ကျွန်မကိုယ်ဝန်ရှိနေပူထဲနိုင်သလား?

အမျိုးသမီးအများစုအဘို့, နွေရာသီ - ဤသူသည်သင်တို့ကမ်းခြေပေါ်နွေးရောင်ခြည်တက်စိမ်နှင့်ရှေ့ဆက်အများကြီးလလောက် vivacity နှင့်ကျန်းမာရေး၏တာဝန်ခံရနိုင်သည့်အခါယခုနှစ်ငါ့အကြိုက်ဆုံးအကြိမ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်မကြာခဏကိုယ်ဝန်အစအနများ၏ကာလဇွန်လ-သြဂုတ်လအတွင်းကျရောက်, အဲဒီနောက်မျှော်မိခင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေထဲမှာနေပူထဲမှထိုသို့ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်မှစတင်ခဲ့သည်။ ဤပြဿနာကိုပိုပြီးအသေးစိတ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်ဖြစ်ကြောင်းအကြိမ်ကြိမ်ရှုထောင့်ရှိပါတယ်။

နေပူထဲမှရှိမရှိ?

သင်တစ်ဦးကမ်းခြေမှာအားလပ်ရက်၏အိပ်မက်မက်ပေမယ့်သင့်ရဲ့ဘဝနှစ်ခု strips တွေ၏ရှည်လျားသောစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောသတင်းပြောင်းလဲသွားပြီဆိုလျှင်, တဦးတည်းကိုချက်ချင်းနွေရာသီအားလပ်ရက်စွန့်လွှတ်သင့်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်အောက်ပါအကြောင်းပြချက်များအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေထဲမှာ sunbathing, များစွာသောကိစ္စများတွင်:

1. ကမ်းခြေအပေါ်လျှော့ပေါ့အမျိုးသမီးတစ်ဦး, တစ်ဦးလက်ငင်းစိတ်ဓါတ်များထ, ဤသည်၎င်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်အပေါ်ကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။
2. အရေ၌နေရောင်ခြည်ရဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာပိုပြီးပြင်းထန်စွာထုတ်လုပ်ပြီးခံရဖို့အစပြု , ဗီတာမင် D ကို ဓါတ်တိုးနဲ့ anti-စိတ်ဖိစီးမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူ။ ထို့အပြင်, ဒီဒြပ်ပေါင်းများ rickets ဖှံ့ဖွိုးတိုးတကာကွယ်ပေးသည်နှင့်အရိုးတစ်ရှူးကိုယ်တိုင်ကမျှော်မိခင်ခိုင်မာစေ။
3. ယင်း၏ရောင်ခြည်ဟာဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ရန်လိုအပ်သည်နောက်ထပ်စွမ်းအင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအထောက်အကူပြုကြောင့်နေရောင်အတွက်ကိုယ်ဝန်နှင့် tanning, ဿုံသဟဇာတဖြစ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်သင်ကကလေးငယ်ကိုသယ်ဆောင်နေစဉ်အလွန်အရေးကြီးသောအရာမဟုတ်အလေးချိန်, ရရှိပါလိမ့်မယ်။

စနစ်တကျ Tan ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အီစရိုဂျင်အဆင့်တစ်ချွန်ထက်တိုးမှုသိသိသာသာအမျိုးသမီးတွေဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲအတွက်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း။ ယင်း "စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့" အနေအထားဖြစ်ခြင်း, သင်အလွယ်တကူနေလောင်ရနိုင်အောင်ဒီအလှည့်အတွက်သည်, ခြယ်ပစ္စည်းအရေပြားအရောင်နှင့် tanning သက်ရောက်သည်။ ဒါကြောင့်နေရောင်ထဲမှာကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်းနေပူထဲမှဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိစဉ်းစားထဲမှာမဆိုဆရာဝန်ကိုသင်အောက်ပါအခြေအနေများအောက်တွင်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်:

1. အဘယ်သူမျှမအမှု၌ကမ်းခြေပေါ်မှာရှိသမျှသောနေ့ရက်မဖြစ်သင့်: ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အသားအရေနံနက်ယံ၌နှင့်ညဦးယံ၌ 17 နာရီအကြာတွင် 10 နာရီမှရေကိုဖွင့်နှင့်အတူနေထိုင်ရန်လုံလောက်သောတစ်ချောကလက်အရိပ်, တယ်သိရသည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏လှုပ်ရှားမှု၏ကျန်လွန်းမြင့်မားသည်နှင့်သင်မြှိုက်များ၏အန္တရာယ်ကို run ။
2. အဆိုပါသာမိုမီတာကို 30 ဒီဂရီအထက်အပူချိန်ပြသပါကကိုယ်ဝန်နဲ့ချို့ယွင်းသန္ဓေသားအခြေအနေဖြစ်နိုင်တဲ့ရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့, အိမ်မှာနေ သာ. ကောင်း၏။
3. ဒါဟာမဟုတ်ရင်သင်အသားအရေမှအလေးအနက်မီးလောင်ဒဏ်ရာများရရှိနိုင်ပါတယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းနလှေပျြခွငျးရဖို့တိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည်အတွက်နေပူထဲမှအကြံပြုသည်မဟုတ်။ အကောင်းဆုံး option ကို - တစ်နေကာသို့မဟုတ်မြတ်သောအအောက်ရှိအရိပ်ထဲမှာတစ်နေရာရာမှာနေဖို့: ဒီ tan ၏အရည်အသွေးမထိခိုက်ခဲ့ပါဘူး။
4. အဆိုပါမွေးသေးသောကလေးများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည့်နေခြင်းဖြင့်သတိလစ်, ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါမသကဲ့သို့ကမ်းခြေသွား, သိပ်အထူးသဖြင့်ဖက်တီးသို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်ညက်မစားကြဘူး, သင်မူကားငတ်မပေးသင့်ပါတယ်။
5. ကျွမ်းကျင်သူတွေကသဲပေါ်မှာနေပူထဲမှကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအကြံပေးကြဘူး: ကသိပ်တက်ပူနွေးလာသည်။ ကမ်းခြေကုလားထိုင်ငှားသို့မဟုတ်ရောက်စေဖို့ထို့ကြောင့်ပိုကောင်းတယ်။
6. သင့်လျော်သောကိရိယာများအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့: ကမ်းခြေ, မြစ်သို့မဟုတ်ရေကန်တစ်ခုတိုးမြှင့်များအတွက်, အလင်းသဘာဝအထည်လုပ်ထားတဲ့ချောင်အဝတ်အစားရွေးချယ် breathable ကောင်းသော။ ကျယ်ပြန့်လြှံနှင့်နေကာမျက်မှန်နဲ့ဦးထုပ်ဖမ်းရန်သေချာစေပါ။
7. သင့်ရဲ့အသားအရေအမျိုးအစားများအတွက်သင့်လျော်သောသောနေရောင်ကာကွယ်ဆေး Choose: အ tan မှန်ကန်သောနှင့်တည်ငြိမ်လျှင်။
8. စစ်အစိုးရသောက်သုံးအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်: သင်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ရောင်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, သင်ပိုမိုအရည်များမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။

Contraindications

သငျသညျစိတ်ဝင်စားလျှင်, အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေတခါတရံနေပူထဲမနိုင်, ဒီအောက်ပါ contraindications ရှိပါတယ်:

• toxemia အသံထွက်;
• နှောင်းပိုင်းတွင် preeclampsia;
• သွေးထွက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ၏အန္တရာယ်;
• မည်သည့်ကိုယ်ဝန်ရောဂါများ။