ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအစာရှောင်ရက်ပေါင်း

သငျသညျကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်သွားနေတယ်ဆိုရင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။ အကောင့်သို့သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိုယ်ဝန်၏အင်္ဂါရပ်များ၏တစ်ဦးချင်းစီဝိသေသလက္ခဏာများယူခြင်း, ကကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဥတု၏အများဆုံးအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေကို select ပါလိမ့်မယ်။

ရက်ပေါင်းအစာရှောင်သောအခါအကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အကြံပြုသလဲ?

ပုံမှန်အားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအလေးချိန်၏ 12 ကီလိုဂရမ်ရရှိမညျဖွစျသညျ။ ထိုကဲ့သို့သောအသက်ရှုမဝြခင်း, ဖော, တိုးမြှင့်သွေးပေါင်ချိန်, သန္ဓေသား anoxia သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ပြတ်တောက်သောရောဂါများ, စရာတွေအလွန်အကျွံအစုံ။ ဤအရာအလုံးစုံကူညီပြီးရှောင်ရှားရန်, ချုပ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်ကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်ပုံသဏ္ဍာန်ကိုစောင့်ရှောက်ရ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ သူတို့ကစုဆောင်းအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်ကူညီခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အစာရှောင်တတ်သောရက်ပေါင်းအကြံပြုကြောင်းသတိပြုပါ, ကိုယ်ဝန် 28 တပတ်ကနေစတင်ပြီးနောက်သူငယ်၏အဓိကစနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဖွဲ့စည်းပါလိမ့်မယ်။

10 ရက် - 7 အဘို့အဦးတည်းအစာရှောင်ခြင်းတစ်ရက်ထက်မပိုကိုင်သင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေ, ထိုနေ့ကိုထမ်းရွက်ရန်စီစဉ်များအတွက်ဒါဟာအများဆုံးအဆင်ပြေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ဓါတ်ကန့်သတ်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။

အမျိုးမျိုးသောအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းအားလုံးလိုအပ်သောအာဟာရများကို alternated ရပါမည်။

6 ကိုအပိုင်းပိုင်းနှင့်ပုံမှန်ကြားကာလမှာအစားအသောက်ယူ - အစားအစာများကို 5 Divide ။ အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလ၌သင့်ကိုရေအနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်၏ဖန်လျှော့ချကူညီပေးပါမည်။

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအကြံပြုကန့်သတ်စားသုံးမှု၏လကျထကျဘာတွေလဲ?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရက်ပေါင်းအစာရှောင်ဘို့အမျိုးမျိုးသော options များရှိပါသည်။ အများဆုံးအသုံးဝင်အသီးဖျော်ရည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးရှာပါ။

1. Apple ကတစ်ရက်စာမစားမှီ။ လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီး 2 ကီလိုဂရမ် - တစ်နေ့တာအတွင်းခန့် 1.5 ကိုစားကြလော့။ သငျသညျကိုမြည်းစမ်းဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက် add, သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်သံလွင်ဆီနဲ့သုပ်အတွက်သူတို့ကိုကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်ပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်သစ်ကြံပိုးသကြားနှင့်အတူဖုတ်ပန်းသီးလိမ့်မည်။
2. ဖရဲသီးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ဖြစ်၏။ တစ်နေ့တာအတွင်းဖရဲသီးပျော့ဖတ်၏တစ်ဝက်တစ်ကီလိုဂရမ်နှင့် ပတ်သက်. အစာကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဖရဲသီးသကြားတွေအများကြီးပါဝင်သောကြောင့်, ဆီးချိုနှင့်အတူအမျိုးသမီးဥတု၏ဤအမျိုးအစားကိုင်သင့်ပါဘူး။
3. ဖျော်ရည်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ဖြစ်၏။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင်သည်မည်သည့်လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည် 1 လီတာမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
4. အသီးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ဖြစ်၏။ ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီးမည်သည့်အသီး၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်ကိုသုံးပါ။
5. ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ဖြစ်၏။ ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဝက်ကီလိုဂရမ်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ သင်တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအသေးပမာဏကိုသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်နဲ့သုပ်စေနိုင်သည်။
6. ချဉ်နို့ရိနာစွဲသောနေ့ဖြစ်၏။ သငျသညျပိန်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ထက်ဝက်တစ်ကီလိုဂရမ်အထိငါသောက်နိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ၏အကြောင်းကို 600 ဂရမ်ကိုစားကြလော့။
7. Compote အစာရှောင်ခြင်းနေ့ဖြစ်၏။ ရေ 1.5 လီတာကို 100 အခြောက်လှန်းအသီးဂရမ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးမဆိုကီလိုဂရမ်ပြုတ်။ သကြား၏ compote 4th ဇွန်းဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်။

သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ရက်ပေါင်းအစာရှောင်ကပိုသိပ်သည်းဖြစ်နိုင်သည်။

1. အသားဥတုနေ့ဖြစ်၏။ ဆားမပါဘဲပြုတ်ပိန်ချက်ပြုတ်အသား 400 ဂရမ်စားသုံး Displaying ။ တစ်ဦးအပါအအဖြစ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် 800 ဂရမ်ကိုအသုံးပြုပါ။
2. ငါးရိနာစွဲသောနေ့ဖြစ်၏။ ပြုတ်အနိမ့်အဆီနှင့် unsalted ငါး 400 ဂရမ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
3. တစ်ရက်စာမစားမှီဆန်။ ပြုတ်အညိုရောင်ဆန်, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်အနံ့ပန်းသီး၏ 150 ဂရမ်သုံးပိုင်းခွဲခြားကာတစ်ရက်အတွင်းကိုစား။