Osteochondrosis အတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အကြောင်းကိုနှစ်ပေါင်း 20 ကနေအပြောင်းအလဲရေနှင့်ဆားချိန်ခွင်လျှာဖြစ်စတင်ဖို့။ တစ်ဦးကကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ပိုလျှံဆားကြာပေမယ့်စိတ်ဖိစီးမှု, ဆင်းရဲသားကိုအစာအာဟာရများနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်သူတို့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အမျိုးမျိုးသောအစိတ်အပိုင်းများအတွက်အပ်နှံခံရဖို့စတင်။ စည်းကမ်းအတိုင်း, အဆစ်ခံရဖို့ပထမဦးဆုံးတစ်ဦးအကြပ်အတည်းများနှင့်ကားမောင်းတဲ့အခါမှာဒူးနှင့်လက်ချောင်းများကိုနှိပ်ခြင်းလည်းမရှိ။ ထို့အပွငျ osteoarthritis, ဆားဂေါက်အကြောင်းမရှိအစစ်ခံ, ကျောက်ကပ်ကျောက်များနှင့်သည်းခြေအိတ်များ၏ကြီးထွားမှုကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဆား crystals လှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုချွန်ထက် spikes ၏ပုံစံအတွက်အပ်နှံကြသည်။ နာကျင်မှုလည်းမရှိသောကြောင့်လာသောအခါ osteochondrosis လူတွေနီးပါးဟာခန္ဓာကိုယ် turn လို့မရပါဘူး။ အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏ Osteochondrosis သွေးကြောများ၏ဖိအားကြောင့်ပြင်းထန်သောခေါင်းကိုက်ပြောခြင်းငှါ။ Lumbar ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါလူကိုဖြောင့်ပေးမထားဘူး။

ကာကွယ်ခြင်း ဟာဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါလျော်သောအစာအာဟာရတို့ပါဝင်သည် , အနှိပ်ခံခြင်းနှင့် physiotherapy လေ့ကျင့်ခန်း။ ဆားစားသုံးမှုလျှော့ချခြင်း, ဤအရပ်မှဆားသိုက်မှအစားအသောက်များတွင်ပြောင်းခြင်း။ အနှိပ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေဆား၏မစင်ကိုတိုးပွားစေတော်မူသော, အဖဲနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုလှုံ့ဆျော။ ဒါပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ။ သူတို့ကပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပေးနှင့်အဆစ်များမှဝန်သက်သာရာ, ကြွက်သားသေံခိုင်မာစေ။

ကျောရိုး osteochondrosis အတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း

သင့်ရဲ့နောက်ကျောကြွက်သားတွေအားနည်းလျှင်, ကျောရိုးခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ဖြန့်ဝေအပေါ်အပိုဝန်ယူရှိတယ်။ ရလဒ်အတိုင်း, အရိုးကြားအကွာအဝေး intervertebral disc တွေကိုပြားစေလျော့နည်းစေပါသည်။ ဆားသိုက်မှဆက်ပြောသည်အခါ, ချွန်ထက်နာကျင်မှုရှိပါတယ်။

နောက်ကျောကြွက်သားများအတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းကျောရိုး၏ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးသက်သာသောကြွက်သား corset ခိုင်မာစေ။ လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းကြွက်သားတစ်ရှူးအားဖြင့်၎င်းတို့၏အစစ်ခံလျှော့ချပိုဆားစားသုံး။ ကျောရိုးများအတွက်ကျွမ်းဘားအားဖြင့်နာကျင်မှု၏အာရုံကိုလျှော့ချခြင်း, အရွတ်နှင့်အချောမွေ့ဆားသိုက်အားပေးကြွက်သားရိုက်တဲ့ပြီးရင်မရှိဘဲချောမွေ့လှုပ်ရှားမှုကိုပေးစွမ်းသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်တစ်ဦးကအရပ်ဌာန

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဘယ်နေရာမှာမဆိုဖြစ်နိုင်သည်အိမ်မှာ, အလုပ်မှာ, ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာ၌, လမ်းလျှောက်။ ဟုတ်ပါတယ်, ရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်း, ဒါမှမဟုတ်ထောက်ပံ့ပစ္စည်းများနှင့်အတူရှိသူများအနေနဲ့နည်းပြဆရာများ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်ရှိအားကစားရုံများတွင်ဖျော်ဖြေခံရဖို့။

လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပမာဏကိုသူတို့တစ်ဦးချင်းစီကြွက်သားအုပ်စုအတွက်ဒီဇိုင်းနှင့်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးလက္ခဏာတွေမှသက်သာရာရစေရန်အတော်လေးထိရောက်သောဖြစ်ကြ၏, အတော်လေးကွဲပြားခြားနားသည်။

သေချာပေါက်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့အကြီးအစုံလုပ်ပေးဘူး။ ဒါဟာသင် 5-10 မိနစ်မှန်မှန်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါလိမ့်မည်, 8-10 လေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ပါနှင့်မိမိတို့အဘို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏တစ်ဦးချင်းအစုကိုဖနျတီးဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

ရှုပ်ထွေးမှန်မှန်လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်ကတည်းကကြောင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအပိုဆောင်းပစ္စည်းများသို့မဟုတ်မုသားမလိုအပ်ပါဘူးသောသူတို့ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးတော့သင်တစ်ဦးကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် အပန်းဖြေကျွမ်းဘား မဆိုအခြေအနေကယ့်ကို။ ထို့ပြင်အခမဲ့အချိန် 5 မိနစ်ကိုရှာဖွေ, နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏ monotonous နာရီအစုံလုပ်နေတာထက်ပိုမိုလွယ်ကူတွေအများကြီးထုတ်လုပ်ကိုင်ဖို့။

osteoarthritis များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး၏ထိရောက်မှုဖို့လျှို့ဝှက်ချက်နည်းနည်းထက် သာ. ကောင်း၏, ဒါပေမယ့်မကြာခဏများစွာသောနှင့်ရှားပါးထက်။ နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်, လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီး set ကိုပြုမိဘဲလျက်, သင်ကြွက်သားတင်းမာလာနိုင်ဖို့အန္တာရာယ်။ ဒါဟာအဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှချဉ်းကပ်၏သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်ကိုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း၏သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်ကလုပ်ထို့ကြောင့်အကြံပြုလိုတယ်, ဒါပေမယ့်။

လေ့ကျင့်ခန်းအမြဲသင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားသေချာအောင်စဉ်အတွင်းမည်သည့်ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်မရကြပါဘူး။ သငျသညျပြင်းထန်မှုတစ်ခုသို့မဟုတ်သက်သာအဆင့်အထိလှုပ်ရှားမှု၏လွှဲခွင်ကိုချနာကျင်မှုတွေ့ကြုံခံစားပါ။ အားလုံးလှုပ်ရှားမှုတွေတဖြည်းဖြည်းနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့လုပ်ဆောင်နေကြသည်။

မှန်မှန်ကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေ, သင် osteoarthritis ၏ဖြစ်ပျက်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချ, ဒါပေမယ့်လည်းအလုံးစုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာမသာ, သငျသညျအစှမျးသတ်တိ, စွမ်းအင်နှင့်ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များတစ်ဦးမြင့်တက်ခံစားရတယ်။