ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လမ်းပိုင်းအမှတ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကလေးမိခင်များတင်ဆောင်နေစဉ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှစေ့စေ့နားထောင်ဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျမွေးဖွားပေးခြင်းနောက်မှာဆွဲဆောင်မှုအသွင်အပြင်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုခငျြသောကွောငျ့လူမြားစှာ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လမ်းပိုင်းအမှတ်တားဆီးဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားမိ။

အလေ့အကျင့်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းလမ်းပိုင်းအမှတ်၏အသွင်အပြင်တားဆီးနိုင်ကြသည်သောနည်းလမ်းများ, အစုတခုရှိပါတယ်။ သငျသညျစိတျအပိုငျးမှာရှိတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါလျှင်ဒါပေမယ့်အကျိုးသက်ရောက်မှုသိသာဖြစ်မည်, အချိန်ကိုဖြုန်းတီး။ အဖြစ်မကြာမီစမ်းသပ်မှုနှစ်ခုအစင်းပြသထားတယ်အဖြစ်သောကြောင့်, တကနည်းလမ်းသစ်မှာသူတို့ရဲ့ဘဝတွေကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

ကျနော်တို့အသားအရေအာရုံစိုက်

အရေပြားပေါ်မှာဂရိတ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုပြင်ပအရေးယူထားပါတယ်။ စိတ်ဝိညာဉ်လမ်းပိုင်းအမှတ်ဘို့ဆီသို့မဟုတ်မုန့် massage များနှင့်လျှောက်ထားရန်၎င်း၏နူးညံ့သိမ်မွေ့လှုပ်ရှားမှုတွေဖြစ်ပါတယ်ဆိုပါကယင်း၏ elasticity တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ အများစုကအာရုံစိုက်မှုပိုလျှံဆွကိုယ်ဝန်ရပ်စဲတဲ့ခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်, သတိထားဖြစ်သင့်နှစ်ဖက်စလုံး, ပေါင်နှင့် tummy မှပေးဆောင်ခြင်း, ရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူရပါမည်။

ရေချိုးခန်းယူခြင်း, သငျသညျအသားအရေ turgor တာဝန်ရှိသည်အသားအရေ receptors, လှုံ့ဆော်ဖို့နွေးခြင်းနှင့်ရေအေးပြောင်းဖို့ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအရေပြားအလည်လွှာရဲ့ elasticity တိုးတက်စေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။

ပြောင်းလဲမှုကိုပါဝါအစီအစဉ်

ထိုမိန်းမသည်မှန်ကန်စွာကျွေးမွေးမည်မဟုတ်ပါလျှင်မူကားအဘယ်သူမျှမ method ကိုအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ။ ပိုပြီးအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ Menu ထဲမှာထည့်သွင်းရပါမည် ဖိုင်ဘာ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, မုန်လာဥ, ရွှေဖရုံသီး, အခွံမာသီး, ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, စတော်ဘယ်ရီ - ဒါ့အပြင်အသားအရေပျော့ပျောင်းဖြစ်လာဖို့ကူညီထုတ်ကုန်လိုအပ်ပါတယ်။

ထိုအနှောင့်အယှက်မပေး ဗီတာမင်ဖြည့်စွက် တက်ဘလက်ပုံစံ။ အဆိုပါ multivitamin ရှုပ်ထွေးသံဖြည့်စွက်အာရုံစိုက်လျှင်, သင်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ထိုအရာဝတ္ထုများတစ်ခု overabundance သန္ဓေသားအဘို့အလွန်မလိုလားအပ်သောသောကြောင့်, အပုကုသဆရာဝန်များ၏မှန်ကန်သောသောက်သုံးသောတွက်ချက်ဖို့တောင်းရပါမည်ဗီတာမင် A နှင့်အီး add သငျ့သညျ။

အရည်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လမ်းပိုင်းအမှတ်ကိုရှောင်ရှားဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုသူတစ်ဦးကကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမ, လက်ဖက်ရည်နှင့်ဟင်းချိုအပြင်ရေ 2 လီတာတစ်ရက်သောက်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအရည်တစ်ခုလုံးအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာချိန်ခွင်လျှာနှင့်အထူးသဖြင့်အသားအရေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များနှင့်အသုံးဝင်၏ဖယ်ရှားရေးစေတယ်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုထည့်သွင်းခြင်း

ကိုယ်ဝန်တစ်အားကစားမဟုတ်ခဲ့မတိုင်မီအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ဆိုပါကယခုကျန်းမာရေးမျက်နှာသာအတွက်ဦးစားပေးပြောင်းလဲပစ်ရမည့်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ယောဂပိလတ်မင်း, ရိုးရှင်းသောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြွက်သားအားကောင်းနှင့်အရေပြားအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်လိမ့်မည်။ ကိုသာလေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်နှင့်တယူသန်မပါဘဲထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။