ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အကောင်းဆုံးကဘာလဲဗီတာမင်ရှိပါသလဲ

ကိုယ်ဝန် - အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဘဝအတွက်အထူးအရေးကြီးတဲ့အချိန်ကာလဖြစ်ပြီး, ထို Fore အံ့သောငှါရောက်လာသောအာဟာရနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကာလအတွင်း။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ဦးအသက်တာသစ်၏မွေးဖွားခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေးလုပ်ငန်းစဉ်ဗီတာမင်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်၏စဉ်ဆက်မပြတ်ဖြန့်ဖြူးရန်လိုအပ်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အနာဂတ်မိခင်နှင့်ဗီတာမင်၏အကြောင်းကနျြးမာရေးတိုင်းမီးယပ်သားဖွားတှငျတှေ့နိုငျပါသညျ။ ဆရာဝန်များတစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစီစဉ်သည့်အခါပင်ဗီတာမင်ယူပြီးစတင်ရန်အကြံပြုပါသည်။ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အလေ့အထများနှင့်ဗီတာမင်ရှောင်ရှားတစ်ဦးကကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာ, အသက်တာ၌အလင်းနှင့်ဝမ်းမြောက်ခြင်းမှအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်များကို ပြင်ဆင်. ကိုကူညီပေးပါတယ်။

တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစီစဉ်တဲ့အခါမှာဘယျလိုဗီတာမင်ယူသင့်သနည်း

စုံတွဲတစ်ကလေးရှိသည်ဖို့စီစဉ်ကြသောအခါ, သူတို့မိဘများ၏အနာဂတ်အခန်းကဏ္ဍများအတွက်ကောင်းစွာပြင်ဆင်ထားဖြစ်ချင်တယ်။ အနာဂတ်မှာ mom, နှင့်အဖေကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်ကိုထိန်းညှိဖို့, နာတာရှည်ရောဂါများမှမခံစားကြပါလျှင်တစ်ဦးစိုးမိုးရေးအဖြစ်, သင်တို့ကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်ဦးစလုံးအတွက်သင့်တော်ဖြစ်ကြသည်ကိုဗီတာမင်ရှိပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တ္ထုများအတွက်လိုအပ်သောနေ့စဉ်ထိုးဆံ့သည့်အခြေခံအားဖြင့်, ဒီဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော။ သို့သော်မိဘများအတွက်အရေးအပါဆုံးအရာကျန်းမာသောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးနီးပါးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ Eco-friendly ထုတ်ကုန်နှင့်အတူရယူနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်၏စီမံကိန်းရေးဆွဲရေးအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာဖြတ်ပါဝင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်သောက်ရသင့်သလဲ

သန္ဓေသားမျှော်မိ၏ပုံမှန်နှင့်သင့်လျော်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အောက်ပါဗီတာမင်လိုအပ်သောနေသောခေါင်းစဉ်: A, B, B1, B2, B6 ဟာ, B12, C, E နဲ့ K ကို, P. ဤသူအပေါင်းတို့သည်တ္ထုများအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုနေ့စဉ်အခြေခံခံယူနှင့်လက်ျာဆေးများအတွက်သင့်ပါတယ်။

ခေတ်မီဆေးဝါးဗေဒကွဲပြားခြားနားသောစျေးနှုန်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဗီတာမင်ဓာတ်နေ့စဉ်နှုန်းပါဝင်တဲ့များစွာသောရှုပ်ထွေးသောပေးထားပါတယ်။ ဒီမတူကွဲပြားမှုခုနှစ်တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အကောင်းဆုံးဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောနေသောဆုံးဖြတ်ရန်ခက်ခဲသည်, ဒါပေမယ့်တိုင်းမျှော်မိခင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အားလုံးဗီတာမင်, ကအခမဲ့ရနိုင်ကြောင်းသတိပြုမိဖြစ်သင့်သည်။

Opredlit ပိုကောင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအဘို့အဘယ်သို့ဗီတာမင်, သင်ဗီတာမင်-ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောအတွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များ၏ content မြင်လျက်သူတို့ကိုနှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးဗီတာမင်-ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောအတွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များ၏ content

အရေးအပါဆုံးဗီတာမင်:

• ဗီတာမင်အေဗီတာမင်တစ်ဦးကအရိုးနှင့်သူငယ်၏ချွဲအမြှေးပါးအပြည့်အဝဖွဲ့စည်းရေးအဘို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကြက်ဥ, ဆီတွင်ပါရှိသော;
• B ကအဲဒီဗီတာမင်ကလေးများ၏ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါများမှာ vitamins ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင် B6 ဟာမရှိခြင်းဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်နှောင့်နှေးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မုန့်, အမဲသားတွင်ပါရှိသော;
• ဗီတာမင် C ကိုသူငယ်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားဘို့လိုအပ်ပါသည်။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသော;
• ဗီတာမင်ဃဒါဟာကလေးတစ်ဦးအတွက် rickets ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဗီတာမင် D ကို၏ထိုးနေရောင်ခြည်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာရယူနိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်သူကငါးနှင့်ဥများတွင်ပါရှိသောလျက်ရှိ၏
• တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစီစဉ်တဲ့အခါမှာဗီတာမင်အီးဗီတာမင်အီးတောင်မယူသင့်ပါတယ်။ ဒါကဗီတာမင်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ အစေ့, အခွံမာသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသော။
• ဖောလစ်အက်ဆစ် (ဗီတာမင် P) ။ ဒါကဗီတာမင်ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည် - က (ကျောရိုးရှိအပါအဝင်) အရိုးတို့ကိုခိုင်မာစေအဖြစ်။ ကြက်ဥ, ပဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင် A, B, C, D, E, နှင့်အခြားဗီတာမင်၏သောက်သုံးသော

ပုံမှန်အားဖြင့်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘို့အဗီတာမင်ဆေးများတစ်ဦးချင်းစီအပေါ်မူတည်ပြီးဆရာဝန်ကဆုံးဖြတ်။ ဒါပေမယ့်လည်းကွဲပြားခြားနားသောလူဦးရေအုပ်စုများအတွက်ဗီတာမင်စားသုံးမှုနှုန်းကနျြးမာရေးဝန်ကြီးဌာနတို့ကအဲဒီမှာထူထောင်လျက်ရှိသည်။ table ထဲမှာပြသကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့လိုအပျသောဗီတာမင်များ၏နေ့စဉ်စံ။

အတော်များများကသမား moms တစ်ချိန်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဗီတာမင်ဓာတ်နေ့စဉ်ထိုးပါဝင်သောကြောင့်ရှုပ်ထွေးတဲ့ဗီတာမင်သတ်မှတ်။ ဒါပေမယ့်အများကြီးပိုကောင်းဖြေရှင်းချက်လျော်သောအစာအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ စနစ်တကျမျှမျှတတအစားအသောက်များတွင်လျှင်, သင်နောက်ဆုံးပေါ်အခမဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်ရနိုင်သည်။

အစဉ်အဆက်-ဖြစ်ပေါ်နေသောနည်းပညာကိုကျေးဇူးတင်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသာမကဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကဗီတာမင်အကြောင်းသတင်းအချက်အလက်လက်ခံရရှိရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။ သငျသညျကြှနျုပျတို့၏ website များ၏ဖိုရမ်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်ဓာတ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းရှာဖွေပိုကောင်း vitamins အဘယ်အရာကိုထွက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

တိုင်းမျှော်မိခင်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေး၏စဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ရှောက်မှုကျန်းမာကလေးမွေးဖွားပေးစေခြင်းငှါဖြစ်နိုင်စေသည်ကိုသိသင့်ပါတယ်။