အထွေထွေအကြံပြုချက်များ
ခန္ဓာကိုယ်သဟဇာတကြည့်နေစဉ်တွင်မည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏အလေးချိန်၎င်း၏တိုးတက်မှုနှုန်းကိုက်ညီတဲ့သင့်ပါတယ်။ မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်စဉ်အတွင်းကလေးတွေသိသိသာသာများနှင့်ရုတ်တရက်ကြီးထွားလျက်, အလေးချိန်ပဲဒါကြောင့်အလျင်အမြန်ပြောင်းလဲပစ်ရန်အချိန်မရှိပါ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မကြာခဏယောက်ျားတွေအတော်လေးတက်ကြွနေကြသည်, သူတို့တစ်တွေအများကြီးန်းကျင် running, ပြင်ပဂိမ်းများကိုပိုနှစ်သက်ပေမယ့်လည်းတားဆီးဖြစ်ပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်။ သငျသညျအသှငျအပွငျအတွက်အချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောအပြောင်းအလဲများကိုမျှော်လင့်ထားလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ကျောင်းသားကျောင်းသူများသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ချိန်ညှိကူညီသင့်တယ်လို့ပဲ။
သငျသညျဤအကြံပြုချက်များကိုသုံးနိုင်သည်:
- သူတို့သည်လည်းအရှုံးအလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သကဲ့သို့, စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများမှရှောင်ရှား;
- အစာအာဟာရမှအာရုံစိုက်ရန်သေချာစေပါ,
- လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုကောက်နှင့်အလေးချိန်ကိုရဖို့ရန်အားကစားသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုဆယ်ကျော်သက်ရှင်းပြကူညီရန်တဲ့ professional သင်တန်းဆရာတစ်ဦးအားကစားရုံအတွက်ကျောင်းအပ်ရန်အထောက်အကူဖြစ်စေ။
ပါဝါကိုအင်္ဂါရပ်များ
ဒါကြောင့်အရှုံးအလေးချိန်မှကြွလာသောအခါအများအားဖြင့်အစားအစာအကြောင်းကိုပြောဆိုကြသည်။ ဒါပေမယ့်စကားပြောဆိုရန်သင့်လျော်သောအင်္ဂါရပ်များအစားအသောက်များတွင်အကြောင်းကိုနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ပြဿနာမှာ။ မေးခွန်းဘယ်လိုလျင်မြန်စွာအိမ်မှာအဆီဆယ်ကျော်သက်ကြီးထွားနေသည်လျှင်, သင်အစားအစာပမာဏကိုစားသုံးရန်မလိုပါကြောင်းသင့်ကလေးကိုရှင်းပြသင့်ပါတယ်။ သငျသညျတညဉျ့မှာ overeating မဟုတ်တစ်အစားအစာကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ယောက်ျားတွေအသားနှင့်ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်ဥ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်လိုပါတယ်။
အဖြစ်မကြာခဏဆယ်ကျော်သက်မြည်းအတွက်အဆီလာပြီ, လက်ခြေမြင့်မားသောကယ်လိုရီ, ဖက်တီးနှင့်ကြော်အစားအစာ, မမျှတတဲ့အစားအစာကိုကူညီလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်အမြန်အစားအစာဖို့အန္တရာယ်ရှင်းပြဖို့သေချာပါစေ။ ဒါဟာအလေးချိန် add နိုင်သောဤကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာကိုသင်ပြောပြသင့်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်၏အသွင်အပြင်တိုးတက်စေမည်မဟုတ်။ အားလုံးပြီးနောက်, ဤဟင်းလျာများအရေပြားပေါ်အဖြစ်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏ပြည်နယ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။