အားလပ်ရက်အပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

နှစ်သစ်ကူးအားလပ်ရက်အမြဲကံမကောင်းပုံပေါ်မှာပစ္စည်းဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုရှိသည်သောမြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများနှင့်အချိုရည်ပမာဏ၏အသုံးပြုမှုကိုအားဖြင့်လိုက်ပါသွားကြသည်။ ထို့ကြောင့်, နှစ်သစ်ကူးပွဲတော်များ၏အဆုံးမှာအားလပ်ရက်အပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုစဉ်းစားရန်ရှိသည်။

သင်ဘယ်လိုအားလပ်ရက်အပြီးကိုယ်အလေးချိန်နိုင်မလဲ?

နှစ်သစ်ကူးပွဲတော်များကိုအပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်လေးနက်သောအမှားတစ်ခုရက်အနည်းငယ်အတွင်းအလေးချိန်ရရှိဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒဖြစ်ပါတယ်။ ပွဲလမ်းသဘင်ကျော်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုချွတ်ယွင်းခြင်းနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ပျက်စီးယိုယွင်းစေပါတယ်။ ထိုကွောငျ့, ဤအခြိနျတှငျအသုံးပြုသောအစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်အစားအသောက်များတွင်နောက်ထပ်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆိုးရွားကျန်းမာရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ အားလပ်ရက်အပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုသိသောအာဟာရ, မီနူးကိုပြောင်းလဲပူဇော်:

1. ပေါင်မုန့်, pastries နှင့်ဖက်တီးအစားအစာများ၏စားသုံးမှု Minimize ။ သူတို့ကပရိုတိန်းဓာတ်မြင့်မားတဲ့အစားအစာနေရာတွင်အစားထိုးသင့်ပါတယ်။
2. ဒါဟာဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ပွဲလမ်းသဘင်ပျော်မွေ့ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်စစ်အစိုးရကိုစတင်နိုင်ရန်သန့်ရှင်းသောရေများများသောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ငါတို့သည်ရေအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ ဒါဟာသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်အစားမထိုးနိုင်ပါ။
3. အစားအသောက်များတွင်သေချာပေါက်, အထူးသဖြင့် Citrus အသီးအပွသီးအပွတစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏဖြစ်ရပါမည်။ သူတို့ကအူရှင်းလင်းခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုမီးမရှို့ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်းခုနှစ်, Citrus အသီးတို့တွင်ခေါင်းဆောင်ကျွဲကောသီးဖြစ်ပါတယ်။
4. အဆီနိမ့်ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူကွိုဆိုနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။
5. အချိုရည်ကနေအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ဂျင်းသောက်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။

တစ်ပါတ်အဘို့နှစ်သစ်ကူးပြီးနောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျအတိုသောကာလ၌ကိုယ်အလေးချိန်လိုပါကအဓိကအလေးပေးလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်ထားရှိရပါမည်။ ဒါဟာအကောင်းဆုံးဝန်ကို select ပါလိမ့်မယ်သင်ကမျက်နှာသာမပေးပါလိမ့်မယ်သူတစ်နည်းပြနှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အတန်းခန္ဓာကိုယ်သင်လောင်ထက်ပိုကယ်လိုရီသုံးစွဲကြောင်းလုံလုံလောက်လောက်ပြင်းထန်သောဖြစ်ရမည်။

အိမ်မှာအားလပ်ရက်နှင့်အကူအညီနဲ့အစည်းအဝေးများအပြီးကိုယ်အလေးချိန်။ ထဲမှာ ရှုပ်ထွေးပြီးနံနက်လေ့ကျင့်ခန်း ဤလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်ရန်အကြံပြုသည်:

• ကီထိုင် (20 ကြိမ်);
• တွန်းအားပေး-ups (5-10);
• ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန် (10 ကြိမ်) မှာစိတျ;
• တစ်မိနစ်အဘို့အသိုင်းကြိုး။

အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအများအပြား 'passes အတွက်ဖျော်ဖြေရပါမည်။ စုစုပေါင်းအချိန်အစည်းအဝေးများမိနစ် 20 ထက်မကျော်လွန်သင့်ပါတယ်။

တစ်နေ့တာအတွင်းတစ်တွေအများကြီးလှုံ့ဆျောပေးသငျ့နှင့်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်သွားလာရကြ၏။ ပူနွေးသောအဝတ်ကိုဝတ်ဆင်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ကျင်လည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ချိန်တည်းမှာအစားအသောက်အကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲသွားတယ်မရသင့်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီ content တွေကို အစားအစာနှင့်ငွေပမာဏကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချသင့်ပါတယ်။ အဓိကဓါတ်နှောင့်ရှက်နံနက်များနှင့်နေ့လည်စာအပေါ်လဲကျသင့်ပါတယ်။ ထိုနေ့၏နှစ်နာရီပြီးနောက်မှသာအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။