ဘယ်လိုကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်စိတ်များဖယ်ရှားပစ်ရ - စိတ်ပညာ

အတွင်းစိုးရိမ်မှုတွေကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကနေယနေ့လူအများကြီးထံမှကြုံတွေ့နေကြရသည်။ ဖယ်ရှားပစ်ရမည်ကဲ့သို့ပြဿနာ, ဖြေရှင်းဖို့ ကြောက်စိတ် နှင့်စိုးရိမ်စိတ်, သိပ္ပံစိတ်ပညာအထူးပစ္စည်းကိရိယာနှင့်နည်းစနစ်ကိုအသုံးပြုရန်အဆိုပြုထားသည်။

ဘယ်လိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ဖယ်ရှားပစ်ရ - ဘယ်မှာစတင်ရန်?

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရပါမည် - ထို psyche ၏သဘာဝအကာအကွယ်တုံ့ပြန်မှု။ ထို့ကြောင့်, သူတို့ထံမှပြေး, သူတို့ကအသိအမှတ်မပြုခြင်းနှင့်နားလည်ရန်ကြိုးစားရန်မလိုအပ်ပါ။

စိတ်ပညာရှု၏အချက်အနေဖြင့်ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်စိတ်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့၏မေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်, သင် Self-စာမေးပွဲနှင့်အတူစတင်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်သည်သူတို့၏အကြောင်းတရားများထွက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်, ထိုရန်ပွဲပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်ဆိုပါက။

ဘယ်လိုကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်စိတ်များဖယ်ရှားပစ်ရ - အခြေခံနည်းစနစ်များနှင့်နည်းလမ်းများ

နောက်ထပ်သူကဥပမာအားဖြင့်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းစနစ်သို့မဟုတ်နည်းစနစ်များထဲမှသုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်:

• "ဒုက္ခသို့ထိုးဖို့" အာရုံလေ့ကျင့်ရေး - session တစ်ခုထက်ပိုသော 20 မိနစ်ကိုယူမပေးသင့်သည်, ဤအချိန်ကာလအတွင်းအမျိုး, သင်နှင့်စိုးရိမ်အတွေးများကိုအခမဲ့အပ်နှံသငျသညျကွောကျရှံ့ဆိုထားသည်သမျှသောကြောက်မက်ဖွယ်စိတ်ကူးကွှေးကျွော, ပြီးတော့လုံးဝနက်ဖြန်နေ့တိုင်အောင်အရာအားလုံးအကြောင်းကိုမေ့လျော့နိုင်ပါတယ်;
• အနုပညာကုထုံး - ရေးဆွဲ, ကဗျာ, စကားပြေသို့မဟုတ်ဂီတမှတဆင့် "vyplesnite" ဟုစိတ်ကိုလွှမ်းမိုးစိုးရိမ်မှုတွေဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့သူတို့ကိုထွက်တွက်ဆခြင်းငှါ၎င်း,
• "Switching" - တဲ့အချို့သောပျော်စရာလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်ခြင်းအားဖြင့်သူတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုမှချိုး, စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်စီမံကိန်းလူငယ် flashmob, etc; ။
• အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း - သင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်မှုတွေထွက်ရှူ; အငြိမ့်, ဖြောင့်နောက်ကျော, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ငါ၏အစိတ်လှုပ်ရှားမှုကုတျစိတ်ကူးနှင့်ရဲစွမ်းသတ္တိနှင့်ပြဌာန်းခွင့်ကိုစုပ်ယူ။

အတွင်းစိတ်ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်စိတ်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့ - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွံဉာဏျ?

1. ရိုးရိုးသားသားစကားပြောဆိုမှုစိုးရိမ်စိတ်များပင်အင်အားအကောင်းဆုံးဖယျရှားနိုငျခဲ့ဖြစ်ပါသည် - မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများထံမှအကူအညီတောင်းခံရန်မကြောက်ပါနှင့်။
2. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက် - မကြာခဏပြည်တွင်းရေးစိုးရိမ်မှုတွေအနိမ့်များက Generate Self-လေးစားမှု ။
3. တစ်ဦးစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာပြဿနာသကဲ့သို့သင်တို့ပြုမူဆက်ဆံငယ်များထဲသို့ခြိုးဖကျြ, ထိုသို့မဟုတ်တော့ကျြောလှားနိုငျပုံပေါ်ပါလိမ့်မယ်မထားပါနဲ့။
4. ရေးရာ၏လက်ရှိပြည်နယ်မှာသင့်အားဖွစျနိုငျကွောငျးအဆိုးဆုံးအရာကိုသင်မသေချာမရေရာစိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်ဆိုပါစို့။
5. သင်ပိုမိုပြင်းထန်စွာသူတို့ကိုပြန်ပြောပြနိုင်ပါတယ်လျှော့ပေါ့ခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏စိတ်လှုပ်ရှား "အိပ်ပျော်နေသော" ပုံမှန်အစာစားချင်စိတ်များနှင့်အိပ်စက်ခြင်း၏သငျသညျမဆုံးရှုံးဖို့စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်ကြောက်စိတ်ပါစေပါဘူး, စစ်အစိုးရကလျစ်လျူရှုဖို့မသတိထားပါ။
6. ပြင်ပ၏အကူအညီနှင့်အတူအတွင်းတင်းမာမှု Remove - ထွက်အလုပ်လုပ်, အချိန်နှင့်စွမ်းအင်များမစိုးရိမ်မှုတွေကိုစဉ်းစားရန်လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုအောင်ကြိုးစားပါ။