တစ်ဦးသံသယမရှိဘဲချယ်ရီဗီတာမင်နှင့်ရှိသမျှသောလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်သဲလွန်စဒြပ်စင်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်ထိုချယ်ရီကိုပထမဦးဆုံးနွေရာသီသီး၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်လုံးအထင်ကြီးရန်ခက်ခဲ၏တဦးတည်းကြောင်းဆင်ခြင်သောအခါ။ ဒါကြောင့်ဗီတာမင်၏ကိုယ်ဝန်အာဟာရနှင့်ထောက်ပံ့ရေးစဉ်အတွင်းကြောင့်ချယ်ရီနီးပါးတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးကပေးတဲ့, ကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်ပါတယ်ရှိမရှိဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအထူးအရေးကြီးပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ချယ်ရီ - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး
ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆောင်းရာသီနှင့်နွေဦးအပြီးအထူးသဖြင့်ကုန်ခမ်းခြင်းနှင့်အားနည်းသောကွောငျ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ချယ်ရီ, တစ်ဦးကိုမှန်ကန်ကယျတငျတျောမူခွငျးဖွစျသညျ။ အဆိုပါ berry သီးဗီတာမင်နှင့်ပုံမှန်ကိုယ်ဝန်နှင့်များအတွက်လိုအပ်သောပစ္စည်းများ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည် သန္ဓေသားဖှံ့ဖွိုးတိုးတ ။
ချိုမြိန်ချယ်ရီအတွက်အဓိကဗီတာမင်:
- pectin - ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးဇီဝြဖစ်ပုံမှန်, အဆိပ်,
- သံ - သွေးအားနည်းရောဂါ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်၏ အာဟာရပြည့်ချို့တဲ့သည့်ကြွက်သားစနစ်၏အားနည်းချက်မှဦးဆောင်နှင့်သားအိမ်၏လေသံကိုလျှော့ချ;
- ကယ်လ်ဆီယမ် - ပုံမှန်သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှု, အရိုးဖွံ့ဖြိုးရေး, ကျောက်ကပ်နှင့် endocrine စနစ်များဘို့လိုအပ်ပါသည်;
- ဗီတာမင် A - အရိုးစု, မျက်စိ, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်လိုအပ်;
- ဗီတာမင် C - ချင်းနှင့် Ovum ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ပါဝင်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထောက်ခံပါတယ်;
- ဗီတာမင်အီး - ဟော်မုန်းကိုပုံမှန်, ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျကာကွယ်ပေးသည်ချင်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်ပါဝင်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ချယ်ရီသီးတက်ကြွစွာသန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ဟုအာဟာရများစွာရှိပါသည်ဆံ့။ ဥပမာအား B1 နှင့် B6 ဟာဗီတာမင်အသည်း, နှလုံးနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်တာဝန်ရှိသည်, မိခင်နှင့်ကလေး၏ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အသုံးဝင်သောချယ်ရီသီး, သငျသညျ, အသီးတွင်ပါရှိသောမည်မျှသဲလွန်စ element တွေကိုကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်။ ပိုတက်ဆီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သွပ် - ဤ၌ရှိသမျှကိုယ်ဝန်တစ်ခုသာကိုင်သာရှိတဲ့သင်တန်းများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ၎င်း၏အနှစ်သာရအတွက် berry သီးလုံးဝနီးပါးစာ fructose သောကွောငျ့ထို့အပြင်ချယ်ရီ, ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောသူတို့အဘို့အလွန်အသုံးဝင်သည်။
ဒါဟာတစ်နေ့လျှင်စားရန်, သီးထက်ပို 300-400 ဂရမ်မဆိုအမှု၌အကြံပြုကြသည်မဟုတ်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပေသည်။ ကလေးငယ်တစ်ဦးကိုစောင့်ဆိုင်းနေစဉ်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကောင်းစွာကိုယ်ဝန်, သီး၏ထို့နောက်တစ်ဦးကြီးများအရေအတွက်ကမတိုင်မီချယ်ရီရိပ်မိနေသည်ရင်တောင်သင်နှင့်သင့်ကလေးအတွက်အဖြစ်ပြင်းထန်ဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ချယ်ရီ - Contra
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများချယ်ရီသီးမစားသင့်တယ်ဘာကြောင့်တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းပြချက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများ, ဆိုလိုသည်မှာသည်းမခံဖြစ်ကြ၏။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်တစ်ဦးချယ်ရီသစ်ပင်ရှိပါကသင်အကြိုက်ဆုံးရယူထားသောစွန့်ပစ်ရပါမည်ကနေပြင်းထန်မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သငျသညျကြိုက်တယ်ဘယ်တော့မှင့်နှင့်ပင်သီးကြိုးစား, နှင့်ကိုယ်ဝန်သငျသညျသစ်ကိုစားအလေ့အထမထိခိုက်ခဲ့ပါလျှင်, ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်ရှိနေစဉ်အတွင်းချယ်ရီရှိသည်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါကသင်၏ဆရာဝန်ကိုမေးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင်ချယ်ရီသီးဖောင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုသတိပြုပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ချယ်ရီသီးနှင့်အတူစောင့်ဆိုင်း သာ. ကောင်း၏သော်လည်းသင်တို့ကိုအပေါ်သီးမတိုင်မီထိုကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု, အထူးသဖြင့်တန်ခိုးကြီးလျှင်။ လေဒါကိုစားချယ်ရီသီး, သင့်သမ္မာသတိမှထွက်ခွာလျှင်အခြေအနေကပိုမိုဆိုးရွားစေရန်ဒီတော့အချို့သောအီပို့ကိုယ်ဝန်၏စဉ်ဆက်မပြတ်အဖော်ဖြစ်ပါတယ်။
နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, အလွန် berry သီးအာရုံစိုက်။ ချယ်ရီသည်သင်၏အားလပ်ရက်သို့မဟုတ် infield နှင့်အတူဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါက၎င်းသည် သာ. ကောင်း၏ - ဒါကြောင့်သင်ကြီးထွားလာအသီးအတွက်အသုံးပြုစေခြင်းငှါအန္တရာယ်ရှိသောဓာတုပစ္စည်းများကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ရတဲ့ဖယ်ထုတ်။ တဦးတည်းဆောင်းရာသီတွင်ချယ်ရီသီးမဝယ်သင့်ပါတယ် - သူတွေဟာစိုက်ပျိုး berry သီးသငျသညျအကြိုးမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။