အဝလွန်ပြဿနာအသက်မရှိ, ကကလေးများနှင့်လူကြီးများနှစ်ဦးစလုံးမှဘာသာရပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုအမကြာသေးမီနှစ်များတွင်ကျနော်တို့ ပို. ပို. မြီးကောင်ပေါက်များတွင်အဝလွန်ခြင်း၏ပြဿနာကိုကြုံတွေ့ရလျက်ရှိသည်။
သို့သော်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်အဆိုပါဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်၏ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးအပါအဝင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့ features တွေရှိပါတယ်။ နှင့်အဝလွန်ခြင်းကဒီအထူးသဖြင့်ညှိနှိုင်းမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။ အဘယ်သို့ငါသင့်ခန္ဓာကိုယ်ညှဉ်းဆဲခြင်းငှါဆယ်ကျော်သက်မဟုတ်, dieting မရှိဘဲအစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်နိုင်မလဲ? ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဒီနေ့ရဲ့စကားပြောဆိုမှုထုတ်ပေးကြောင်းအကြံပြုသည်။
မြီးကောင်ပေါက်အတွက်အဝလွန်၏အကြောင်းတရားများ
အလေးချိန်ဆယ်ကျော်သက်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ရန်အလို့ငှာ, သငျသညျမိမိအအဝလွန်၏အကြောင်းတရားများထွက်ရှာရန်စတင်ရန်လိုအပ်သည်။ "အဘယျအထူးသဖြင့်အဝလွန်ဆယ်ကျော်သက်ဖြစ်သနည်း" - သင်မေးကြည့်ပါ။ နှင့်လူငယ်တစ်ဦးသည်အသက်မှာအဝလွန်ခံရဟူသောအချက်ကိုအလွန်ခဲပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအတွက်မူမမှန်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ လူကြီးအတွက်စဉ်တွင်အလွန်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်များတွင်တစ်ကြီးထွားလာသက်ရှိများ၏ endocrine စနစ်ပြောင်းလဲစေပါသည်။ ဒီကာလ၌အလွန်အရေးပါသည်, လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ဆိုဆေးပြားယူ, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အစားအစာ PACE ပါဘူး။ အဘယ်အရာကိုအကျိုးဆက်များတစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင်ဆရာဝန်ကြိုတင်ခန့်မှန်းလို့မရဘူး, အ endocrine သည့်စနစ်အတွက်ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲဝင်ရောက်စွက်ဖက်ရပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကမှန်ကန်သောအနှုတ်လက္ခဏာသြဇာလွှမ်းမိုးမှုကအလွန်ခက်ခဲသည်။
မြီးကောင်ပေါက်များတွင်အဝလွန်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ မိဘများမကြာခဏကလေး၏အိတ်ထဲပိုက်ဆံတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာ, ခြေရာခံနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဟုတ်ကဲ့, သင်သူကိုစားနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မဟုတ်နိုင်နိုင်တူညီလွတ်လပ်သောလူတစ်ဦးသင်ပေးဖို့ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ကျနော်တို့တစ်ခုသာအထူးသဖြင့်ထုတ်ကုန်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းရှင်းပြအကြံဉာဏ်ပေးနိုင်ပါသည်။ နှင့်ဆယ်ကျော်သက်မကြာခဏအပေါ် cola နှင့်အတူဆင်းကိုဆေးကြောအာလူးကြော်, crackers, ဟမ်ဘာဂါစားသွားလာ။ ဤထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး, ခေတ်သစ်ဆယ်ကျော်သက်များ၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်ဖက်တီးသိုက်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြု။
နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအကြောင်းကိုအနည်းငယ်စကားများပြောမမေ့မလြော့ပါ။ မကြာခဏဆိုသလိုဆယ်ကျော်သက်များ၏မြေတပြင်လုံးလှုပ်ရှားမှုကီးဘုတ်ပေါ်မောက်စ်နဲ့စာရိုက်ထိန်းချုပ်ဖို့ဖြစ်တယ်။ အရာအားလုံး! ပြီးတော့သူတို့ကဒီရက်သတ္တပတ်အလေးချိန်ဆယ်ကျော်သက်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားမိ။ စိတ်ပျက်ဖွယ်! ဒါဟာကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မှုတစ်စုံတစ်ရာမရှိဘဲ, တစ်ဦးထက်ပိုလစုဆောင်းထိုကဲ့သို့သောတိုတောင်းတဲ့သက်တမ်းပြင်ဆင်ချက်အတွက်မဖြစ်နိုင်ဘူး။
အဘယ်သို့ငါအလေးချိန်ဆယ်ကျော်သက်ဆုံးရှုံးနိုင်သလဲ
အခုဆိုရင်သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်မြီးကောင်ပေါက်မဆုံးရှုံးနိုငျပုံကိုဆွေးနွေးရန်ကြကုန်အံ့။ ဒါဟာလထက်လျော့နည်းအတွက်အသုံးမကိုယ်အလေးချိန်စောင့် သိ. အကျိုးနပ်သည်။ တစ်ခုသာပြည့်စုံချဉ်းကပ်မှုရလဒ်များကိုထုတ်လုပ်ရန်မျှော်မှန်းထားနိုင်ပါတယ်။
- ကလေးအစားအစာ Adjust ။ ကျနော်တို့အစားအစာ, အမည်ရအစားအသောက်များတွင်ဆုံးမခြင်းမဆိုလိုဘူး။ ဒီကနေအားလုံးဖယ်ထုတ်ရန်အဘို့အ အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာ ။ ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် - အရသာ enhancers, အရောင်နဲ့အသုံးမရသောအခြားအများထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်သူ၏အစားအသောက်နှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များအနေဖြင့်အဆီမရွှေ့ပါဘူး။ သူတို့တစ်တွေကြီးထွားလာသက်ရှိများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ ကျနော်တို့သာသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဆယ်ကျော်သက်အားပေးပါ။ ဒါဟာဘယ်လောက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဥပမာမှာမိမိအားလပ်ချိန်မှာအချိန်ဖြုန်းဖို့သူ့ကိုပြသနိုင်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ရေကူးကန်ထဲမှာစာရင်းသွင်းနိုင်သလား, ကယောက်ျားလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်မိန်းကလေးများနှစ်မျိုးစလုံးအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျနံနကျကို run ဖို့ကလေးတစ်ဦးသင်ပေးလို့ရပါတယ်။ ဒါဟာအစနှစ်ဦးစလုံးလေ့လာခြင်း၏ဆယ်ကျော်သက်ဖို့သင့်တော်ပါတယ်။
ဆယ်ကျော်သက်ကောင်လေးတစ်ယောက်ထိုကဲ့သို့သောဘောလုံး, ဘတ်စကက်ဘောနှင့်တူသောအဖြစ်အသင်းအားကစားအပေါ်မှတ်တမ်းတင်ထားလို့ရပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံတိုးတက်အောင်အပြင်အဲဒီဂိမ်းအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အတွက်အလုပ်လုပ်ပေးဖို့ကလေးကသင်ပေး။ အသည်းယူလာပါ။
မိန်းကလေးများကပိုသင့်လျော်သောလေ့ကျင်းခန်း, ကခုန်, တင်းနစ်သည်။ ဒီတစ်ခါလည်းသူတစ်ဦးဦးနဲ့တူစကိတ်စီးခြင်းသို့မဟုတ်ညှိရေကူးတွက်ဆရန်ရှိသည်။
ထိုအရှည်လျားအားပေး (မ၎င်းတို့၏လေ့လာမှုများ၏တွေလည်းထိခိုက်နစ်နာစေရန်, သင်တန်း) ကိုလတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်။ အဆိုပါတနင်္ဂနွေသည်သူ၏အရွယ်ရောက်ပြီးသူကလေးသည်မိမိကိုမိမိရည်စူးပါသည်။ ကြက်တောင် Play, အကိတ်ကွင်းကိုသွား, ဒါမှမဟုတ်ရုံရှည်လျားသောအကွာအဝေးအပေါ်တစ်ဦးတိုးမြှင့်ယူပါ။