ကိုယ်ဝန်၏နောက်ဆုံးအဆင့်တွင် - တတိယသုံးလပတ်။ ဤကာလအတွင်းကဒုက္ခအများကြီးယူဆောင်လာခြင်းနှင့်အလွန်ကလေးမွေးဖွားအတွက်စွက်ဖက်နိုင်သည့်အလေးချိန်, ရရှိကိုချိုးဖျက်လျက်နှင့်မဖို့မအရေးကြီးပါသည်။
အကျိုးဆက်များနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ထက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ပိုမိုလွယ်ကူသည်
ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်ဖို့ရှိသည်မဟုတ်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်၏တတိယသုံးလပတ်အတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရစည်းရုံးပြီးမျှတတဲ့အစားအစာကိုစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါကဘာကိုဆိုလိုသနညျး ပထမဦးစွာပြုလုပ်တစ်နေ့လျှင် 100-150 ဂရမ်မှမုန့်ကိုစားသုံးမှုနှင့်အခြားမုန့်ထုတ်ကုန်များကန့်သတ်ရန်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ White ကမုန့်ဖွဲနု, ကောက်မုန့်သို့မဟုတ် wholemeal မုန့်နှင့်မုန့်ကိုပိုနှစ်သက် သာ. ကောင်း၏။
တတိယသုံးလပတ်မှာအာဏာရန်သေချာစေပါအာလူးနဲ့စီရီရယ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူဟင်းချို, ပိုကောင်းတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဖြစ်သင့်သည်။ အသားနှင့် ပတ်သက်. ၎င်း၏ပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် 150 ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ အမဲသား, နွားငယ်သား, ကြက်ဘဲ, ဒါမှမဟုတ် colic - အမဲသားကိုအနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းဖြစ်သင့်သည်။ စံပြ - တွဲ meatballs, aspic သို့မဟုတ်ဖုတ်အသား။
ငါး၏ 3 သုံးလပတ်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသော - ကော့, ပုံမှန်အတိုင်း, ရေခဲငါး, ရွှေဝါရောင်ကော့။ ဟင်းချက်ရွေးချယ်စရာအလေးချိန်: စသည်တို့ကိုရေနွေးငွေ့ souffle သို့မဟုတ် cutlets, ဖက်ထုပ်, meatballs, ငါးငံပြာရည်, လိပ်, မြေတပြင်လုံးနို့ (200 ဂရမ်), အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်, unsweetened ဒိန်ချဉ် (တစ်နေ့လျှင် 100-200 ဂရမ်) - ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏အစားအစာနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအတွက်လိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။
crumbly buckwheat, မုယောစပါးဂျုံယာဂု, ဒါပေမယ့်အကောင့်သို့မုန့်တသောအဘို့ကို၏လျှော့ချရေးတာ - တတိယသုံးလပတ်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေ့စဉ် menu ကိုပစ္စုပ္ပန်အမျိုးမျိုးသောစီရီရယ်ဖြစ်ရပါမည်။
ကိုယ်ဝန်၏နောက်ဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်၏မကြာခဏအဖော် - ကအောင်မြင်စွာချုပ်တိုက်ကတည်းကဒါဟာဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများ 3 သုံးလပတ်အတွက် Menu ထဲမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးသည်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အမျိုးမျိုးဂေါ်ဖီထုပ်, ရွှေဖရုံသီး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ဆလတ်, အစိမ်းရောင်သစ်တော်သီး, ပန်းသီး - ဖိုက်ဘာအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။
အချိုရည်အဘို့သကဲ့သို့, preference ကိုနို့, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့် unsweetened ဖျော်ရည်, ဟင်းရည်တင်ပါးနှင့်အတူမဟုတ်ဘဲအားနည်းလက်ဖက်ရည်ပေးထားရပါမည်။