အမျိုးသမီးတစ်ဦးကလေးမွေးဖွားစဉ်ကနာကျင်မှုလျှော့ချရန်လိုလားပါလျှင်သူမသည်မှန်ကန်စွာအသက်ရှူဖို့သင်ယူသင့်ပါတယ်။ ဤသည်ကျွမ်းကျင်မှုထိုသူငယ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကိုထုံဆေးမသုံးပါလိမ့်မယ်။
ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ပြင်ဆင်မှု: ရူ
ဖြန့်ဝေ၏ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်မှာအသက်ရှူဖို့ဘယ်လို သိ. ကကိုအလွန်အလုပ်သမားများ၏စီးဆင်းမှုလွယ်ကူချောမွေ့နှင့်မိနျးမပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကနဦးအဆင့်မှာကနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အပန်းဖြေဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ထိုအဓာတ်များနှင့်စိတ်ပျက်ဖွယ်တှေးအချေါနှငျ့အီနေတဲ့စဉ်ဆက်မပြတ်ရေတွက်အာရုံမှာ exhaling စေရန်လိုအပ်ကြောင်း။
မနှာခေါင်းမှတဆင့်ဓာတ်များ, အသက်ပြင်းပြင်းရှူထုတ်တင်ဆောင်။ ဒါဟာရှည်လျားအေးဆေးဖြစ်သင့်သည်။ တဖြည်းဖြည်းအဆုတ်၏တစ်ခုလုံးကိုလေကြောင်းအသံအတိုးအကျယ်ကိုဖြည့်တဲ့သဘောမျိုးရှိတယ်ဖြစ်ရမည်။ တဖြည်းဖြည်းနှုတ်တော်ထွက်အမှတဆင့်နည်းနည်းလေးကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲကုတျလိုအပ် Exhale ။ အသက်ရှူ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ရင်ဘတ်နှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေပါဝင်ဆောင်ရွက်။ စကားမစပ်, ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတစ်ဖန်သားအိမ်ကျုံ့လှုံ့ဆော်တံ့သောဝမ်းဗိုက်သေးငယ်တဲ့ဖိအားပြောင်းလဲမှု, နှိုးဆော်ခြင်းလိမ့်မယ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။
နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူအောက်စီဂျင်နှင့်အတူထိုအသွေး saturates ။ ဤအချက်ကိုအလုပ်သမားများ၏သင်တန်းအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုများနှင့်မွေးကင်းစကလေးပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကျုံ့အနာရဖို့ start အခါနောက်တစ်ဆင့်မှာတော့, အသက်ရှူသဘာဝကနာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်မျက်နှာပြင်ဖြစ်သင့်သည်။ ကျုံ့အကြားကြားကာလများတွင်တိုင်းတာအသက်ရှူ parturient righting အင်အားကိုပြသထားတယ်။
ကမွေးဖွားတူးမြောင်းကိုဆင်းကလေးတစ်ဦးအလွန်အရေးပါအခိုက်ဖြစ်တဲ့အခါ, ကလေးမွေးဖွားမှာကောင်းသောအသက်ရှူအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်စနစ်တကျပြုမူရန်နှင့်လိုအပ်သောအချိန်မရောက်မှီအဆိုကြိုးစားမှုကာကွယ်တားဆီးဖို့ခွင့်ပြုလိမ့်မယ်။ သို့သော် 70 လောက်ကြိုးစားမှု၏% ထိရောက်မှုရုံနှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်လေနှင့်အတူသူမ၏အဆုတ်ဖြည်နှင့်ဘယ်လိုအချိန်မီအဆုတ်ထုတ်ကနေဘယ်လိုကောင်းစွာပေါ်တွင်မူတည်သည်။
သားဘွားသောအသက်ရှူခြင်းသင်ခန်းစာများ
အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းအများအပြားအသက်ရှူနည်းစနစ်ရှိပါသည်။
- ဖယောင်းတိုင် - ကအတော်လေးမကြာခဏနှင့်ရေတိမ်ပိုင်းအသက်ရှူဖြစ်ပါတယ်။ အသက်ရှုနှာခေါင်းနှင့်ကုတျမှတဆင့်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ် - နှုတ်တော်ထွက်အမှတဆင့်။ သငျသညျသူမ၏နှုတ်ခမ်းများ၏ရှေ့မှောက်၌တိုက်ရိုက်တည်ရှိသောဖယောင်းတိုင်ထွက်မှုတ်လျှင်အဖြစ်လုပ်အားပေးနေစဉ်အတွင်းသင့်လျော်သောအသက်ရှူပုံပေါ်ပါတယ်။ အသက်ရှူတိုက်ပွဲတလျှောက်လုံးဆက်လက်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 20 စက္ကန့်အသက်ရှုအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဤအမျိုးအစားကွပ်မျက်ခေါင်းမူးခံစားရပြီးနောက်။ ဤသည်နာကျင်မှုလျှော့ချထားတဲ့နဲ့အတူ Endorphins ၏သိသိသာသာလွှတ်ပေးရန်ကြောင့်ဖြစ်သည်။
- အကြီးစားဖယောင်းတိုင် - ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကအသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုနောက်ထပ်ဗားရှင်း။ technique ယခင်နည်းလမ်းမှာကဲ့သို့အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, သာအသက်တော်ကြီးမြတ်အားထုတ်မှုနှင့်အတူကျင်းပခြင်းဖြစ်သည်။ လာသောအခါပိတ်ဆို့မှုကိုနှာခေါင်း "ဟုတည်ရှိနေ" ဖို့ကြိုးစားနေသော်လည်းအဖြစ်ကုတျ, လက်တွေ့ကျတဲ့ချုံ့ပါးစပ်နှင့်အသက်ရှူမှတဆင့်ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက် "ဖယောင်းတိုင်" အလုံအလောက်မပါလျှင်ဤသည်အသက်ရှူ technique ကို, ကလေးမွေးဖွားအတွက်အသုံးပြုသည်။
- မီးရထား - သားအိမ်ခေါင်း၏ဖွင့်ပွဲစဉ်ကာလအတွင်းလုပ်ဆောင်။ ဒီအခိုက်မှာရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်းနှင့် ပတ်သက်. 60 စက္ကန့်ကြားကာလမှာလာအလွန်ပြင်းထန်သောဖြစ်ပါတယ်။
40 စက္ကန့်ကနေတစ်မိနစ်ဖို့အကွာအဝေးအတွင်း Duration: ကျုံ့။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အလုပ်သမားကာလအတွင်းသင့်လျော်သောအသက်ရှူ« peredyshat "ကိုတိုက်ကူညီပေးသည်။ ပစ္စည်းကိရိယာ "ဖယောင်းတိုင်" နှင့်ပါဝင်ပါသည် "Big ဖယောင်းတိုင်။ " အသက်ရှူ၏ပထမအမျိုးအစားသုံးပြီးရန်ပွဲရဲ့အစမှာ။ တိုးမြှင့်ကျုံ့နှင့်အတူ, အသက်ရှူခြင်းနှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးမွေးဖွားပေးခြင်းတိုးတက်လာခဲ့သည်။ စစ်တိုက်ခြင်းငှါပြပ်မှစတင်သည်အခါ, အသက်ရှူချ calms ။ - အဆိုပါရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်း၏အဆုံးမှာမဆိုကြင်နာ၏လုပ်အားကာလအတွင်းသင့်လျော်သောအသက်ရှူသုံးပြီးသင်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့်လည်းတစ်နက်ရှိုင်းသောကုတျနှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ပြင်းပြင်းရှူ ယူ. ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုနောက်စစ်တိုက်ရာမျှော်လင့်အချို့အရာကြွင်းသမျှဖြေလျော့ခြင်းနှင့်အရခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။