အဘယ်ကြောင့်နောက်ကျောနာကျင်?

အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်တသက်တာမှာနောက်ကျောနာကျင်မှုမည်သူမဆိုတွေ့ကြုံရသည်။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်အများအပြားရှိနိုင်ပါသည်: အ banal ကြွက်သားတင်းမာမှု, နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုမှသည်။ သငျသညျအကောငျ့သို့ Non-ဆေးဘက်ထိုကဲ့သို့သောမသက်မသာဖိနပ်အဖြစ်အချက်များ, ဒါမှမဟုတ်များလွန်းပျော့အိပ်ရာယူလျှင်, ပို. ပင်ခက်ခဲနားလည်ရန်ဖြစ်လာသည်။ ရဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်မည်သို့အခြေအနေကကုစားမှအများစုအဘယ်ကြောင့်အကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။

ပခုံးဓါးသွားအတွက်အဘယ်ကြောင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုကို?

ပခုံးဓါးသွားအတွက်အဘယ်ကြောင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုကိုသိရန်လိုပါသလား? သင်တစ်ဦးတက်ဘလက်မှာရှာဖွေနေဖြုန်းမည်မျှအချိန်တွက်ချက်, စမတ်ဖုန်း, တစ်ဦးလက်တော့။ အများစုကတော့အဆိုပါဆင်ခြေလျှောခန္ဓာကိုယ်နှင့်ရှေ့ဆက်လည်ပင်းနဲ့ဆက်စပ်နောက်ကျောများတွင်နာကျင်မှု။ ဒီမှာအဓိက precipitating အချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

• စာဖတ်ခြင်းအဘို့အမသက်မသာကိုယ်ဟန်အနေအထား;
• နိမ့်ပြန်နှင့်အတူအလုပ်ကုလားထိုင်;
• အရမ်းနိမ့်သည့်မော်နီတာ ထား. ,
• အထိုင်များအလုပ် (နောက်ကျောမောပန်းခြင်းကကြွက်သားတွေ) ။

အထက်ပါအနည်းဆုံးအချက်သည်သင်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်တယ်ဆိုရင်, နောက်ကျောနာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရရိုးရှင်းပါသည်။ သင်ရုံအဆင်မပြေဖယ်ရှားပစ်နဲ့သူတို့ရဲ့အလေ့အထပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်နာရီတက်ရမြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုတွေ၏ဦးခေါင်းနှင့်ပခုံးအနည်းငယ်အလှည့်ဖြစ်စေ 2-3 မိနစ်ခန်းမဆင်းဖြည်းဖြည်းလမ်းလျှောက်ဖို့ဆိုရငျ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုကျော်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလွန်လျှင်မြန်စွာပြန်လည်သက်သာ!

တစ်ခါတစ်ရံနောက်ကျောနာကျင်မှုပြည်တွင်းရေးရောဂါများကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့မေ့မထားပါနဲ့။ ပခုံးဓါးသွားအကြားဧရိယာထဲမှာမကြာခဏသူတို့ကိုယ်သူတို့ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများခံစားခဲ့ရပါစေ:

• angina နှင့်အခြားနှလုံးပြဿနာများ;
• အဆိုပါ thoracic ကျောရိုး၏ osteochondrosis;
• herniated disc ကို;
• တစ်ဦး pinched အာရုံကြော (လက်ရုံးနှင့်ပခုံး၌ပေးသောစေခြင်းငှါ);
• ချုံ့ကျိုး ။

အလွန်မကြာခဏဤရောဂါများကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင်အောက်ပါနှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်ကနေဆငျးရဲခံရ, အားကစားလျစ်လျူရှုမ, slouch ရန်အသုံးပြုကြသည်သောသူတို့အားအတွက်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။

အိပ်ပျော်နေသောပြီးနောက်အဘယ်ကြောင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုကို?

အဆိုပါအကြောင်းပြချက်အဘယ်ကြောင့်အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်ပြန်လည်နံနက်နှင့်ညဥ့်မှာအနာပေါက်နောက်ကျောနာကျင်မှုနီးကပ်စွာဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဤသည်၌နှင့်အခြားသောကိစ္စများတွင်ကျွန်တော်တစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့အမသက်မသာအနေအထားလွန်းပျော့မွေ့ရာ, သို့မဟုတ်တစ်နေ့တာအတွင်းကျောရိုးအပေါ်တစ်ဦးမြင့်မားသောဝန်အကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ ဒါပေမယ့်တော်တော်များများအချက်များမကြာခဏနာကျင်ကိုက်ခဲနှိုးဆော်ခြင်း။ သင်သည်သင်၏ခြေထောက်ပေါ်တစ်နေ့ကုန်သွားပါပြီလြှငျ, ပြင်းထန်မှုဝတ်ဆင်သို့မဟုတ်အားကစား overdo, ညအချိန်တွင်သင်သည်သင်၏ကျောရိုးတစ်ဦးကောင်းစွာထိုက်တန်တဲ့အရာကြွင်းသမျှပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ခက်, အရိုးမွေ့ယာ, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလေးချိန်အောက်တွင် SAG မည်မဟုတ်ရာ - ဤတစ်အဆင်ပြေပတ်ဝန်းကျင်၌သာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်နောက်ကျော၏ကြွက်သားအပေါ်ဝန်အိပ်ပျော်ခြင်းတစ်လျှောက်လုံးထွက်သယ်ဆောင်ပါလိမ့်မည်နှင့်တင်းမာနေကြွက်သားရောဂါ၏ရှေ့အပိုဒ်အတွက်စာရင်းအများအပြားပြောခြင်းငှါသောကျောရိုးကော်လံ, ချုံ့။

ဒါ့အပြင်နောက်ကျောအလားတူနာကျင်မှုနိုင်ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်နှင့်အတူဖိနပ်, ဒါမှမဟုတ်များလွန်းပါးလွှာစော်ကားခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနှင့်သူ၏ပခုံးကိုကျော်တစ်အိတ်ဝတ်ထား။ အချိန်ကြာမြင့်စွာရပ်နေသည့်အခါဒါဟာအစအဘယ်ကြောင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုကိုရှင်းပြသည်။ မသက်မသာကိုယ်ဟန်အနေအထားမရွေး, သို့မဟုတ်သင်မှားဖိနပ်ကောက်ယူဖြစ်စေ။ ယင်းရပ်တည်မှုအနေအထားအတွက်ကျောရိုးပေါ်တွင်ဝန်ဟာထိုင်လျက်အနေအထားထက်အများကြီးနိမ့်သည်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 60% ။ ထို့ကြောင့်နာကျင်မှုဥပမာ, တစ်ခုခုမှားယွင်းနေတတ်ကြောင်းသာဖြစ်ရပ်အတွက်ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုပေါ်ထွန်းနိုင်ပါ။ ဒါဟာအဝလွန်နှင့်ခမ်းနားရင်သား၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်လာဖို့လုံလောက်တဲ့ကံကောင်းနေသောသူတို့ကိုနေသောအမျိုးသမီးကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွေ့ကြုံတတ်၏။

အဆုံးစွန်သောအမှု၌, သငျသညျအထူးပေးဆောင်သင့်တယ် အတွင်းခံအဝတ်အစားများရွေးချယ်မှုမှအာရုံစူးစိုက်။ ကြီးမားလွန်းတဲ့ဘရာစီယာရင်သား sagging ဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့် thoracic ကျောရိုးအပေါ်တစ်ဦး strain ဖန်တီးများနှင့်လည်းတင်းကျပ်စွာကချီ, ရင်ဘတ်ဆှဲနှင့် lumbar ကျောရိုးအပေါ်မကောင်းတဲ့သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အကြီးအအရေးပါမှုကိုလည်းသိုင်းကြိုးဇီယာနေသောခေါင်းစဉ်: သူတို့အလုံအလောက်နှင့်ကျယ်ပြန့်ခိုင်မာတဲ့ဖြစ်ရမည်။

နောက်ကျောနာကျင်မှု၏မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များမှကာကွယ်ရန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ပထမဦးဆုံးလက္ခဏာတွေအနေအထားကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်အခါတစ်နည်းနည်းလမ်းပိုင်းကဲ့သို့ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်သင်ကသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပြန်ပေးမည်နှင့်အခြားအရာအားလုံးခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကဖြစ်စေမည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သာအမှု၌ကအလေးအနက်နာမကျန်းမပါလျှင်။