ကိုယ်ဝန်ပြန်နာကျင်မှု

များစွာသောမိန်းမသူတို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နာကျင်မှုကျောရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုနှငျ့ရငျဆိုငျနေကြသည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးအလေးချိန်ဥစ္စာတိုးပွားသောအခါဆွဲငင်အား၏အလယ်ဗဟိုသူမ၏ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲနှင့်ကျောရိုးပေါ်တွင်ဝန်တိုးပွါးနေပါတယ်အဖြစ်ဒီသဘာဝပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အသစ်တစ်ခုကိုပြည်နယ်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နိုင်ရန်အတွက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအားဖြင့်ပြင်းထန်နောက်ကျောနာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့, နောက်ကျောပြန်တင်နိုင်ဖို့ရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ရှေ့တော်၌ထိုကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ကန်မဟုတ်ခဲ့လျှင်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နောက်ကျောနာကျင်မှုသိပ်အားကောင်းကြလိမ့်မည်။

မေးခွန်းအခြားအဖြေတွေကိုရှိပါတယ်: "? ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အဘယ်ကြောင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုကို" ။ ကြောင့်သန္ဓေသားကြီးထွားလာဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်, အစာအိမ်, အရွယ်အစားတိုးပွါး, သားအိမ်၏တိုးမြှင့်အရွယ်အစားချိန်ညှိခြင်း, ဝမ်းဗိုက်မြို့ရိုးအနဲ့ညီမျှတယ်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေပုံမှန်ထက်အများကြီးပိုဆန့်နေကြတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို၏ရလဒ်အဖြစ်သူတို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီပုံမှန်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့စွမ်းရည်, ဆုံးရှုံး, အောက်ပိုင်းအပေါ်ပြန်ကိုယ်ထည်မှအများကြီး သာ. ကြီးမြတ်အလေးချိန်ရန်ရှိသည်။

ဒါဟာအစကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမများ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သစနစ်များအတွက်သိသာထင်ရှားသောအပြောင်းအလဲများကိုဖြစ်ကြောင်းသတိပေးကြောင့်လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး, မလိုအပ်ပါဘူး။

ဘယ်လိုဟော်မုန်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နာကျင်မှုပြန်အကျိုးသက်ရောက်စေ?

အစာအိမ်မမြင်နိုင်သည် ဖြစ်. , သားအိမ်လက်တွေ့ကျကျတိုးမြှင့်မပေးသည့်အခါအချို့ကအမျိုးသမီးများ, အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်အတွက်နာကျင်မှုကျောရှိသည်။ ဒီမှာစာချုပ်ကဘာလဲ? သို့သော်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဘယ်သူ၏အရေးယူသူငယ်ကိုလုံလောက်အောင်အာကာသကြီးကအလွယ်တကူဖြန့်ဝေစဉ်ကမွေးဖွားတူးမြောင်းဖြတ်သန်းနိုင်အောင်, အထွင်ထားတဲ၏ကြွက်သားလျှော့ပေါ့ရည်ရွယ်သောဟော်မုန်း relaxin လျှော့ပေါ့, ထုတ်လုပ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ဒီဟော်မုန်းတွေရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုဆမျှတိုးပွါးသောအခါ, ပြေစေပြီးရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြဖြစ်နိုင်သည်သောအခြားကြွက်သားအုပ်စုများ။

ထိုသို့သောနောက်ကျောနာကျင်မှုများသောအားဖြင့်အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်အတွက်ဖြစ်ပေါ်, ဒုတိယသုံးလပတ်၏အလယ်တွင်နေဖြင့်စမ်းသပ်စစ်ဆေးပါတယ်။ သငျသညျရုတ်တရက်ပြန်မယ့်အနာရှိကွောငျးတှေ့လြှငျ, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးဒီကိုယ်ဝန်နိမိတ် relaxin ဟော်မုန်း၏တက်ကြွသောအလုပ်၏အကျိုးဆက်ဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ပိုင်းမှာကိုယ်ဝန်အတွက်, သင့်နောက်ကျောအပေါ်မုသားနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းကြောင့်သားအိမ်၏အရွယ်အစားအတွက်တိုးကျောရိုးဝန်းရံသောအာရုံကြောများနှင့်သွေးကြောအပေါ်ဖိအားကိုထည့်လေ့မရှိဟူသောအချက်ကိုမှအတော်လေးခက်ခဲဖြစ်လာသည်။ အိပ်မက်၏နောက်ကျောအပေါ်ကိုယ်ဝန်၏အကြံပြုမဟုတ်နောက်ဆုံးသုံးလပတ်မှာတော့ ဒါဟာကြီးမားတဲ့အရွယ်အစားရှိပြီးသောကြောင့်, အစာအိမ်မုသားအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေကြောင့်, ဘက်မှာအိပ်ပျော်နေသောများအတွက်အများဆုံးအဆင်ပြေအနေအထားတွေ့ရှိရန်ကောင်း၏။ အဆင်ပြေဘို့, အမျိုးသမီးတချို့ဒူးအကြားခေါင်းအုံးကိုထည့်လေ့မရှိ, သင်၏ဘက်မှာအိပ်ပျော်နေသော။ ဒါဟာအစနောက်ကျောကနေတင်းမာမှုသက်သာ။

သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျနေစဉ်အတွင်းကျောဆွဲထုတ်သို့မဟုတ်သင်အနိမ့်ကိုပြန်နာကျင်မှုကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်, သင်ကျောရိုးနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သောမဆိုလိုပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ကိုချွတ်ရေးသားဖို့နောက်ကျောအပေါင်းတို့၌နာကျင်မှုတန်ဖိုးရှိမထားဘူး။ တစ်ဦး sprained ရွတ်ယန္တရားလည်းကျောနာကျင်မှု, အထူးသဖြင့်ညာဘက်နှင့်ကိုယ်ဝန်နဲ့ဘာမှမဆိုင်ပါဘူးနှင့် ဆက်စပ်. ။ ဒါ့အပြင်သငျသညျဆိုပါက, ဥပမာ, ထို့နောက်လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုကကူညီမည်မဟုတ်, ကိုယ်ဝန်ပြန်လွ, သင်သည်သင်၏နောက်ကျောတက်နွေးဖို့လိုတယ်။ ထိရောက်သောဖြစ်ကုသမှုသည်တိကျစွာကျောနာကျင်မှုများ၏အကြောင်းရင်းဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နာကျင်မှုနောက်ကျောကိုရှောင်ကြဉ်ရန်, သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ, အနှိပ်ခံခြင်း, အထူးအစားအစာလိုက်နာပါ။

အားလုံးအမျိုးသမီးတွေကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နာကျင်မှု back သလား?

များစွာသောမိန်းမကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းနာကျင်မှုကျောရှိသည်, မြားစှာသောကိုယ်ဝန်၏ကုန်ကျစရိတ်အဖြစ်မြင်ရခြင်းနှင့်နာကျင်မှုများနှင့်အဆင်မပြေရန်အသုံးပြုရ။ သို့သော်အားလုံးမဟုတ်အမျိုးသမီးတွေကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နောက်ကျောနာကျင်မှုတားဆီးသို့မဟုတ်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နာကျင်မှုနောက်ကျောကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကသူတို့ကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ရှောက်တာ၏ပထမလမှ, လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဖြောင့်သွားပါ, ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်, သင့်နောက်ကျောအပေါ်သို့မဟုတ်သင့်ဘက်မှာဒူးမှာကွေးခြေထောက်လဲလျောင်းရှည်အလုံအလောက်ကြွင်းသောအရာကျောရိုးပေးပါ။

မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်ကိုယ်ဝန်အတွက်အနှိပ်လုပ်ပါ။ နောက်ကျောကိုပုံမှန်အနှိပ်ကုသမှုနှင့်အတူကြွက်သား, ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာအမြဲရှိပါတယ်နိမ့်ဆုံးမှဖြစ်နိုင်ချေလမ်းပိုင်းကြွက်သားမှုကိုလျော့နည်းစေသောနှင့်ကုမ္ပဏီများနှင့် elasticity ပေးပါ။

ကိုယ်ဝန်အတွက်နာကျင်မှုပြန်ဖယ်ရှားပစ်ရန်အကြံပြုချက်များ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နာကျင်မှုနောက်ကျောကိုလျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်ဖြစ်ပွားခြင်းမှသူတို့ကိုတားဆီးနိုင်ရန်အတွက်, သင်ရိုးရှင်းသောညွှန်ကြားချက်အတိုင်းလိုက်နာရမယ်:

• တစ်ပုံစံတည်းအမြတ်အလေးချိန် (တစ်ပတ်ကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 300 ဂရမ်);
• (ကိုယ်ဝန်ဒုတိယသုံးလပတ်အတွက်ကယ်လစီယမ်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းတစ်နေ့လျှင် 1600 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်) ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်စာစောငျ့ရှောကျ;
• (5 စင်တီမီတာမှတစ်ဖနောင့်နှင့်အတူဖိနပ်ဝတ်ဆင်ရန်ခွင့်ပြု) သည်မြင့်မားသောဒေါက်ဖိနပ်စွန့်ခွာ;
• အချိန်ကြာမြင့်စွာရပ်တည်မှုရှောင်ကြဉ်ပါ (က sacrum အလွန်အကျွံကြွက်သားတင်းမာမှုဖယ်ရှားပစ်ရခြင်းဖြစ်သည်);
• (ကျောရိုးဘို့အကောင်းတစ်ထောက်ခံမှုလိုအပ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်) ထိုင်ခြင်းငှါ၎င်း,
• ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန် (ကျောရိုးနှင့်ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားခိုင်ခံ့စေရည်ရွယ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းပြုပါ);
• အနှိပ် (အလင်းလျှော့ပေါ့အနှိပ်ထိထိရောက်ရောက်ကျောရိုး၏ကြွက်သားကနေတင်းမာမှုဖယ်ရှားပေး);
• (မွေးစားနွေးဗတ်လျှော့ပေါ့, နှင့်ရေကူးကန်ထဲမှာရေကူး) ရေကုသမှုလုပ်ဆောင်။