လက်စထရော - အသက်အရွယ်အားဖြင့်အမျိုးသမီးတွေနှုန်းသည်အကြောင်းရင်းများနှင့်မူမမှန်များ၏ကုသမှု

လူသားတို့၏ကျန်းမာရေး၏ညွှန်းကိန်းတစ်ခုမှာခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်လက်စထရောအဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကိန်းဂဏန်း၏ဘဝအသက်တာတစ်လျှောက်လုံးကွဲပြားခြားနားသည်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီအသက်အရွယ်ကာလ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ခွင့်ကန့်သတ်ထားပါတယ်။ အဆိုပါအဟောင်းတွေပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွက်စံချိန်တင်ထိန်းချုပ်ကအတိုင်းထက်အလွန်ကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားရန်, သာ. လိုအပ်ကြောင်းဖြစ်လာသည်။

ကောင်းမကောင်းကိုလက်စထရော - သူကဘာလဲ?

မကြာသေးခင်ကအထိကလူ့ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း, လက်စထရောပမာဏကိုတတ်နိုင်သမျှအနိမ့်ဖြစ်သင့်သည်ဟုယုံကြည်ခဲ့သည်။ လက်စထရောတစ်သျှူးဆဲလ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအမြှေးပါး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ကတည်းကဒါဟာတစ်ဦးအထငျမှားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်လုပ်တာဖြစ်ပါတယ်နှင့်အချို့သောဟော်မုန်း, အက်ဆစ်, အသစ်သောဆဲလ်များ၏အဆောက်အဦထုတ်လုပ်ရန်အသုံးပြုသည်, ဗီတာမင်ဃ၏ပေါင်းစပ်

လက်စထရောနှစ်ခုအမျိုးအစားများဖြစ်ပါသည်: High-သိပ်သည်းဆနှင့်အနိမ့်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူက "မကောင်းတဲ့" ဟုခေါ်ရာ၏လူ့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ် LDL လက်စထရော။ ကောင်းမကောင်းကိုလက်စထရောကိုသူတို့လက်ျာအချိုးအစား၌ရှိကြ၏စဉ်အတူတကွအတူတကွ။ "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောမြင့်မားရွှဲ, နှင့် "ကောင်းသော" ၏အနိမ့်အာရုံစူးစိုက်မှုမှာသွေးကြောတစ်အန္တရာယ်ပိတ်ဆို့မှုနှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်လည်းရှိ၏ atherosclerotic plaque ၏ ။ ထို့ကြောင့်ဆန်းစစ်အတွက်လက်စထရောများရောဂါပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်နဲ့လက်စထရောအမျိုးအစားညွှန်ပြပါလိမ့်မယ်။

လက်စထရောအားသုံးသပ်ခြင်း

အသွေးတော်လက်စထရောများ analysis လက်စထရောနှင့်၎င်း၏အရည်အသွေးပမာဏကို detect နိုင်ရန်အတွက်ဆရာဝန်ခန့်အပ်ခဲ့သည်။ 45 နှစ် - ဟုခေါ်တွင်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို 35 ကတည်းကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအစီအစဉ်, endocrine မူမမှန်, အဝလွန်ခြင်း, သွေးတိုးရောဂါ, ကျောက်ကပ်ရောဂါ, အသည်း, လူများအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်အတိုင်းအတာအဖြစ်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း၏ပြဿနာများနှင့်မိန်းမတို့အဘို့အကြံပြုသည်။ လက်စထရောအဘို့အစမ်းသပ်မှုအချို့အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်:

လျင်မြန်သောရောဂါလက္ခဏာတွေကို: Self-ကျင်းပနိုင်ရန်များအတွက်ရရှိနိုင်;
စုစုပေါင်းလက်စထရောစစ်ဆေး;
အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းအဘို့အ analysis;
triglyceride စစ်ဆေးနေ;
မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းအပေါ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ;
lipidogram - သိကောင်းစရာများရှုပ်ထွေးစုစုပေါင်းလက်စထရောအဆင့်ဖေါ်ပြခြင်းစမ်းသပ်မှု, လစ်ပိုပရိုတိန်းမြင့်အနိမ့်နှင့်အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆ, triglyceride ။

လက်စထရောအားသုံးသပ်ခြင်း - ဘယ်လိုပြင်ဆင်ထားရန်?

အသွေးတော်လက်စထရောအဘို့စမ်းသပ်ဖို့အထူးပြင်ဆင်မှု, ဒါပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောအကြံပြုချက်များလိုအပ်ပါဘူးမတိုင်မီရောဂါဖို့အချက်အလက်များ၏တိကျမှန်ကန်မှုကိုအဘို့အနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်:

တစ်နေ့တော့အရက်အဖျော်ယမကာမသောက်ပါဘူး, အစားအသောက်များတွင်စပ်နှင့်ဖက်တီးအစားအစာများအတွက်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်စမ်းသပ်မှုမီ။
ယူဆေးဝါးသတိထားဆရာဝန်၌ထား၏။
ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ပေးပို့မတိုင်မီတစ်နေ့တွင် fiznagruzki လျှော့ချခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမတည်ငြိမ်မှုများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားရမည်ဖြစ်သည်။
နံနက်ယံ၌အသှေးကိုနမူနာမတိုင်မီဆေးလိပ်မသောက်နိုင်ပါ။
အသွေးနံနက်ယံ၌အစာအိမ်သွန်ရလိမ့်မည်။
နောက်ဆုံးမုန့်ညက်စမ်းသပ်မှုယူမီ 12 နာရီအထဲကသယ်ဆောင်ရန် သာ. ကောင်း၏, ဒါပေမယ့်သူကပိုပြီးထက် 16 နာရီအစာရှောင်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။
ထိုခဏခြင်းတွင်ကြိုတင်အသှေးကိုနမူနာဖို့တိတ်တဆိတ်အကြောင်းကို 15-20 မိနစ်ခန့်ထိုင်သင့်ပါတယ်။

လက်စထရောအဘို့စမ်းသပ်စစ်ဆေးခံရဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

လူနာများ၏ lipid status ကိုခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ရန်အတွက်မကြာခဏလက်စထရောများတဲ့အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့တာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစမ်းသပ်မှုဓာတ်ခွဲခန်းများတွင်ဖျော်ဖြေခြင်းနှင့်သွေးပြန်ကြောအသွေးရောဂါကပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။ Holesterolovy စမ်းသပ်လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချသည်ဟုဆေးဝါးများပြတ်တောက်ပြီးနောက်တစ်လယူနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါရောဂါရှာဖွေရလဒ်များကိုခိုင်လုံသောခဲ့ကြသည်စေရန်, ဆန်းစစ်ခြင်းများပြုလုပ်ထားခြင်း၏ပေးပို့မတိုင်မီသာမန်ဘဝဦးတည်သွားစေသင့်တယ်, ဒါပေမယ့်သူကအကောင့်ထဲသို့စမ်းသပ်မီညအဘို့အအထက်တွင်ဖော်ပြထားအကြံဉာဏ်ယူအကြံပြုသည်။

လက်စထရော - မိန်းမတို့အဘို့စနစ်တစ်ခု

အသက်အရွယ်အားဖြင့်သည် Norma လက်စထရောကိုလေ့လာကောက်ယူသောအုပ်စုများ၏ပိုင်ထိုက်သောကြောင့်ကွဲပြားခြားနားသော directory များ, အတွက်အနည်းငယ်ကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။ လက်စထရောစံချိန်စံညွှန်းစားပွဲပေါ်မှာဘုံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဒါပေမယ့်လည်း "ကောင်းသော" နှင့် "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောများအိုင်အိုဒင်းအရေအတွက်ကသာပြသသည်။ အမျိုးသမီးတွေသွေးလက်စထရောများလက်ခံနိုင်ဖွယ်မှုနှုန်း mmol / l သို့မဟုတ်မီလီဂရမ် / dl အတွင်းထုတ်ဖော်ပြောဆိုလိမ့်မည်။

ကွဲပြားခြားနားသောဓါတ်ခွဲခန်းထဲမှာမတူညီတဲ့ data တွေကိုလက်ခံပေမယ့် 5.2 mmol / L ကိုအထက်အားလုံးညွှန်းကိန်း, အပိုဆောင်းရောဂါရှာဖွေရေးလိုအပ်နိုင်သည် - lipidogram ။ လက်စထရောညွှန်းကိန်းတိုးမြှင်နှင့်လျှော့ချအဖြစ်အသက်အရွယ်အားဖြင့်အားလုံးအမျိုးသမီးတွေအတွက်လက်စထရောများစံတွေ့ဆုံရန်မလိုကြောင်း, နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်စဉ်များ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိနေခြင်းညွှန်ပြလိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကား lipidogram လက်စထရောအဆင့်ကိုပြောင်းလဲဘို့အကြောင်းပြချက်သတ်မှတ်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ atherosclerotic အပြောင်းအလဲများကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုသိရှိနိုင်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။

30 ရက်အကြာတွင်အမျိုးသမီးသည် Norma လက်စထရော

အသက်အရွယ်နှင့်အတူလူအားလုံးသွေးကြော atherosclerotic plaque ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာရသောမကောင်းတဲ့လက်စထရောပမာဏကို, တိုးပွားလာပါပြီ။ လက်စထရောသည်အကြောင်းမရှိသောပြဿနာများ, ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ် 30 အသက်အားဖြင့်ဒါယောက်ျားအတွက်, ဤလုပ်ငန်းစဉ်ရှေ့တော်၌, အရပျကိုကြာပါတယ်။ အမျိုးသမီးငယ် 3.329 အတွင်းစံခြုံငုံလက်စထရောသည်ဆိုပါက - 5,969 mmol / l - 30 နှစ်အကြာ, ထားသော 5,759 mmol / l, နှုန်း 3.379 အထိမြင့်တက်။ / ဌနှင့် LDL 1,81-4,05 mmol / l 1.99 mmol - ဤအမှု၌ HDL ( "ကောင်းသော" လက်စထရော) 0.93 ဖြစ်ပါတယ်။

အမျိုးသမီးတွေ 35 နှစ်လက်စထရော, အသက်အားဖြင့်အမျိုးသမီးတွေနှုန်းတိုးပွါးဆိုတဲ့အချက်ကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းဇီဝကမ္မအသက်အရွယ်-related အပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်ပြီးနောက်။ ချို့ယွင်းသောအဆင့်ကိုလက်ခံနိုင်ဖွယ်ကန့်သတ်အတွင်းလက်စထရောကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်သောနေဆဲအတော်လေးမြင့်မားသည်။ 6,379 mmol / l, HDL - - 0,88-2,12, 1,94-4,45 LDL မင်းသမီး 35-40 နှစ်ပေါင်းသွေးထဲမှာလက်စထရောနှုန်း 3,63 ၏ကန့်သတ်အတွင်းထားရှိမည်ရမည်ဖြစ်သည်။ အန္တရာယ်၏ 35 နှစ်ပြီးနောက်ဟော်မုန်း contraceptives, ဆေးရွက်ကြီးအလွဲသုံးစားမှုနှင့်အဓိပ်ပါယျမရှိသောစားကိုအသုံးပြုကြသောအမျိုးသမီးများဖြစ်ကြသည်။

40 နှစ်ကြာအမျိုးသမီးသည် Norma လက်စထရော

မိန်းမတို့အဘို့, လက်စထရောအဆင့်ကိုအနည်းငယ်တိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောလိင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုလျော့ချဖို့ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်စတင်နှေးကွေး, စတုတ္ထဆယ်စုနှစ်ဖြတ်ကူး။ မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်, သည်ညီမျှမှုအစားအစာ, ဆီးချို, သွေးတိုးခြင်းနှင့်မျိုးရိုးဗီဇအမွေဥစ္စာကိုအသှေးကိုလက်စထရောနှင့်သွေးကြောထဲမှာတစ်ခုတိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြသောအကြောင်းတရားများဖြစ်ကြသည်။

လက်စထရော, ဒီအသက်အရွယ်မှာရာနှုန်း 3.9 ကနေရာသီစက်ဝန်း၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်း 6,53 mmol / L ကို, ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါကူးစက်မှုအတွက်တိုး, နာတာရှည်ရောဂါနှင့်ကင်ဆာ, ကြာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏ရှေ့မှောက်တွင်အထိဖြစ်နိုင်တယ်။ 1,92-4,51 mmol / l - "ကောင်းသော" လက်စထရောအရေအတွက် 0,88-2,87 mmol / l, နှင့် "မကောင်းတဲ့" ဖြစ်နိုင်သည်။

လက်စထရော - 50 နှစ်ကြာအမျိုးသမီးတွေအတွက်စံ

50 နှစ်ကြာအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်သွေးဆုံးအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်စတင်: ရာသီစက်ဝန်းပျက်ကွက်စတင်သည်သည်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေး, atherosclerotic plaque ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေရာ။ အမြိုးသမီးမြားအဘို့အနှစ် 50 အကြာတွင်နှင့် 55 သည် Norma လက်စထရော 4,20 ဖြစ်ပါသည် - 7,38 mmol / l, HDL 0,96-2,38 2,28-5,21 mmol / l ရောက်ရှိနိုင်, LDL 2,28-5,21 အတွင်း fluctuates mmol / l ။

လက်စထရော - 55 မှ 60 နှစ်အကြားအသက်ကျော်အမျိုးသမီးတစ်ဦးလက်ခံနိုင်ဖွယ်မှုနှုန်း - 4,45 ထံမှ 7,77 mmol / l ဖို့အကွာအဝေးအတွင်းအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ 2,32-5,44 mmol / l - ဤပမာဏ၏ HDL 0,96-2,5 mmol / l နှင့် LDL အဘို့အကောင့်လိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကားပြဋ္ဌာန်းချက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဆီးချိုနှင့်အတူမိန်းမတို့အားလျှောက်ထားကြပါဘူး။ လူတွေ၏ဤအုပ်စုတွင်လက်စထရောနှုန်းကိုလျှော့ချကြပါပြီဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။

60 နှစ်ကြာအမျိုးသမီးသည် Norma လက်စထရော

ဇီဝကမ္မနှင့်ဟော်မုန်းလက်စထရောအဆင့်ကိုတစ်ဦးလျှင်မြန်တိုးမှဦးဆောင်နှစ်ပေါင်း 60 အကြာတွင်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲစေပါသည်။ အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ 60 နှစ်အတွင်းလက်စထရောနှုန်း 4,45-7,69 mmol / l ဖြစ်ပါတယ်။ ထက်လျော့နည်း 5.7 mmol / l - ဤ၏, HDL 2.4 mmol / L ကိုနှင့် LDL ရန်ရှိသည်။ ဒါကလက်စထရော - အသက်အရွယ်အားဖြင့်အမျိုးသမီးတွေနှုန်း, ဤကိန်းဂဏန်းများအမျိုးသားများတွင်အသက်အရွယ်-performance ကိုနဲ့နှိုင်းယှဉ်မြင့်ပေမယ့်။ ဒီအသက်အရွယ်မှာတော့ဒါဟာပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်လက်စထရောအဆင့်ကိုစောင့်ကြည့်ကလျှော့ချရန်ဆရာဝန်၏အကြံပေးချက်ကိုလိုက်လျှောက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

အမျိုးသမီးတွေအတွက်အမြင့်လက်စထရော

အမြင့်လက်စထရောအမြိုးသမီးမြား၏ 25-30% အတွက်ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ ထိုမိန်းမသည်ထို့အပြင်အဟောင်းများကို, မြင့်မားသည့်လက်စထရော - အသက်အရွယ်အားဖြင့်အမျိုးသမီးတွေနှုန်းနှင့် သာ. သွေးကြောများ၏အန္တရာယ်ကို။ လက်စထရော 50 နှစ်ကြာပြီးနောက်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေး၏ယိုယွင်းပျက်စီးလာမှပိုပြင်းထန်သောငွေဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ခဲကိုယ်ခန္ဓာ၌ပစ္စည်းဥစ္စာများ၏အဆင့်ကိုထွက်ရှာရန်ရည်ရွယ်ချက်နှင့်အတူဆရာဝန်ကိုသွားအမျိုးသမီးတွေဒါမှလက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်, ကျန်းမာရေးအပေါ်အနည်းငယ်သာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သိရှိနိုင်ဖို့တားဆီးစိစစ် သွေးထဲတွင်အမြင့်ဆုံးလက်စထရော , 45 အနှစ်ကတည်းကစနစ်တကျနဲ့နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းဖြစ်သင့်သည်။

အမြင့်လက်စထရော - အကြောင်းရင်းများ

မကြာခဏမြင့်မားလက်စထရော - အသက်အရွယ်အားဖြင့်အမျိုးသမီးတွေနှုန်း။ ထိုမိန်းမသည်အသက်ကြီး, ပိုသစ္စာစောင့်သိ tabular စံဖြစ်လာသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မြင့်သောလက်စထရောမကြာခဏဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲတွေနဲ့အာဟာရချို့တဲ့မှု, ပြဿနာများကိုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လက်စထရောညွှန်းကိန်းတသမတ်တည်းမြင့်သောမည်။ တစ်ခါတစ်ရံတိုးလာနံပါတ်များကိုယာယီပေါ်လာလိမ့်မည်။ ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုတွေအများကြီးနှင့်တကွ, ရာသီစက်ဝန်း၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းအတွက်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။

သွေးထဲတွင်လက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုအံ့သြင်း၏တိုးများအတွက်အကြောင်းပြချက်ကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ အကြောင်းတရားများ, ဖြစ်နိုင်ပါသည်လက်စထရောညွှန်းကိန်းတစ်ခုတိုးလာကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်း:

အထူးသဖြင့်မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်များနှင့် - အရက်,
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း,
ဆီးချိုရောဂါ ;
နာတာရှည်သွေးတိုးရောဂါ;
သိုင်းရွိုက်ရောဂါ ,
အဝလွန်ခြင်း;
ကျောက်ကပ်ရောဂါ။

လက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

atherosclerotic plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်, လက်စထရောပမာဏကိုလက်ခံနိုင်ဖွယ်စံချိန်စံညွှန်းအတွင်းထားရှိမည်ရပါမည်။ "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောမြင့်မားနံပါတ်များနှင့်အတူ, သငျသညျအနိမ့်လက်စထရောလ်အဖြစ်ကဤအကြံပြုချက်များကိုသုံးနိုင်သည်:

များများစားရကြ ဖိုင်ဘာ ပိုလျှံလက်စထရောဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးသည်သော။ ဒါဟာအားလုံးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစေ့များ, ဖွဲနု, မြေတပြင်လုံးအစေ့များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။
ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်, အထူးသဖြင့်ပန်းသီး, လိမ္မော်ရောင်, ကျွဲကောသီး, beet, မုန္လာဥနီသောက်အသုံးဝင်သည်။
အစားအစာ 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဖြစ်, နှင့်တစ်ချိန်တည်းအပေါ်လဲကျသင့်ပါတယ်။
ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။
ကျနော်တို့ပြင်းထန်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကမှရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားရပေမည်။
ဒါဟာသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
ဒါဟာမကောင်းတဲ့အလေ့အထဖယ်ရှားပစ်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။

လျှော့ချအသွေးအားလက်စထရော

အကြောင်းလက်စထရောကိုမကြာခဏကိုခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်သောပစ္စည်းဥစ္စာအဖြစ်ရည်ညွှန်းသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - ထိုသို့သောအမြင်ကတော့လက်စထရောအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လုံးဝတိကျမှုမဟုတျပါဘူး။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်လက်ဆောင်ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အသုံးပြု serotonin များ၏ထုတ်လုပ်မှုကူညီပေးသည်, ကြွက်သားသေံထိန်းသိမ်းထားသည်။ လက်စထရောမရှိခြင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကိုများ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်:

စိတ်ကျရောဂါ;
ပိုလျှံအလေးချိန်;
ဆီးချိုရောဂါ;
အဆိုပါသိုင်းရွိုက်ဂလင်းရဲ့လုပ်ဆောင်မှုအတွက်ချိုးဖောက်မှုများ;
hypovitaminosis;
အရိုးပွရောဂါ ;
pre-လေဖြတ်အခြေအနေများနှင့် လေဖြတ်ခြင်း ။

လျှော့ချအသွေးအားလက်စထရော - အကြောင်းရင်းများ

လက်စထရောအတွက်စဉ်ဆက်မပြတ်လျှော့ချရေးကျန်းမာရေးပြဿနာသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာဖော်ပြသည်။ လက်စထရောများနိမ်များအတွက်ဘုံအကြောင်းပြချက်နေသောခေါင်းစဉ်:

ပိုလျှံအဆီနဲ့သကြားအနည်းငယ်ပါဝင်သောသည်ညီမျှမှုအစားအသောက်များတွင်;
anorexia, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသို့မဟုတ်အတင်းအကြပ်အစာငတ်မွတ်;
အသည်းရောဂါ;
တာရှညျစိတ်ဖိစီးမှုခွအေနအေ;
သိုင်းရွိုက်ရောဂါ,
သွေးအားနည်းရောဂါအချို့အမျိုးအစားများ;
မိုးသည်းထန်စွာသတ္ထုများကအဆိပ်သင့်;
တီဘီ, ဆိပ်ပျံ့နှံ့ခြင်း။

လက်စထရောကိုမြှင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အမျိုးသမီးလက်စထရောကိုလျှော့ချအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အကြောင်းရင်းများစွာ, ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုကွောငျ့, ဤပြဿနာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှစပိုင်းတွင်ပြဿနာကိုခွဲခြားသတ်မှတ်သင့်ပါတယ်။ ထို့နောက်သူကအစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အာရုံစိုက်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်:

ဒါဟာမကောင်းတဲ့အလေ့အထစွန့်ခွာရန်အကြံပြုသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းပေးပါ။
အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခွံမာသီး, အစေ့များ, ပင်လယ်ငါး, ဗီတာမင် C တို့နှင့်အတူမြေတပြင်လုံးအစေ့, ဒိန်ခဲ, ပင်လယ်စာ, ကြက်ဥ, အစားအစာများ: အစားအစာတစ်ခုမြင့်မားသောလက်စထရောမှာကဲ့သို့တူညီသောထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်သင့်တယ်