ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအားသွင်း

ကိုယ်ဝန်၏ပုံမှန်သင်တန်းအတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမြော်လင့်မိခင်, သူမ၏အပြုသဘောကောင်းတစ်ခုပြည်နယ်မှတံခါးသော့ကိုဖြစ်ကြသည်။ သင်တန်းသန္ဓေသားမှအောက်စီဂျင်စီးဆင်းမှုတိုးမြှင့်အခါဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ကလည်းကလေးတို့၏အနာဂတျအတှကျအသုံးဝငျပါသညျ။

သင့်အိမ်ရဲ့နှစ်သိမ့်အတွက်သင်အမြဲတစ်ချိုးစေနိုငျသောကွောငျ့, ငါတို့ပူဇော်နိုင်ပါသည်အကောင်းဆုံး, လွတ်လပ်စွာတင်များ၏အဆင့်ကိုချိန်ညှိ - အိမ်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အားသွင်း။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း, မှန်မှန်ကောင်းတစ်ဦးခံနိုင်ရည်သင်တန်း, နည်းစနစ်မဖော်ပြသည့်သုခချမ်းသာပြီးနောက်နေ့ကိုတလျှောက်လုံးထိန်းသိမ်းထားကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အဘယ်အရာကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးနိုင်သလဲ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမအဘို့အလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိအံ့သြ, များစွာသောမိန်းမပေးပို့တွင်ပါဝင်ပတ်သက်လိမ့်မည်ဟုသူတို့အားကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်အရေးကြီးသောသင်တန်း၏သူတို့ကိုယ်သူတို့မှု, အနှုတ်အဖြေပေးလေ့ရှိသည်။ ထိုင်ရင်းဒါမှမဟုတ် "စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အခွအေနေ" စဉ်အတွင်းလူနေမှုပုံစံစတဲ့မုသာစကားကိုပိုပြီးအန္တရာယ်ရှိအလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းထက်နိုင်ပါတယ်။

သို့သော်ရွေးချယ်မှုအားသွင်းများ၏အကောင်အထည်ဖော်မှု၏မျက်နှာသာအတွက်ဖန်ဆင်းထားသည်ဆိုလျှင်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ရပါမည်:

• ယင်း၏စွမ်းရည်နှင့်ကျန်းမာရေး၏ပြည်နယ်၏အမြင်များတွင်အများဆုံးအနာဂတ်မိခင်;
• သို့မဟုတ်အထူးကု, အဘယ်သူ၏ခေါင်းဆောင်မှုသူတို့ကွပ်မျက်ခံရပါလိမ့်မည်အောက်မှာ။

ဒါဟာသာယာသောအပေါင်းတို့, လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းဆုံးရှုပ်ထွေးဖြစ်သင့်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်, အထူးသဖြင့်, နာကျင်မှုအဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေသို့မဟုတ်မထားဘူး။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးဘောလုံးအပေါ်အားသွင်း

အခုတော့ဘောလုံးကိုအပေါ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အားသွင်းအလွန်ရေပန်းစားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအမျိုးအစားကောင်းတစ်ဦးအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့, နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်သာယာသောဖြစ်ပါတယ်။ fitball အပေါ်အားသွင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ကျောရိုးအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, ချွင်းချက်မပါဘဲ, ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ တောင်မှပဲအစားကုလားထိုင်၏ထိုကဲ့သို့သောဘောလုံးကိုပေါ်မှာထိုင်သင်သည်မည်သည့်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားခြင်းမရှိဘဲကျင့်သုံးခွင့်ပြုပါတယ်။ fitball တွင်ပေါက်လှုပ်ရှားမှုတွေ, အလှည့်, လွယ်ကူသောတောင်စောင်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဘောလုံးကိုအများအပြားသမားရိုးကျလေ့ကျင့်ခန်းများ၏စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်ထောက်ခံမှုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အဓိကအရာ - လှုပ်ရှားမှုနှင့်မှန်သောချိန်ခွင်၏ညှိနှိုင်းအတိုင်းလိုက်နာရန်။

ကိုယ်ဝန်ပြန်အားသွင်း

အမြိုးသမီးမြားအနေအထား၌ရှိကြ၏ကတည်းကကျောရိုးအပိုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှုကြုံနေရတာဖြစ်ပါတယ်, နောက်ကျောကြွက်သားတွေအထူးအာရုံစိုက်သင့်တယ်လေ့ကျင့်ခန်း။ သင့်အနေဖြင့်တောင်စောင်းကိုသုံးနိုင်သည်, လှည့်သောကျောကိုထိခိုက်စေသည်ဆိုလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်, သူ့လက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်များအားကြိုးမာန်တက်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူကများသောအားဖြင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကကြွက်သားတွေ, ပေါင်, လည်ပင်း, လက်မောင်းလေ့ကျင့်သည်။

ပို့ဆောင်မှုမပြုမီကိုယ်ဝန်ရှိမိန်းမတို့အဘို့အားသွင်း

ဒါဟာအများဆုံးတက်တက်ကြွကြွကြိုတင်များသောအားဖြင့်လျင်မြန်စွာတိုးပွားလာအလေးချိန်ခံစားနေရပြီးသူအမျိုးသမီးများ, ပြုထားတဲ့ပေးပို့ဖို့အတွက်စေ့စပ်လွန်းစိတ်အားထက်သန်ဖြစ်သင့်ပါဘူး။ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်း၏အရေးအပါဆုံးအဖြစ်အပျက်ချောမွေ့ဖြစ်သင့်မဖြစ်မီ, ရိုးရှင်းသော, အဓိကအားဖြင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ အတော်များများကဆရာဝန်များကကိုယ်ဝန်အများဆုံးယေဘုယျလှုပ်ရှားမှုများကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါ, သူတို့သည်ကြောင့်ဖြစ်ကြောင်းထက်ပိုကြာလျှင်အနည်းငယ်ပိုတက်ကြွအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့မိခင်များကိုမေးပါ။ ဤအကြံပြုချက်များစကားကိုနားထောငျ, ဒါပေမယ့်ဒီပြည်နယ်ထဲမှာလှုပ်ရှားမှုတွေ၏ညှိနှိုင်းအကောင်းဆုံးကိုမပေးသောကြောင့်အလွန်သတိထားပါစေ့စပ်ရပါမည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများနိမ့်ဆုံးထား၏နေ့စဉ် performance ကိုသငျသညျအစှမျးသတ်တိနှငျ့သန်စွမ်းတဲ့မြင့်တက်ခံစားခွင့်ပြုသည်။ သို့သော်သူတို့သည်အလွန်ဂရုတစိုက်ပြုမိ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ထဲကရွေးချယ်လျှင်ရပါမည်:

• အဲဒီမှာ toxicosis အထူးသဖြင့်အန်ခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွား,
• အစောပိုင်းကကိုယ်ဝန်ဖျက်ချမှုရှိပါ၏
• သားအိမ်တစ်ခုသေံသည်ရှိ၏,
• ချင်းလည်းနိမ့်သည်,
• မိခင်မဆိုရောဂါ (ရိုးရှင်းသောထံမှမဆိုစနစ်တကျရောဂါ ARVI) မှခံစားနေရပြီး;
• ငါဝမ်းဗိုက်တွင်နာကျင်မှုခံစားခဲ့ရသည်။