မွေးဖွားချိန်တွင်အသက်ရှူခြင်း

သာစဉ်မြေးဆက်လာမယ့်သူတိုင်းရှိသောမိန်းမသည်, ဤကာလအတွက်အသက်ရှူခြင်းနှင့်အပြုအမူမသိသောနှင့်ခန့်မှန်းရခက်တစ်ခုခုဖြစ်ဟန်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ချောချောမွေ့မွေ့သွား၏အရာအားလုံးနိုင်တော့မည်သင့်ကြောင်းဖြစ်ကောင်းအရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သို့ရာတွင်ထိုသို့ခြင်း, တိုက်ပွဲတွေမစတင်မီကပင်အလုပ်သမားနေစဉ်အတွင်းနည်းစနစ်အသက်ရှူခြင်းသင်ယူဖို့အရေးကြီးပါသည်။

သည့်အခါစနစ်တကျအသက်ရှူဖို့ကိုဘယ်လို တိုက်ပွဲများ ?

ဘယ်လိုအလုပ်သမားများ၏ကာလပေါ် မူတည်. လုပ်အားစဉ်အတွင်းအသက်ရှူဖို့။ အကျဉ်းနှင့်အားနည်းသည့်ရန်ပွဲများ၏အလွန်အစပိုင်းမှာ။ သူတို့ကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေရန်, သငျသညျနှေး ( "စှဲခြှတော") မွှန်ခြင်းနှင့်ကုတျကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အသက်တော်ကိုပြောင်းလဲရန်နှင့် exhale နက်ရှိုင်းစွာနဲ့ဖြည်းဖြည်းရှူ, အဆုံးစွန်သောတာရှည်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအောက်စီဂျင်ထောက်ပံ့ရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, စွမ်းအင်သုံးစွဲမှု, နှလုံးခုန်ပိုကောင်းအောင်ဖြစ်နိုင်စေသည်။ ဒါဟာကြိုတင်၌ဤသင်ယူဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ပါတ်အတွင်း (အနည်းဆုံး) ကသွေးခုန်နှုန်းကိုထိန်းချုပ်နေစဉ်, elongated ကုတျလေ့ကငျြ့ပေးရပါမည်။ ဒါကြောင့်အစဦး၌သင်ဗို့အားကျဆင်း, ပါးစပ် exhale ဖို့လိုအပ်ပါတယ်နှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာ, ဖြည်းဖြည်းနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်နှာခေါင်းရှူ။ အပန်းဖြေအနားယူရန်သင်ယူရန်အရေးကြီးပါသည်ခဏခဏမဖြစ်ပျက်သောချောင်းဆိုးခြင်းများအကြားတွင်။

ပိုပြီးမကြာခဏဖြစ်လာကြောင်းတဲ့အခါမှာကျုံ့, အသက်ရှုကလေးမွေးဖွားစဉ်ကတစ်ဦး analgesic အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို, အေးဆေးတည်ငြိမ်နှင့်တိုင်းတာရပါမည်။ ဒါဟာပိုပြီးတဖြည်းဖြည်းနှင့်နက်ရှိုင်းစွာဓာတ်များနှင့် exhaling ရပါမည်, ဖြတ်ပိုမိုအစွမ်းထက်နှင့်ရှည်လျားကြောင်းကိုအောက်မေ့ရပါမည်။

ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကခွေးနဲ့တူအသက်ရှူခြင်းနာကျင်မှုသက်သာရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာ 1-2 အသက်ရှူ / အကြမ်းဖက်ချောင်းဆိုးနေစဉ်အတွင်းတစ်စက္ကန့်ကုတျတစ်မှုနှုန်းမှာနှာခေါင်းသို့မဟုတ်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့်အသက်ရှူဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဆူညံ - exhaling စဉ်တိတ်ဆိတ်ဖြစ်တစ်ခုလေထဲတွင်ရိုက်ယူခြင်း။ ဒါကြောင့်အစိုဓာတ်ကိုအလွန်အကျွံရေငွေ့ပျံမှုကြောင့်ခံတွင်းနှင့်နှုတ်ခမ်းမှထွက်အခြောက်မထားဘူး, သူမ၏ပါးစပ်ဖုံးလွှမ်းရန်အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ အနီးနေသောသူများသည်, ရေနှင့်သင်၏ပါးစပ်သုတ်မှအမျိုးသမီးတစ်ဦးကကူညီနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါချောင်းဆိုးလွန်သောအခါ, သငျသညျစီးပွားရေးအရနောက်တဖန်အသက်ရှူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

နေစဉ်အသက်ရှူဖို့ကိုဘယ်လို အချည်းနှီးသောကြိုးစားမှု ?

အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းကွဲပြားခြားနားသောအသက်ရှူနည်းစနစ်ကာလအတွင်းပေးပို့ကြိုးစားမှုကာလအတွင်းသင့်လျော်သောအသက်ရှူ technique ကို။ အထူးသဖြင့်တာဝန်ရှိသန္ဓေသား၏ဦးခေါငျးကိုကနဦးကဒ်ကလေးမွေးဖွားတူးမြောင်းတစ်သျှူးညှစ်ဖို့အစပြု, ဒါပေမယ့်ဒါဝေးတွန်းမနိုင်သည့်အခါ။ ဤသည်တို့ကြောင့်ဥပမာ, မပြည့်စုံသားအိမ်ခေါင်းအဖွင့်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်တစ်ဦးအားထုတ်မှုစေရန်ဖြစ်ပါသည်လျှင် perineal တစ်ရှူးအလေးအနက်ထားထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်သည်, ဒါကြောင့်လည်းကလေးတစ်ဦးထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ "အကောင့်ပေါ်တွင်" လို့ခေါ်အသက်ရှူများ၏အလေ့အကျင့်ကဒီရှောင်ရှားရန်: 4 ရေတိမ်ပိုင်းအသက်ရှူနှင့်အတူစတင်ပေမယ့်နှုတ်ခမ်းမှတဆင့်နောက်ဆုံးအပြည့်အဝနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာကုတျတစ်ပြွန်သို့တက်လှိမ့်။ ဒါဟာအမျိုးသမီးတစ်ဦးစိတ်ပိုင်းတစ်ခုကိုဦးတည်ကြိုးပမ်းလုပ်ကြိုးစားမှုကနေအကူးအပြောင်းလုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ကလေးမွေးဖွားဥပဒေကြမ်းကိုအာရုံစိုက်ဖို့အလွန်အမင်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်ပေးခြင်းကတည်းကဒါကြောင့်အကျင့်ကိုကျင့်သောကြောင့်အိမ်ထောင်ဖက်ဒါမှမဟုတ်သားဖွားဆရာမကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

တစ်ခုလုံးကိုပမာဏမြှေးအပေါ်ဖိအားပေးနိုင်အောင်, လေထု၏နောက်ဆက်တွဲစားသုံးမိနှင့်အတူနက်ရှိုင်းစွာတတ်နိုင်သမျှရှူဖို့အချည်းနှီးသောကြိုးစားမှု၌၎င်း, များအတွက် သားအိမ်၏အောက်ဆုံးမှာသန္ဓေသားတွန်းအားပေး - သူမ၏ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ လေထု၏မရှိခြင်း၏အဲဒီမှာခံစားချက်ပါကအဆုတ်ထဲကနေလေကောင်းလေရရှိနိုင်ပါသည်လွှတ်ပေးရန်နှင့်ပြန်မျိုဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါကြောင့်ကလေးမွေးဖွားစဉ်အတွင်းမြှေးအသက်ရှူအကောင်အထည်ဖော်။ ဒါဟာအချည်းနှီးသုံးစွဲခဲ့သည်မဟုတ်အတင်းရန် "သင့်ရဲ့ဦးခေါင်း၌" တွန်းမရရန်အရေးကြီးပါသည်။

အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နာကျင်မှု, အီနှင့်စိုးရိမ်သောကများမကြာခဏမှန်ကန်သောအပြုအမူကိုသင်ယူဖို့မဖြစ်နိုင်တဲ့သည်အတိုင်း, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု - ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်သင်တန်းများအသက်ရှူခြင်း။ ဒါဟာပိုပြီးမှန်ကန်နာကျင်မှုလျှော့ချရန်နှင့်ဒဏ်ရာကာကွယ်တားဆီးဖို့လုပ်အားအတွက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးပြုမူဖို့ဘယ်လိုမှကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုဖြစ်ပါတယ်။