စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်းများ

သင်မှန်မှန်အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းမရကြဘူးဆိုရငျ, မကြာခဏအာရုံကြော, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ခံစားမှုနှင့်အတူနံနက်ယံ၌ဖြန်း - သင်အများကြီးရရှိခဲ့ပါပြီအဓိပ္ပာယ် စိတ်ဖိစီးမှု၏ ။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ် wear အလုပ်လုပ်မခံခဲ့ရရှိသည်ဖို့အချိန်အတွက်ကြောင့်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။ အဲဒီမှာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အများအပြားနည်းလမ်းများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုသူတို့ကိုလူတို့တွင်သင်တို့ကိုဧကန်အမှန်အသင်သည်နှလုံးမှအယူခံသောသူမြားကိုတှေ့လိမျ့မညျ။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်၏နည်းလမ်းများ

စိတ်ပညာရှင်ကသူတို့ရဲ့ထိရောက်မှုကိုမုသာကိုပုံမှန်၌တည်ရှိ၏, ပုံမှန်အသုံးပြုနိုင်သည့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်းများကိုအကြံပြုပါသည်။

1. တစ်ချိုးယူပါ။ သင့်ရဲ့အလုပ်သငျသညျ overcharge ကိုအလွန် အကယ်. တစ်ဦးအလေ့အထဖုန်းအားလုံးတနင်္ဂနွေကို turn off ရ။
2. ဗီတာမင်သောက်ပါ။ ဒီမကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ထိတွေ့နေကြသောသူတို့အဘို့တစ်ဦးမဖြစ်မနေအုပ်ချုပ်မှုကိုဖြစ်ပါသည် - နှစ်ကြိမ်ဆေးဆိုင်တစ်နှစ်ကနေရှုပ်ထွေး။
3. ခံစားချက်ခြီးမွှောပါတဲ့အစားအစာကိုယူပါ။ ဤသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်တစ်ဦးပုံမှန်မဟုတ်သော, ဒါပေမယ့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ကအစားအသောက်များထုတ်လုပ်မှုမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းတ္ထုများဆံ့ serotonin ၏ တစ်ဦးဟော်မုန်းသို့မဟုတ်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်။ သူတို့ရဲ့စာရင်းကိုပါဝင်သည်: မှောင်မိုက်တဲ့ချောကလက်, ငှက်ပျောသီး, အခွံမာသီး, Citrus အသီးအပွ။
4. ရနံ့ကုထုံ။ ဤသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်တစ်ဦးတစ်ဦးချင်းစီနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည် - လာဗင်ဒါ, တတိယ - - ထင်းရူးပင်တစ်ဦးစံပယ်ရေနံ, အခြားကူညီပေးသည်။ သင့်ရဲ့ option ကိုရှာပါနဲ့အိပ်ရာမဝင်မီညတိုင်းအနံ့ဆီမီးခွက်ကိုအသုံးပြုပါ။
5. အလွတ်သဘောစကားပြောဆို။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ဒီနည်းလမ်းကိုလူတိုင်းနီးပါးမှလက်လှမ်းဖြစ်ပြီး, မိသားစုပတ်ပတ်လည်မဟုတ်ပါဘူးရင်တောင်သင်အမြဲဖုန်းကျော်ကပြဿနာတွေကိုဆွေးနွေးဖို့သို့မဟုတ်အင်တာနက်ပေါ်ရှိအကြောင်းကိုရေးဖို့နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်နာကျင်မှုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်အတွင်းစိတ်လွတ်လပ်မှုကိုခံစားရရ, စိတ်ဝိညာဉ်၌ဖြေလျှော့ကူညီပေးသည်။
6. တက်ကြွနေပါ။ အများကြီးလျော့နည်းအလေးပေးအားကစားလစျြလြူရှုတဲ့သူတွေကိုထက်, ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ် 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်သွားရောက်ကြည့်ရှုသူများသည်။ ဒါဟာကြွက်သားအလုပ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖြစ်ပါတယ်သက်သာ။

ကခညျြးနှီးဆှေးနှေးစိုးရိမ်ဟာသနှင့်အတူဘဝကိုကြည့်ရှုမယ့်အလေ့အထဖြစ်ပါသည် - စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမေ့မထားပါနဲ့။ ထိုပြဿနာကို 5 နှစ်၌သင်တို့ကိုနှောင့်ယှက်ရန်မပါလျှင်ယခုကအကြောင်းလည်းရှင်သန်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။