ခြေထောက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် cramps

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ခြေထောက်ကြွက်တက်မျှော်လင့်မိခင်များအကြားမျှမျှတတဘုံလက္ခဏာရှိပါတယ်။ ထိုနေ့၏အဆုံးမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမတစ်ဦးအလျားလိုက်အနေအထားယူဆဖို့နဲ့အိပ်လေ့ရှိတယ်, ဒါပေမယ့်ကြွင်းသောအရာ၏ပထမဦးဆုံးမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းရုတ်တရက်နွားသငယ်သို့မဟုတ်ပြန်ခြေထောက်တစ်ဦးချွန်ထက်နာကျင်မှုထိုးဖောက်နိုင်ပြီးခြေ flexes နှင့်ပို်ကိုကြိုက် "tiptoe အပေါ်ရပ်တယ်။ " ကိုလေ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နွားသငယ်များတွင်ကြွက်တက်မိနစ်အနည်းငယ်အထိကြာရှည်မကြာခဏကိုယ်ဝန်၏တစ်ခုလုံးကိုကာလအတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်အပေါင်းအဘော်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကျဉ်းကျုတ်ခြေထောက်, အားလုံးမဟုတ် moms ။ အားကစားနှင့်အတူငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းကမိတ်ဆွေများကိုပါပြီသူများသည်အမျိုးသမီးများ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုဖို့အသုံးပြုတယ်သူတို့ရဲ့ကြွက်သားထိန်းချုပ်ရှိသည် - အများကြီးလျော့နည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်ဤမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ရပ်ဆန်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ထိုကဲ့သို့သောသိမ်းယူမှုသာသတငျးအားဖြင့်သိသော။

တခါတရံမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်သိမ်းယူမှုတိကျပြတ်သားသောတည်နေရာမရှိကြပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လက်ကြွက်တက်သို့သော်နာကျင်အာရုံအမျိုးသမီးတွေပြောင်းရွှေ့နေကြသည်အများကြီးပြတ်သားနှင့်လေးလံဖြစ်ကြသည်လျော့နည်းဘုံဖြစ်ကြသည်။

သင်ကြွက်တက်ခြင်းတိုက်ခိုက်ဖယ်ရှားပစ်နှင့်စူးရှခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရနိုင်ရန်အတွက်ယူပထမဦးဆုံးအပေါင်းတို့၏လိုအပ်ဘာလဲ?

• ပင်နာကျင်မှုကြားမှ, ကြိုးစားအားထုတ်မှုဖြစ်စေလျက်, ညင်ညင်သာသာဆန့်, ကြွက်သားချောင်းဆိုးနှင့်အတူခညျြနှောငျ;
• အသုံးဝင်သောပြဿနာဒေသများ pinching နှင့်ကုပ်ခြစ်, ပွတ်နယ်လျက်,
• သင်ခိုင်မာကြွက်သားဆနျ့ကငျြဘသို့မဟုတ်ပူရေချိုးခန်းအပေါ်ပေးပို့ခြင်းအားဖြင့်နာကျင်မှုသက်သာနိုင်ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းခြေထောက်ကြွက်တက်ပေါ်ပေါက်ခဲ့တာလဲ

အတော်ကြာဗားရှင်းရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်ဤသိမ်းယူမှုတဦး၏အဆိုအရခြေထောက်ပေါ်တိုးမြှင့်ဝန်မှုကြောင့်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်၏နောက်ဆုံးသုံးလအတွက်သက်ဆိုင်ရာအထူးသဖြင့်ဒီအကြောင်းပြချက်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့အရာများ၏အထူးကု၏နောက်ထပ်ဗားရှင်း, ထိုကြွက်တက်ခြင်းခြေထောက်မှာ ကိုယ်ဝန် - ရှားပါးမှုမြော်လင့်မိခင်ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်ဗီတာမင်စီအတွက်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နွားသငယ်များတွင်ကြွက်တက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့, ကအချိန်ရေကူး, ယောဂနှင့်ခဏတာလူကူးဖြုန်းဖို့, တက်ကြွစောင့်ရှောက်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်ဖြစ်နိုင်သည်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်။ သင့်ရဲ့အစားအသောက်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့အာရုံစိုက်ဖို့သေချာပါစေ။ ဒါဟာနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အစိမ်းအရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နေကြာမျိုးစေ့များ, ပဲဟင်းနှင့်အခြားပဲများစားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ မလိုအပ်တဲ့သင်္ဘောသဖန်းသီး, ပန်းသီး, Citrus အသီးအပွနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖြစ်မနေပါနဲ့။ သတ်သတ်လွတ်သိမ်းယူမှု၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေကြောင်းသက်သေပြ။