နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်ကိုလည်းထိုကဲ့သို့သော, ဖင်လန်ဆွီဒင်နှင့်နော်ဝေကဲ့သို့သောအခြားအမည်များဖြင့်တွေ့ရှိရပေမယ့်လမ်းလျှောက်၏တူညီသောမျိုးကပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။ ဒါကအားကစားတစ်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ပေါ့ပေါ့လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်တက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခန်းများကအလွန်အောင်မြင်သော symbiosis ဖြစ်ပါတယ်။ အတန်းမခွဲခြားဘဲနေထိုင်ရာရာသီနှင့်နေရာထဲကယူသွားနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အားကစားဒီလိုမျိုးကိုင်တွယ်ရန်, ကလေ့ကျင့်ရေးတို့အတွက်လိုအပ်သောမြင့်မားသောပစ္စည်းကုန်ကျစရိတ်မဟုတ်ပါဘူးသင့်ရဲ့အမြင့်များအတွက်ထမ်းဘိုးကိုကောက်သာလိုအပ်ပါတယ်။ နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်ပြေအပြင်အလွန်အသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ထပ်စကားပြော - ဒီတော့အသုံးဝင်သောစကင်ဒီနေး Nordic လမ်းလျှောက်အရာဖြစ်တယ်။
နော်ဒစ်ကျန်းမာရေးလမ်းလျှောက်၏အကျိုးကျေးဇူးများ
အသုံးဝင်သည်အဘယ်အရာကိုအကြောင်းပြောနေတာ နော်ဒစ်လမ်းလျှောက် ကြောင့်လမ်းလျှောက်ဤအမျိုးအစားကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာအပေါ်အလွန်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင်းသတိပြုသင့်ပေသည်။ အခါတိုင်းတာဝန်နှင့်အတူစနစ်တကျလေ့ကျင့်ရေးစိတျနှလုံးကြွက်သားနှင့်သွေးကြောစနစ်ကိုအားကောင်းစေ။ ကြောင့်နက်ရှိုင်းစွာနှင့်ပင်သူတို့ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာတစ်ခုလုံးကိုအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အဆုတ်ထုတ်ဖေါ်ကောင်းစွာအသက်ရှူခြင်း။ ရန်
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဟာနှလုံးခုန်နှုန်းစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ရှောက်သောကာလအတွင်းအတော်လေးတစ်ဦးအထင်ကြီးအကွာအဝေးအားဖြင့်သွားနိုင်ပါတယ်တဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းကြောင့်သွေးဖိအားများနှင့်မကောင်းတဲ့၏အောက်ခြေအဆင့်ပုံမှန်စေရန်ကူညီပေးသည် လက်စထရော ။ လမ်းလျှောက်ကိုလည်းအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အမျိုးအစားတစ်ခုပြောင်းလဲနေသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချကူညီပေးသည်။ တစ်ခုလုံးကိုအရိုးစုခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်ရာ, ဒီလမ်းလျှောက်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများ၏ 90% ခန့်နှင့်အဆစ်အများစု။
နော်ဒစ်ထမ်းဘိုးနှင့်အတူ Walking - အဝလွန်ခြင်း, musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်အတူလူများအတွက်မိုးသည်းထန်စွာအားကစားရန်ပြီးပြည့်စုံသောအခြားရွေးချယ်စရာ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှသည်, မိမိလက်၌အစဉ်မပြတ်ကျဆင်းနေခြင်းနှင့်ဝန်ဖြန့်ဝေနေသည်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချထားတဲ့ချောင်းတွေ, supporting ။
နော်ဒစ်လျှောက်လှမ်းခြင်း၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်၎င်း၏အကျိုးခံစားခွင့်
အသုံးဝင်သောဖြစ် Walking က technique ကိုကျွမ်းကျင်ဖို့လိုအပ်သည်။ စတင်အဘို့, သင်အလယ်တန်းမှာသူတို့ကိုကိုင်ပြီး, တုတ်တင်ဆောင်စဉ်ပုံမှန်နှုန်းမှာလမ်းလျှောက်ဖို့ကြိုးစားနိုင်, ဒါကြောင့်ရစ်သမ်ကိုဖမ်းနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ထိုအခါချောင်းကို drop နှင့်, လက်ျာခြေမနှင့်အတူနင်း, လက်ဝဲဘက်ခြေမနင်း, သင့်လက်ဝဲလက်နှင့်ချွတ်တွန်း, သင့်လက်ျာလက်ဖြင့်ပယ်တွန်း။
ကမဆိုခြေထောက်ပေါ်ရရှိသွားတဲ့သောအခါ, ဘောလုံးကိုပေါ်တွင်အလေးချိန် shift, တပြင်လုံးကိုခြေလျင်လှိမ့်, ထို့နောက်ဖနောင့်ပေါ်ပထမဦးဆုံးအပြုမိပေမယ့်လက်ချောင်းပေါ်မှာသူတို့အဘို့ထားရမည်။ အတူရပ်တန့်ခြင်းမရှိဘဲတဦးတည်းခြေလျင်၏လက်ချောင်းများကိုချက်ချင်းလာမယ့်ခြေထောက်၏ဖနောင့်အပေါ် step သငျ့သညျ။