အမျိုးသမီးတွေအကြောင်း 20% ကံကောင်းခဲ့ကြသည် - သူတို့ကအခြားအကြောင်းကိုဆိုပါတယ်မရနိုင်ကြောင်း PMS ၏ "Charm" ခံစားခဲ့ရဘူး။ 1948 ခုနှစ်တွင်သိပ္ပံပညာရှင်များကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သဘာဝမဟုတ်ကြောင်းသက်သေပြခြင်း, ဟော်မုန်းစတာတွေဟာတရားခံစိတျအပွောငျးအလဲ, ဝုန်းဒိုင်းကြဲခြင်းနှင့်ချထားသော, စိတ်ကူးဖြစ်ကြ၏
PMS ၏အကြောင်းတရားများ
ယခုတိုငျအောငျ, သိပ္ပံပညာရှင်များတစ်ဦးသဘောတူညီမှုရောက်ရှိ, ဒါကြောင့် 2nd အသုံးအများဆုံးအကြောင်းတရားများကိုလွှတ်ကြပြီမဟုတ်:
- အဓိကချို့ယွင်းခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအီစရိုဂျင်တစ်ခုပိုလျှံ၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်။ ဤရွေ့ကားဟော်မုန်းကိုပထမဦးဆုံးဌာန၌နာကျင်မှုအချို့အမျိုးအစားများအပေါ်တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည် - ဦးခေါင်းများနှင့်လည်းစိတျအပွောငျးအလဲမှကူညီသည်။
- ရေမူးယစ်သောခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရေနဲ့ဆားချိန်ခွင်လျှာတစ်ချိုးဖောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။
PMS ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်မလုံလောက်ပမာဏထိခိုက်စေသောထင်မြင်ချက်များရှိပါတယ်။
PMS ၏ပုံစံ
ရောဂါ 4 ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများရှိပါတယ်:
- Neuro-အဘိဥာဏ်။ ဤပုံစံစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်မှဆက်စပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ငယ်ရွယ်တဲ့မိန်းကလေးများထဲမှာကျူးကျော်, စတာတွေပြသ အသက်ကြီးသောမိန်းမတို့အတွက် PMS ဤအမျိုးအစားစသည်တို့ကိုဝမ်းနည်းခြင်း, ဝမ်းနည်းမှု, စိတ်ကျရောဂါ, ထုတ်ဖော်ပြောဆို
- Edematous ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အမျိုးသမီးရင်သားမျက်နှာ, ခြေထောက်အဖြစ်တိုးမြှင့ချွေး၏ရောင်ရမ်းခြင်းလည်းမရှိ, ရောင်ရမ်းဖြစ်ပါတယ်။
- Cephalgic ။ ဒါဟာခေါင်းကိုက်ခြင်း, မူးဝြေခင်း, အားနည်းခြင်းနှင့်ပျို့ချင်စေတယ်။
- Krizovoe ။ ရင်ဘတ်နာကျင်မှုထုတ်ဖော်ပြောဆိုသောအရှိဆုံးအရေးပါပုံစံ, တိုးမြှင့်နှလုံးခုန်နှုန်း, etc
အဆိုပါ PMS ဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
လုံးဝဖြစ်ပျက်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့အခွအေနေတုန်းပဲဖြစ်နိုင်လွယ်ကူချောမွေ့ရန်ဤပြဿနာကိုဖယ်ရှားပစ်ရ။
- အဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှစားရန်ကြိုးစားပါ, အနည်းဆုံး 5 ကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။ ထို့ကြောင့်သင်ကဒေါသထွက်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။
- ဤအငါးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါလျှော့ချရန်ကူညီပေးသော Omega-3zhirnye အက်ဆစ်, ဖြစ်သကဲ့သို့, ဆော်လမွန်ငါးသို့မဟုတ်တူနာငါးစားရန်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်ကြိုးစားပါ။ အမဲသားကိုအဘို့အကြောင့်ထိုနေ့ရက်ကာလ၌ upotrebyat ဖို့မ သာ. ကောင်း၏။
- ဆားသို့မဟုတ်သကြားအများကြီးဆံ့သောထိုသူတို့၏ menu ကိုထုတ်ကုန်များ၏ဤကာလအတွင်းဖယ်ရှားပစ်။ ထိုလူအပေါင်းတို့ဆားအကြောင်းတရားများခန္ဓာကိုယ်နဲ့သကြားအတွက်ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်အတိုက်ရိုက်စိတျအပွောငျးအလဲသက်ရောက်သည်။
- ဆံ့ကြောင်းကိုသင်၏အစားအသောက်များတွင်ပါတဲ့အစားအစာ Add ဗီတာမင် B6 ဟာ နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကပျားရည်, ငှက်ပျောသီး, ပဲနှင့်မျိုးစပါးဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီငွေပမာဏကိုလုံလောက်အောင်မပါရှိလျှင်, အထူးမူးယစ်ဆေးဝါးများယူပါ။
- သူတို့အထူးသဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောအချိန်တွင်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလွန်လိုအပ်သောနေသောဗီတာမင်, အများကြီးဆံ့အဖြစ်ဤကာလအတွင်း, လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားပါ။
- ခွင့်ပြုခဲ့သည့်အချိုရည်သည်, ထို့နောက်လက်ဖက်ရည်၎င်းတို့၏ preference ကိုအပ်သဖြင့်, ဖျော်ရည်, ဒါပေမယ့်ကကွောတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်ကြောင့်ကော်ဖီ, ငြင်းဆန် သာ. ကောင်း၏။
- မကြာမီကလေ့လာမှုများ gluconate နှင့်ကယ်လ်စီယမ်ကာဗွန်နိတ်နှင့်အတူမူးယစ်ဆေးဝါး, နာကျင်မှုလျှော့ချကိုကူညီကြွက်သားအတွက်တင်းမာမှုသက်သာရာနှင့်ကြွက်တက်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရနိုင်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။
- ဆိုစိတ်ဖိစီးမှုကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားပါ, ဒီထက်ကိုသင်စိတ်ဆိုးသူကိုလူတို့နှင့်အတူတက်တွေ့ဆုံရန်, ပြန်သုံးကြဘူး
ပိုကောင်းတဲ့အရာကြွင်းသမျှများများရ။ - သူတို့ခံစားချက်တိုးတက်ကောင်းမွန်သည့်ဟော်မုန်းနဲ့အတူ Endorphins ၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ကိုအထောက်အကူပြုကတည်းကကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ PMS လေ့ကျင့်ရေးကိုသွားစဉ်အတွင်း, သာလေ့ကျင့်ရေး mode ကိုနူးညံ့သိမ်မွေ့ဖြစ်ရမည်။ ကောင်းပြီဒီကာလထဲမှာယောဂ, ကူညီပေးသည် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း စတာတွေ, သငျသညျအားကစားကစားရန်မလိုချင်ကြဘူးလျှင်, လိင်နှင့်အတူကအစားထိုးလိုက်ပါ။
- ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းအနားယူနှငျ့ခှနျအားရဖို့ကူညီပေးသည်အဖြစ်အနည်းဆုံး 8 နာရီတစ်ရက်အိပ်။
သငျသညျပွငျးထနျနာကငျြမှုကိုကြုံနေရနှင့်ပင်ပကျြလကျြနေကြသည် PMS စဉ်အတွင်းလျှင်ဤအတူကူညီနိုင်သူဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။ ဒါဟာဟော်မုန်းပျက်ကွက်သို့မဟုတ်အခြားပိုပြီးလေးနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများအပြစ်တင်နိုင်ပါတယ်။