ကျောင်းသားတစ်ယောက်ကိုယ်ဟန်အနေအထား

ကိုယ်ဟန်အနေအထား - လူကိုသူ့ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ရသောအနေအထားဖြစ်ပါတယ်။ မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား - နောက်ကျော, ဦးခေါင်းကိုတက်စိုက်ထူ, သူ့ပခုံးဖြောင့်သည်။ အချိန်ကိုယ်ရံတော် - ကျောင်းသားတစ်ဦးသည်သူ၏ဦးခေါင်းနှင့်ပခုံးနှင့် hunched ကျော်လျှော့ချ, လမ်းလျှောက်လျှင်။

ကျောင်းသားအတွက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားချိုးဖောက်

မကောင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ချို့ယွင်းခြင်းနှင့်မကြာခဏကျောရိုး၏အဖြစ်များတတ်သည်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မှားယွင်းနေကိုယ်ဟန်အနေအထားထိုင်လျက်နှင့်စားပွဲခုံသို့မဟုတ်စားပွဲမှာအလုပ်လုပ်နေစဉ်အကွောငျးရငျးမြားစှာအတှကျမဟုတျဘဲလို့ကျောရိုး၏မှားယွင်းတဲ့အနေအထားများပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ မျိုးရိုးလိုက်ဓာတ်, အရိုးတည်ဆောက်ပုံ, မွေးဖွားနှင့် Post-partum စိတ်ဒဏ်ရာအတွက်အပြောင်းအလဲအိပ်နေစဉ်ကလေးရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏မမှန်ကန်ကြောင်းအနေအထား - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုမှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား၏ဖွဲ့စည်းခြင်းသာသက်ရောက်သည်။ ကျောင်းကကလေးတွေအတွက်မမှန်ကန်ကြောင်းကိုယ်ဟန်အနေအထား၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေပြန်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ရလဒ်အဖြစ် - သူငယ်ကိုရှည်လျားတစ်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းသိမ်းရန် slouch ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်ထည်တင်နိုင်လို့မရပါဘူး။

ကျောင်းသားတစ်ဦးမှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားဖွဲ့စည်းခြင်း

1. ကလေး၏ပခုံးနှင့်အမြင့်ထက်မကျယ်ပြန့်ပြန်ခိုင်မာသောတစ်ဦးမျှမျှတတအစိုင်အခဲ, ဒါပေမယ့်မပေးနှင့်အတူအညီအမျှအလေးချိန်ဖြန့်ဝေဖို့အခန်းတွေအများကြီးအတူ - - လက်ျာကျောင်းလွယ်အိတ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ထက်ပိုသော 30 စင်တီမီတာကျောပိုးအိတ်ကလေးများ၏အလေးချိန်၏ 10% ထက်မကျော်လွန်သင့်ပါတယ်စုရုံးခဲ့မဟုတ်။ သင့်ကလေးကိုတချက်တွင်ပခုံး၏အစုစုကို, သို့မဟုတ်ပါကရှောင်ကြဉ်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးမမှန်ကန်ကြောင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားဝတ်ဆင်မသွားပါစေနဲ့!
2. အလုပျအတှကျဇယားကလက်ဝဲပေါ်မှာလှဲအလင်းကိုပြတင်းပေါက်တင်ထားရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ စားပွဲတင်နှင့်ကုလားထိုင်အသက်အရွယ်ဖြစ်သင့် - ခြေထောက်တစ်ဦးညာဘက်ထောင့်မှာဖြစ်ကြ၏မှတ်စုစာအုပ်မှမျက်စိကနေအကွာအဝေး, စာအုပ်တွေ - ။ 30-35 စင်တီမီတာ Shkolnik စားပွဲပေါ်ရင်ဘတ်အားကိုးမနေသင့်။
3. မကြာခဏသင့်ရဲ့တစ်ဦးမျက်စိအထူးကုဆရာဝန်တို့က check လုပ်ထားအမြင်အာရုံ - ဖွံ့ဖြိုးဆဲတိုတို-နေသည်ကိုတွေ့မြင်ကြရကြောင်းကိုလည်းသင်၏အကိုယ်ဟန်အနေအထားထိခိုက်စေနိုင်သည် - ဆိတ်တိကျမ်းစာ၌လာသည်ကိုတွေ့မြင်ရန်, ဖတ်စာအုပ်များနှင့်မှတ်စုစာအုပ်ကျော်ကျူလုံးသည်မှီ - နှင့်သူ၏နောက်ကျော bends ။
4. အလုပ်အကိုင် Duration: အဖြစ်ကောင်းစွာကုန်ကျစရိတ်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့။ လေ့ကျင့်ခန်း 45 မိနစ် - အနည်းဆုံး 15 မိနစ်ခန့်အနားယူ။ ပိုကောင်းတဲ့ကလေးသူငယ်အခစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအချိန်တွင်လုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်လျှင်။ ထိုနေ့ရက်သည်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်တက်ကြွသော, ပြင်ပဂိမ်းများကိုအချိန်အောင်ရန်အဘို့အဒါဟာအရေးကြီးပါတယ်။

မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားများအတွက်ကျွမ်းဘား

နွေး-Up နှင့်ပင်ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကအလွယ်တကူကိုယ့်ကိုကိုယ်ထွက်သယ်ဆောင်နိုင်သောနောက်ကျောကနေဝန်၏ဖယ်ရှားရေး - ဒီနေရာမှာကိုယ်ဟန်အနေအထားကြောငျးအတှကျလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုဥပမာဖြစ်ကြသည်။

1. ထိုအုတ်ရိုးဆန့်ကျင်ရပ်တည်သူမ၏တင်ပါး, ပခုံးဓါးသွားနဲ့ဒေါက်ဆန့်ကျင်ဖိ။ ပခုံးအဆင့်မှာလက်မှေးမှိန်, တန်တိုင်းရိုးဆန့်ကျင်သူတို့အားလျှော, ရှေ့ဆက်လက်ဝါး, နောက်ကျောကြွက်သားများနှင့်တင်းမာနေလက်၌။ အနားယူ, သင်၏လက်ကိုဆင်းထားတော်မူ၏။
2. ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိတိုးချဲ့သင့်ရဲ့အစာအိမ်, လက်နက်နှင့်ခြေထောက်ပေါ်အိပ်ရကြ၏။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ရင်ဘတ်, ဝမ်းဗိုက်နှင့်ထွင်ထားတဲအပေါ်မြှောင်တစ်ခါးအတွက်လြှော့အရှုံးပေး, ထလက်ခြေမြှင့်။ အနေအထား starting မှပြန်လာ, ဒီအနေအထားအတွက်ခဏတစ်ရစ်။
3. သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်းနေတဲ့စက်ဘီး pedaling, 45˚မှာသင့်ရဲ့ခြေထောက်မြှင့်။ 10 လည့်ဖြစ်စေလျက်, ထို့နောက်ကြမ်းပြင်မှခြေထောက်လျှော့ချ, 5 စက္ကန့် - ကြွင်းသောအရာ။ 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

ကျောင်းကကလေးတွေအတွက်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားအနာဂတ်မှာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ရှောက်မည်ဖြစ်သောကြောင့်, သင်၏သားသမီးနှင့်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေး Watch!