသောအိပ်စက်ခြင်း: လူတစ်ဦးအိပ်လိုက်တဲ့အခါနှစ်ခုအဓိကအဆင့်တစ်ခု Alternative ရှိသေး၏။ အဆိုပါအိပ်စက်ခြင်းရဲ့အစမှာ - နှေးကွေးနေအဆင့်ကလွှမ်းမိုးနှင့်နှိုးထမတိုင်မီ - အစာရှောင်ခြင်း။
REM အိပ်စက်ခြင်းသည်အောက်ပါအဆင့်သို့ကွဲပြား:
- dreamlike စိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်းနှင့်အိပ်ချင်အိပ်မက်နှင့်အတူမှေး;
- ဝိညာဏ်ကိုချွတ်, ဒီအခြိနျမှာလူကိုအလွယ်တကူနှိုးရန်,
- ဝိညာဏ်ကိုပိတ်ထားရခံရဖို့ဆက်လက် - လူတွေဆူညံသံတုံ့ပြန်ရပ်တန့်;
- နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်း။
REM sleep ကို - တစ်ပြည်နယ်
အိပ်စက်ခြင်းမမှန်အမျိုးအစားများ
အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက် Episode, ရေတိုရေရှည်နှင့်နာတာရှည်ဖြစ်နိုင်သည်:
- ဆူညံသံ, အပူ, etc - ရံဖန်ရံခါအိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်များကြောင့်မည်သည့်ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုမှဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ
- စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ပြဿနာများကြောင့်တစ်ဦးကတိုတောင်းချိုး။
- အများဆုံးမကြာခဏစိတ်ရောဂါ၏ရလဒ်အဖြစ်ရှုမြင်နာတာရှည် dissomnii ။