လူတို့သညျအဘို့ဗီတာမင်ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သောအခါ - အနာဂတ်မှာပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်ကဘာလဲ?

မကြာခဏပြဿနာများနှင့်အတူ ကလေးတစ်ဦးထင် အထီးအခြမ်းကနေတိုက်ရိုက်ပေါ်ထွန်း။ ရှုပ်ထွေးသောရောဂါရှာဖွေရေးအဘယ်အရာကိုကိုယ်ဝန်အချိန်ကြာမြင့်စွာဖြစ်ပေါ်ပါဘူးကြောင့်, အကြောင်းမရှိသိရှိနိုင်ရန်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ကုသမှုအတွက်ဆရာဝန်များသည်အကြောင်းတရားများ၏ထုတ်ပယ်ခြင်း မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏ ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သောအခါလူတို့သညျအဘို့ဗီတာမင်သတ်မှတ်။ ကျွန်တော်တို့ကိုမူးယစ်ဆေး၏ဤအုပ်စုတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပါစို့။

လူတို့သညျအဘို့အကိုယ်ဝန်အဘို့အစီစဉ် - ဘယ်လိုစတင်ရန်?

အနာဂတ်ပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးလုပ်သင့်ကြောင်းပထမဦးဆုံးအရာ - မကောင်းတဲ့အလေ့အထဖယ်ရှားပစ်ရန်။ နီကိုတင်းနှင့်အရက်ဆိုးရွားစွာယောက်ျားမျိုးပွားမှုစနစ်ကအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်တစ်ဦးပြည့်စုံစာမေးပွဲရှောက်သွားရကြမည်။ ဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုများကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းစီစဉ်သည့်အခါတစ်ဦးအတားအဆီးဖြစ်စေခြင်းငှါနာတာရှည်ရောဂါအခြေအနေများကိုသိရှိနိုင်ဖို့, ကျန်းမာရေးပြည်နယ်တည်ထောင်ရန်ကူညီပေးသည်။ လေ့လာမှုများလိုအပ်သည်:

သွေးစစ်ဆေးမှု (ဇီဝဓါတုဗေဒ);
အသည်းရောင်အဘို့အစမ်းသပ်မှု;
သွေးအမျိုးအစားနှင့်ရျအိပျချြအချက်;
စမ်းသပ်ဖို့ လိုက်ဖက်တဲ့ ဟာအိမ်ထောင်ဖက်နှင့်အတူ;
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကူးစက်မှုအပေါ်လေ့လာဆန်းစစ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့အနာဂတ်ပုပ်ရဟန်းမင်းကြီး၏ပြင်ဆင်မှုအစားအသောက်များတွင်၏တည်းဖြတ်မူဆိုလို။ ယောက်ျားကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီအစားအစာဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားရမည်။ အစားအသောက်များတွင် မှစ. ငန်, ကြော်နှင့်သောက်သည်အစားအစာထုတ်ပယ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာအဆိုးခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များသာသက်ရောက်သည်။ အစားအစာကိုပိုမိုသဘာဝအလျောက်, လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့သငျ့သညျ။ parsley, ဇီယာစေ့, ဆလရီ: ယောက်ျား၏ကျန်းမာရေးဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်အသုံးဝင်သော။

တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစီစဉ်သောအခါကြှနျုပျတို့ဗီတာမင်လိုအပ်ပါသလား?

ကလေးတစ်ဦးထင်မတိုင်မီယောက်ျားတို့အတွက်ဗီတာမင်သာဆရာဝန်တစ်ဦးကိုခနျ့အပျသငျ့သညျ။ ဒီလေ့လာမှုတွေအပေါ်အခြေခံပြီးတည်ထောင်ကတည်းကအချို့သောသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်မဟုတ်ပါဘူးအလုံအလောက်အလားအလာဖခင်ဗီတာမင်ကုထုံး၏တစ်ဦးချင်းစီသင်တန်းရွေးချယ်ထားကြသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များနှင့်လမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အတူလိုက်နာရှည်စောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောကလေးကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့အောင်မြင်မှုအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။

လူတို့သညျအဘို့ဗီတာမင်ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏မျှော်လင့်ထားသည့်ရက်စွဲမတိုင်မီအနည်းဆုံး 3-4 လကြာမှစတင်။ ဤအချိန်ယောက်ျားခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလုံးဝအသစ်ကသုက်ပိုးများ၏ဖွဲ့စည်းရေးအဘို့လိုအပ်ပေသည်။ 6 လအတွင်းကိုယ်ဝန်စီစဉ်တဲ့အခါမှာတစ်ချိန်တည်းမှာပင်အကောင်းဆုံးယောက်ျားတို့အတွက်ဗီတာမင်ယူ။ ထိုသို့မြင့်မားသောလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူကျန်းမာပိုးဆဲလ်တွေ, သငျ့လျြောသော shape သုက်ပိုးပုံသဏ္ဌာန်များ၏ပေါင်းစပ်များအတွက်အခြေအနေများများကိုစီမံခန့်ခွဲ။

ကိုယ်ဝန်စီစဉ်တဲ့အခါမှာဘယျလိုဗီတာမင်ယောက်ျားလိုအပ်လဲ?

ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါသောက်သောသူသည် vitamins အဘယ်အရာကိုအကြောင်းပြောနေတာ, ဆရာဝန်တွေအောက်ပါခေါ်ပါ:

B9 ။ ဤအစိတ်အပိုင်းသုက်ပိုးမှန်ကန်သောဖွဲ့စည်းမှု, တက်ကြွမြင့်မားတဲ့ mobility ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဘို့လိုအပ်ပါသည်;
ဗီတာမင် B11 (L-carnitine, L-carnitine) ။ ဒါဟာဇီဝဒြပ်ပေါင်းများ gonads ဖွဲ့စည်းခဲ့သုတ်ပိုးအရေအတွက်အားတိုးမြှင့်, spermatogenesis ၏ဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်။ ဤသည်ကိုအလွန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးပွားစေပါသည်။
ဗီတာမင်အီး - လိင်ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။
ဗီတာမင် C - အမျိုးသားများတွင်လိင်ဆက်ဆံမှုဟော်မုန်းများ၏ပေါင်းစပ်ပါဝင်။

လူတို့သညျအဘို့ဗီတာမင်အနာဂတ်ကိုယ်ဝန်စီစဉ်တဲ့အခါမှာရှုပ်ထွေးပြီးယူပါ။ အထူးမူးယစ်ဆေးဝါး, ပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖို့အညီဒီဇိုင်းရေးဆွဲသောမရှိမဖြစ်သဲလွန်စဒြပ်စင်၏သောက်သုံးသောရှိပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောမူးယစ်ဆေးလက်ခံမှုကလေးတစ်ဦးကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ကူညီခြင်း, မျိုးဆက်ပွားစနစ်အားလှုံ့ဆော်။ မူးယစ်ဆေးသင့်လျော်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူအကျိုးသက်ရောက်မှုသင်တန်းအပြီးတွင် 1-2 လအတွင်း milked နိုင်ပါသည်။

လူတို့သညျအဘို့ဗီတာမင် E ကိုကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါ

ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါတစ်ဦးသည်လူကိုယူကိုအဘယ်သို့ဗီတာမင်, ထိုအကြောင်းပြောနေတာ, ဆရာဝန်တွေမျက်နှာသာ tocopherol (ပြောပါ ဗီတာမင်အီး ) ။ ဤသည်မှာဇီဝဗေဒဒြပ်ပေါင်းများ:

ယောက်ျားခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟော်မုန်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု;
သုက်ပိုးပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်တားဆီး;
ပွနျလညျ accelerates;
အသက်တာ၏သုက်ပိုးလှုပ်ရှားမှုနဲ့ကြာချိန်တိုးပွားစေပါသည်။

ဒါကဗီတာမင်ထုတ်ကုန်များတွင်လက်ရှိဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ (သံလွင်ဆီ);
အခွံမာသီး,
ပဲပုပ်;
paprika ။

လူတို့သညျအဘို့အဗီတာမင် C ကကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါ

ကိုယ်ဝန်စီစဉ်တဲ့အခါမှာဗီတာမင်သတ်မှတ်ခြင်း, ယောက်ျားတို့အတွက် antioxidants, ဆရာဝန်တွေဟာအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်အာရုံစိုက်။ ထိုခဏခြင်းတွင်, ဒီဒြပ်ပေါင်းများ testosterone ဟော်မုန်းများ၏ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။ ဗီတာမင်ဧည့်ခံအထီးလိင်စိတ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ တစ်ချိန်တည်းအသုံးပြုမှုမှာအပြုသဘောခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေး, ဒေသခံကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တိုးမြှင့်ခြင်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ပြည်နယ်သက်ရောက်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးမြှင့်ဖို့, အစားအသောက်များတွင်ပါဝင်သည်:

Citrus;
ဇီယာစေ့,
briar;
ဂေါ်ဖီထုပ်,
ငရုတ်ကောင်း;
buckthorn;
အနက်ရောင် Currant ။

လူတို့သညျအဘို့ဗီတာမင်တစ်ဦးကကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါ

လူတို့သညျအဘို့ဗီတာမင်တစ်ဦးကအရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ဆဲလ်များ၏ဆောက်လုပ်ရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ဝင်း, testosterone ဟော်မုန်းပေါင်းစပ်မြှင့်လုပ်ဆောင်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, retinol လျင်မြန်စွာမွေးဖွားအားပေးအားမြှောက်သောအာနိသင်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဗီတာမင် A ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်:

အသည်း;
နို့;
ငါး;
ခရမ်းချဉ်သီး,
apricots;
ဖရုံ,
မုန်လာဥနီ။

ကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းသည်လူနေစဉ်အတွင်းဗီတာမင် D ကို

ကိုယ်ဝန်စီစဉ်မတိုင်မီယောက်ျားတို့အတွက်ဗီတာမင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါကဗီတာမင်ခွဲဝေချထားပေးရန်ရန်လိုအပ်ပါသည်ဃလေ့လာရေးဒီဥစ္စာယောက်ျားကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအရေးကြီးကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကပိုကောင်းတဲ့အရိုးတစ်သျှူးများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာကယ်လစီယမ်, စုပ်ယူနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။ testosterone လည်းယင်း၏ဆောက်လုပ်ရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာဗီတာမင် D ကို၏မလုံလောက်သောစားသုံးမှုအရိုးဆဲလ်များဖွဲ့စည်းရေးအတွက်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဟော်မုန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အမျိုးသားများတွင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကို၏ပြတ်တောက်စေပါတယ်။

ဒီဗီတာမင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်နေရောင်ခြည်ဖြစ်ပါတယ်။ : ထိုမှတပါး, သငျသညျကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်နှင့်အတူကရနိုင်

parsley;
ဒိန်ခဲ;
နို့;
ကြက်ဥ;
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
ကော့အသည်းဆီကို၎င်း,
ထောပတ်;
caviar ။

ကိုယ်ဝန်၏စီမံကိန်းရေးဆွဲရေးအတွက် element တွေကိုခြေရာကောက်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏စီမံကိန်းရေးဆွဲရေးအတွက်ဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စ element တွေကိုပေါင်းစပ်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ ယောက်ျားရဲ့အနျြးမာရေးအတှကျအရေးကြီးဆုံးများထဲတွင်သတိပြုရကျိုးနပ်သည်:

ဇင့်။ ဒါကသဲလွန်စဒြပ်စင်, သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုလှုံ့ဆော်ဆီးကျိတ်ဂလင်းပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ သူကအပြုသဘောလိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သုက်ပိုး Motilal သက်ရောက်သည်။ : ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ zinc

ကိုကိုး;
မှို;
ပင်လယ်စာ,
ကျောက်ကပ်,
အသည်း။

ဆယ်လီနီယမ်။ ဒါဟာဝှေးစေ့ testosterone ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခံရဖို့လှုံ့ဆော်။ ဒါကသဲလွန်စ element ကလိင်အင်္ဂါအထီးဆဲလ်များ၏ shape သုက်ပိုးပုံသဏ္ဌာန်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ၎င်း၏ဧည့်ခံထိုကဲ့သို့သောဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ mobility လျော့ကျသောသုက်ပိုးများ၏အမြီးအဘို့ကိုမှပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအဖြစ်ရောဂါဗေဒလျော့နည်းစေသည်။ : ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန််ဆယ်လီနီယမ်

ကြက်ဥ (အနှစ်)
ခရစ်ယာန်
စိမ်းဝါနုရောင်
ဖွဲနု။

အိုင်အိုဒင်း။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်အတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကြာပါသည်။ ဤရွေ့ကားဒြပ်ပေါင်းများဟာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဂလင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အိုင်အိုဒင်း၏ကြီးမားသောအာရုံစူးစိုက်မှုတို့ပါဝင်သည်:

ပင်လယ်ရေညှိ;
ကော့အသည်းဆီကို၎င်း,
persimmon ။

လူတို့သညျအဘို့ဗီတာမင်၏သောက်သုံးသောကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီယောက်ျားတို့အတွက်ဗီတာမင်တင်းကျပ်ညီညွတ်မှုနေရာများအတွက်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာသောက်သုံးသော၏မဖြစ်မနေပှဲဖြစ်ပါတယ်။ ယင်း၏တန်ဖိုးကိုတစ်ဦးချင်းကိုသတ်မှတ်တာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဘုံနေ့စဉ်စရိတ်ရှိပါတယ်:

tocopherol (ဗီတာမင် E ကို) - 200-400 ဂရမ်;
B11 - 300-500 မီလီဂရမ်;
ဗီတာမင် C - 1000-1500 မီလီဂရမ်;
ဗီတာမင် D ကို - 1 ဂရမ်;
ဇင့် - 11-15 မီလီဂရမ်;
ဆယ်လီနီယမ် - 55-100 mg ကို;
အိုင်အိုဒင်း - တစ်နေ့လျှင် 200 မီလီဂရမ်။

လူတို့သညျအဘို့ဗီတာမင်ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သောအခါ - စာရင်း

ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်ကူညီဖို့အဖြစ်ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါလူတို့သညျအဘို့အကောင်းဆုံးဗီတာမင်မီးမောင်းထိုးပြခေါ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာမူးယစ်ဆေးဝါး - ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုတိကျသောအခွအေနေကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏မရှိခြင်း၏အကြောင်းရင်းဆုံးဖြတ်ရန်, သတိထားရောဂါလိုအပ်သည်။ စီစဉ်ကိုယ်ဝန်တစ်ဦးချင်းစီကိုရှေးခယျြရသောအခါလူတို့သညျအဘို့ရှုပ်ထွေးဗီတာမင်။ ဘုံတွေထဲမှာ:

Speroton;
Spematon;
လူတို့သညျအဘို့ဗျည်းအက္ခရာ;
SpermAktiv;
လူတို့သညျအဘို့အ Duovit;
Spermastrong;
Viardot;
Selmevit;
Seltsink ပေါင်း။