ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကလေးမွေးဖွား၏အချိန်ကိုနီးကပ်လာသည် သာ. ကြီးမြတ်သည့်စိုးရိမ်မှုတွေမျှော်မိခင်ခံစားခဲ့ရသညျ။ အမည်မသိနှင့်ထို့ကြောင့်အလွန်အမင်းစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖြစ်ပါသည် - ထိုအလုပ်သမားရှုပ်ထွေးသောဖြစ်စဉ်ကိုအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နှင့် pervorodki အဘို့, သဘာဝဖြစ်ပါတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်စောင့်ဆိုင်းဖယ်ရှားပစ်ရ, သင်စိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်ဘယ်လိုကြိုတင်စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း

အားကစား, သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်အဝလွန်ကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ကြွက်သားအားကောင်းစေကဲ့သို့ခပ်သိမ်းသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အကြံပြုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသတ်သတ်မှတ်မှတ်ထားလုပ်ဆောင်။ ထို့အပြင်ချောမွေ့လှုပ်ရှားမှုများကိုညင်သာစွာမွေးသေးသော, သေးသောကလေးလှု။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အထွေထွေအခြေအနေကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်မှာမီးယပ်သားဖွားလေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုတစ်စိုးမိုးရေးအဖြစ်။ အားကစားလှုပ်ရှားမှုများပုံမှန်သင်တန်းရိုးရှင်းသော, ပွနျလညျထူထောငျလေ့ကျင့်ခန်းလည်းပါဝင်သည်:

1. ပူနွေးလာမှု။
2. အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်း။
3. အလုပ်သမားကာလအတွင်းသင့်လျော်သောအသက်ရှူဘို့လေ့ကျင့်ခန်း။
4. ပူးတွဲမိုဘိုင်းနှင့်ကြွက်သားအားကောင်းတိုးတက်လာဖို့လေ့ကျင့်ခန်း။
5. ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း။
6. အထူး လေ့ကျင့်ခန်း Kegel နည်းလမ်း ကတော့ပျဉ်၏ကြွက်သားလေ့ကျင့်ပါ။
7. ဒါဟာအေးဆေးတည်ငြိမ်အရှိန်အဟုန်အပေါင်းတို့၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နှင့်အကြံပြုဝန်ထက်မကျော်လွန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးကို 15 မှ 40 မိနစ်ခန့်ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုကောင်းနွေး-up, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်အတန်းရဲ့အစမှာ။ အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုဖြည့်။

အိမ်မှာကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေပြင်ဆင်နေ

မကြာသေးမီနှစ်များတွင်အိမ်မှာကလေးမွေးဖွားများအတွက်ဖက်ရှင်လွန်သည်မဟုတ်။ သို့သျောလညျးအမြိုးသမီးမြားဤဖြစ်စဉ်မှပိုပြီးတာဝန်ရှိသဘောထားကိုဖြစ်လာစေရန်နှင့်ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်း၏ရှေ့တော်၌မွေးဖွားပေးစေခြင်းငှါကြိုက်တတ်တဲ့ကြပါပြီ, က သာ. ကောင်း၏ - တစ်ဦးဦးဆောင်ကိုယ်ဝန်။ ဤကိစ္စတွင်၌၎င်း, အိမ်မှာကသဘာဝကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ပြင်ဆင်မှုအထူးသဖြင့်သတိထားရပါမည်။ တစ်ခုခုမှားယွင်းနေတတ်လျှင်ဆေးရုံပတ်ဝန်းကျင်မတူဘဲ, အရေးပေါ်အကူအညီများခက်ခဲဖြစ်လိမ့်မည်။

နှစ်ဦးစလုံးစိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်ကြင်နာစွာသူတို့ရဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစီအစဉ်များမှမွှုပျနှံဖို့မေတ္တာရပ်ခံနေကြပါတယ်။ ရောဂါဗေဒ၏အန္တရာယ်လည်းမရှိဆိုရင်သူတို့ကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသတိပေးနိုင်ပါလိမ့်မည်နှင့်သူမ၏ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးလိမ့်မည်။ ထူးခြား, သင့်မြို့ကအထူးကျောင်းများ, ပညာရေးခွင့်အိမ်မှာရှိတယ်လျှင်။ သူတို့အထဲ၌အတန်းနောက်ပိုင်းတွင်မွေးဖွားမှာတင်ဆက်သူကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်များဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားကျောင်းများစိတ်ပိုင်းမွေးဖွားများအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံရှင်းပြ, ဒါပေမယ့်လည်းအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်လက်တွေ့ကျတဲ့သင်ခန်းစာတွေကိုလုပ်ဆောင်သွားရန်, အနှိပ်, အာဟာရမသာ။

ဒါဟာသင်အိမ်မှာကလေးမွေးဖွားမှာလိုအပ်စေခြင်းငှါအရာခပ်သိမ်း၏စာရင်းတစ်ခုလုပ်ပညာရှိပါပဲ။ ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးစံနှီး၏အစုံ, သန့်ရှင်းသောအိပ်ရာပိတ်ချော, လက်သုတ်ပုဝါ နှင့်သင့်ဆရာဝန်ကညွှန်ကြားအဖြစ်ဆေးဝါးများ။

ပူးတွဲကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ

ပူးတွဲလုပ်အား၏ကနဦးအများစုမှာမကြာခဏအနာဂတ်မှာပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးရဲ့ထောက်ခံမှုခံစားရဖို့အရေးပါယခုအချိန်တွင်အရေးကြီးသောအရာအမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်အညီ, စည်းကမ်းအတိုင်း, ကိုယ်ကျင့်တရားပြင်ဆင်မှုအတွက်လိုအပ်နေသူဖြစ်၏။ သူတို့ရဲ့အမူအကျင့်များအားဖြင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးမူတည်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းပူးတွဲထားခဲ့ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပွငျဆငျမဖြစ်နိုင်သလောက်ပင်ဖြစ်သည်ကတည်းကဒါဟာအနာဂတ်မိခင်နှင့်ဘိုးဘေးတို့အဘို့အလေ့ကျင့်ရေးခံယူဖို့အကြံပြုသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သူတို့ရဲ့ခံစားခကျြနဲ့ပတျသကျတဲ့သူမ၏ခင်ပွန်းအားပြောပြရန်, ကလေးမွေးဖွားအပေါ်စာပေအတူတူဖတ်ပါ။ မွေးဖွားချိန်တွင်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရန်သဘောတူသူတစ်ဦးသည်လူအဘို့မရှိ, လျှို့ဝှက်ချက်များရှိသင့်ပါတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသင်သည်ပိုမိုနီးကပ်စွာစေနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားကလွယ်ကူချောမွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ပူးတွဲကလေးမွေးဖွားရန်သူတွေအများကြီးသော်လည်းစမ်းသပ်ပေးပို့လွန်ကြသူစုံတွဲများ, သိသိသာသာသူတို့ရဲ့မဟာမိတ်ခိုင်မာစေရန်, အလွန်ဝမ်းမြောက်ခံစားခဲ့ရကြောင်းငြင်းခုန်။