Myopia ၏ကာကွယ်တားဆီးရေး

Nearsightedness (myopia) - တစ်ဦးချွတ်ယွင်းမှုအဆငျ့၎င်း၏ပြင်းထန်မှုအတွက်ကျဆင်းခြင်းလည်းမရှိရာမှာ။ လူကိုရှင်းလင်းစွာရှင်းလင်းစွာမြင်နိုင်, အနီးတည်ရှိသောတ္ထု, ဒါပေမယ့်ဝေးလံမှုန်ဝါးကြည့်ပါ။

myopia ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး၏ဆောင်ရွက်ချက်များ

အပြည့်အဝမဖြစ်နိုင်ပါဘူး myopia ဖှံ့ဖွိုးတိုးဆန့်ကျင်စောငျရနျး။ သို့သော်ကြိုတင်ကာကွယ်ဆောင်ရွက်မှုများနှင့်အတူလိုက်နာမှုရောဂါမှတဲ့အခါမျိုးဗီဇအထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောအရာ, myopia ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီခြင်းနှင့်အချို့သောအတိုင်းအတာအထိအပြင်နှေးကွေးရောဂါ၏တိုးတက်မှုပြီးသားတီထွင်ခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကားနည်းလမ်းများပါဝင်သည်:

1. အမြင်အာရုံ mode ကို (အလုပ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှ 30-45 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်အနည်းဆုံးငါးမိနစ်ချိုး) ၏ဝန်နှင့်အတူလေးစားလိုက်နာခြင်း။
2. စသည်တို့ကို, ကွန်ပျူတာမှာအလုပ်လုပ်, ရေးသားခြင်း, ဖတ်နေသည့်အခါ သင်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အလုပ်ခွင်ကောင်းစွာ illuminated ရပါမည်ကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
3. မျက်စိကိုအထူးလေ့ကျင့်ခန်း။
4. အဓိကအားဖြင့်ဗီတာမင် A, B1, B6 ဟာ, B12 နှင့်ထိုကဲ့သို့သောကယ်လစီယမ်, ဆီလီကွန်နှင့်ပိုတက်စီယမ်အဖြစ် element တွေကိုခြေရာကောက်: ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ရှုပ်ထွေးသောလက်ခံခြင်း။
5. ကျွမ်းဘားအားကစား, ရေကူး, ရွရွပြေး။ contraindicated myopia ၏ဖြစ်ရပ်ထဲမှာ Power အားကစားနှင့်ရုတ်သိမ်းလေး။

myopia ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း

အထူး မျက်စိကိုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း တင်းမာမှုသက်သာရာနှင့်နီးဘာသာရပ်အပေါ်ရေရှည်အာရုံစိုက်နေစဉ်အတွင်းပေါ်ပေါက်နိုင်သည့်မျက်စိကြွက်သား, စွာဝေဒနာကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးနေ, myopia ၏ထိရောက်မှုအရှိဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေး၏တဦးတည်းစဉ်းစားသည်:

1. သင်၏မျက်စိပိတ်ပြီးညင်ညင်သာသာသင့်ရဲ့လက်ချောင်းထိပ်သူတို့နှင့်အတူ massage ။ မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ထိုင်ရန်သင့်မျက်စိနှင့်လက်တို့ကိုပိတ်ဖို့: ဒါ့အပြင်ကောင်းစွာဤရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများအနားယူရန်ကူညီပေးသည်။
2. မျက်တောင်ခတ်ဖို့ 1-2 မိနစ် - လျင်မြန်စွာပေမယ့်အစိုးစိတ်ဖိစီးမှုမရှိပဲ။ ဒါဟာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
3. အမှတ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း။ မျက်စိအဆင့်မှာပြတင်းပေါက်ဖန်တွင်ပြုလုပ်အကြီးဆုံးအမှတ်အမှတ်အသား (သို့မဟုတ်ငါးပိဖြတ်စက္ကူ) အောင်။ ပြတင်းပေါက်အပြင်ဘက်ဝေးသောအရာဝတ္ထုကိုရွေးချယ်ပါ, သူ့ကိုကြည့်နေတဲ့စက္ကန့်အနည်းငယ်, ထို့နောက်ဝေးသောအရာဝတ္ထုအပေါ်ထို့နောက်တဖန်ထိုအာရုံအမှတ်မှာကြည့်ပါ။
4. ညာဘက် 1-2 စက္ကန့်များအတွက်အဆုံးအနေအထား delay လုပ်ခြင်း၏အမြင်တွင်, အများဆုံးလွှဲခွင်နှင့်အတူထွက်ခွာသွားရန်, ထို့နောက်တက်ဆင်းတစ်ချက်မောင်း။ တစ်ချိန်တည်းမှာဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းသာသူ့မျက်စိရွေ့လျားနေဆဲဖြစ်ရပါမည်။ ထို့နောကျ "ဆွဲ" မျက်စိစက်ဝိုင်း, လက်ယာရစ်နှင့်တန်ပြန်လက်ယာရစ်ရှစ်ဒေါင်လိုက်နှင့်အလျားလိုက်သည်စတုရန်း၏ထောင့်ဖြတ်ဖြုန်း။ တစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 10-15 ကြိမ်သို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. လုပ်ဆောင်သည်။
5. တစ်စက္ကန့်အနည်းငယ်များအတွက်မျက်တောင်ခတ်ထို့နောက်သင်၏မျက်စိဖွင့်, တဖနျမျက်တောင်ခတ်ဖို့အကြိမ်အနည်းငယ်မျက်တောင်ခတ်ဖို့ရုန်းကန်နေရ။

ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံမျိုးစုံ, ငါ့မျက်စိနှင့်ပိုကောင်းလုပ်ဆောင် "ပန်းချီ" လေ့ကျင့်ခန်းနိုင်ငံခြားအရာဝတ္ထုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မရကြည့်ဖို့, ပိတ်လိုက်တယ်။ ပိတ်ထားသောမျက်လုံးများနှင့်မှိတ်နှင့်အတူ 1-2 မိနစ်ထိုင်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ကျွမ်းဘားလုပ်နေပြီးနောက်။