သွေးကြောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေး

Arteriosclerosis - အသက်အရွယ်-related သွေးကြောအပြောင်းအလဲများ, သူတို့ရဲ့နံရံပါးလွှာမှဦးဆောင်သည် connective တစ်ရှူးများ၏ elasticity, အ lumen အတွက်ဖက်တီးသိုက်၏စုဆောင်းခြင်းလျှော့ချပေးပါတယ်။ လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ရှောင်လို့မရတဲ့နေသော်လည်းသိသိသာသာသွေးကြောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးကျင့်သုံးခြင်းဖြင့်အချိန်ကျော်အနုတ်လက္ခဏာပြောင်းလဲမှုများကိုပြန်တွန်းနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်ဒေသတွေမှာသွေးကြောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးပါဝင်သည်?

အဆိုပါကြိုတင်ကာကွယ်ရေးပါဝင်သည်:

• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု;
• နိုင်ရေးစပ်အစားအသောက်များတွင်;
• ဆေးဝါးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု;
• ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများ။

တစ်ဦးဂုဏျသိက်ခာရှိရှိအသက်ကြီးခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းသေချာစေရန်ပြုလုပ်နေ့စဉ်သွေးကြောရေယာဉ်များကာကွယ်ပေးနိုင်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်ပေသည်။ cerebrovascular သို့မဟုတ်အောက်ပိုင်းစှနျး - သင်ကြိုတင်ကာကွယ်ထိန်းသိမ်းမှုကိုထုတ်သယ်ဆောင်ရန်ဆန္ဒရှိသွေးကြောများ၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုဒါကြောင့်အရေးမထားဘူး။

ကျွန်တော်တို့ကိုပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကိုအချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပါစို့။

အစာအာဟာရ

ဖက်တီးသိုက်အားဖြင့်သွေးကြောများပိတ်ဆို့မှုတားဆီးဖို့, menu ကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်:

1. တိရိစ္ဆာန်အဆီ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များတစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာငွေပမာဏအတွက်စားပွဲ၌ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်သည်။ အဆီအသားလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။
2. Trans fats - ဒါခေါ်မာဂျနဲ့န့်, ဓာတုကုသမှုအကြောင်းမဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများပါဝင်သည်ဟု။
3. သန့်စင်ပြီးသကြား, lipid ဇီဝြဖစ်၏နှောင့်အယှက်ရန်နှင့်ဤအရပ်မှသွေးကြောရောဂါများကိုဦးဆောင်။
4. ကြက်ဥအနှစ် - နီးပါးလုံးဝလူသားမြားသညျ "မကောင်းတဲ့" ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်၏ဖွဲ့စည်းထားသည် လက်စထရော ။
5. ထိုကဲ့သို့သောကော်ဖီသို့မဟုတ်ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်အဖြစ်အဖျော်ယမကာ။ လျှင်မြန်စွာယင်း၏ယိုယွင်းစေပါတယ်ပေးသောသွေးကြောတစ်သျှူး, toning - သူတို့ရဲ့အရည်အသွေးတွေကိုတဦး။ ဒါဟာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်ထက်ပိုဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောအောက်မေ့နှင့်မျှမလျော့နည်းအန္တရာယ်ရှိသည်ရပါမည်။

သွေးကြောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ, အသီး, ကောက်ခြင်းနှင့်မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်, ​​oatmeal နံ့သာမျိုးရှိပါတယ်။ မီနူးများနှင့်ဖွဲနုဖိုင်ဘာမှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာဖွဲနု 1-2 ဇွန်း၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်နေ့စဉ် 30% အားဖြင့်သွေးထဲတွင်လက်စထရောများအာရုံစူးစိုက်မှုလျှော့ချရန်တစ်လအဘို့ခွင့်ပြုလေ့လာတွေ့ရှိထားသည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

သူတို့ကိုယ်သူတို့မဟုတ်သေချာပေါက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားချဝတ်ဆင်တားဆီးနိုင်ရန်အတွက်။ ဆန့်ကျင်တွင်, မြင့်မားသောဝန်နှင့်အတူပါဝါအားကစားအောက်ပိုင်းစှနျး၏သွေးကြောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးဖို့အတားအဆီးဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားထံမှခံရဖို့ပိုများပါတယ်ကြောင်းလူသိများသည် varicose သွေးပြန်ကြော သွေးကြောများပါဝင်သည်ရသော, နှင့်၎င်း၏ဆိုးကျိုးများ။

အပျော်တမ်းအဆင့်မှာအားကစားကစားရန်လုံလောက်ပေ။ လတ်ဆတ်သောလေထု, ရေကူး, နှေးကွေးနေရွရွပြေးအတွက်ရေးအဖွဲ့ဂိမ်းများကိုကနျြးမာရေးအာမခံထည့်သွင်းစဉ်းစားအကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ။

သွေးကြောမူးယစ်ဆေးဝါးတားဆီးရေး

prophylaxis အတှကျအသုံးပွုမူးယစ်ဆေးဝါးများအနက်ဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ်:

• ုင် - လက်စထရောများအာရုံစူးစိုက်မှုလျှော့ချရန်နှင့်ပြီးသားဖွဲ့စည်းခဲ့ plaque ၏တည်ငြိမ်သောအခွအေနေပေး;
• fibrates - lipid ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်, Fats ၏ပျက်ပြားအရှိန်အဟုန်မြှင်;
• သည်းခြေအက်ဆစ် sequesters - အစားအသောက်ကနေလက်စထရောများစုပ်ယူမှုဆီးတား;
• ၎င်းနီကိုတင်းအက်ဆစ်နှင့်အနကျအဓိပ်ပါယျ - lipolysis အရှိန်အဟုန်မြှင်။

ဒီဆေးတွေအားလုံးဒီတော့ဆရာဝန်များကသတ်မှတ်ထားသည့်, ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့် contraindications ရှိသည်။

သွေးကြောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ရိုးရာကုစား

စာရွက်№1

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဖျက်စီးရမဲ့တင်ပါး - 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• အေးမြကြွက်ကြွက်ဆူသောရေ - 1 ခွက်ကို။

အဘိတ်များနှင့်လျှောက်လွှာ

သစ်သီးများ, တစ်နာရီ၏လေးပုံတပုံပြုတ်ရေ zaparivayut ။ တနေ့သုံးကြိမ်သောက်ရမယ့်အစားလက်ဖက်ရည်။

စာရွက်№2

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• hawthorn - 50 ကိုအပိုင်းပိုင်း;
• ရေ - 100 ml ကို။

ကွန်တိန်နာထားနဲ့ကုန်ကြမ်းရေသွန်းလောင်းခြင်းဖြစ်သည်။ အရည် 40-50 ဒီဂရီအပူများနှင့်တစ်နာရီအတွင်းအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ tincture တနေ့သုံးကြိမ်စစ်ထုတ်သည်နှင့်တစ်ဇွန်းကိုသုံးပါ။

ရိုးရာကုစားစက်ရုံအစိတ်အပိုင်းများမှဓာတ်မတည်နှင့်အခြား contraindications ၏မရှိခြင်းအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။