မိုးရွာများတွင်ဖမ်းမိလမ်း၌သင်အကြိုက်ဆုံးဖိနပ်အပေါ်သော့ခတ်ချိုးဖျက်ဖို့နှင့်အလုပ်ကိုမှာ, နှင့်နံနက်ယံ၌အကြီးသောင်တင်မကောင်းသောအတွေ့ဆုံ - ဒါဟာဒါကြောင့်နေ့ကိုအစမှမပေးကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ ဟုတ်ပါတယ်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်စိတ်ဝိညာဉ်၏ကျဆင်းမှုကိုတားဆီးမရ, ဒီလိုမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ရပ်များပင်လုံးကိုအချိန်ဖြစ်ပျက်လျှင် စိတ်ကျရောဂါ ။ သို့သော်အမှုအရာမကောင်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သောဤဆောင်းပါးအတွက်ကိုပြောသည်ပါလိမ့်မည်သည့်အခါကိုယ့်ကိုယ်ကိုတက်အားပေးစရာနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတက်အားပေးစရာဘယ်လိုနေသလဲ?
သင်တန်း၏, ပထမဦးဆုံးအရာမှလွတ်မြောက်ရန်ကြိုးစားကြဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စအဘယ်အရာကို - အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ထိုလှုပ်ရှားမှုပျော်စရာ။ တစ်စုံတစ်ဦးကတစ်ဦးစာအုပ်ဖတ်နေကူညီဆွဲရန် likes သူတစ်ဦး, တစ်စုံတစ်ခု Tinker, ဒါပေါ်မှာကဗျာရေးဖို့နှင့်။ အိမျတျောကိုစွန့်ခွာဖို့လွှမ်းမိုးသောအလိုဆန္ဒခံစားရသူများသည်ကျနော်တို့လမ်းလျှောက်လာရန်အကြံပြု, ဒါမှမဟုတ်ပိုကောင်းနေဆဲပိုက်ဆံသင့်ရဲ့အိတ်ကပ် N-ကြိမ်မြောက်ပေါင်းလဒ်အတွက်ထားနိုင်ပါတယ် နှင့်စျေးဝယ်သွားပါ။ ယခုအချိန်တွင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဘဏ္ဍာရေးအခက်အခဲများကြုံနေရတာဖြစ်ပါတယ်ရင်တောင်သင်အမြဲအချို့စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ဒါပေမယ့်ကောင်းတဲ့ trinket အတွက်လုပ်ကြနိုင်ပါတယ်။
ခံစားချက်ခြီးမွှောနှင့်အချို့သောယခုဖော်ပြရန်ကြောင်းထုတ်ကုန်လည်းရှိပါတယ်။ ဤသည်အဓိကအားဖြင့်ငှက်ပျောသီး။ သူတို့ဟာ serotonin နှင့်နဲ့အတူ Endorphins ဆံ့ - ဘုံ၌ဝမ်းမြောက်ခြင်း၏ဟော်မုန်း။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများကလှုံ့ဆော်ဖို့, ဦးနှောက်ထဲမှာပျော်မွေ့စင်တာအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ကောင်းသောအမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီ ဟာခံစားချက် နဲ့ချောကလက်။ ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်တစ်ဦးကဖီးမှလမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းသွားရောက်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်အရသာတစ်ခုခုမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံဖို့အပျြောအပါးမငြင်းလိုပါဘူး။ အိမ်များချောကလက်တစ်သေတ္တာအထုပ်နှင့်အချို့သောဟာသသို့မဟုတ်အကြိုက်ဆုံးဂီတပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ကခုန်တားမြစ်ထားပေမယ့်အားပေးခဲ့တယ်မသာ!
အလုပ်မှာကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်အားပေးစရာဘယ်လိုနေသလဲ?
ဟုတ်ပါတယ်, ဤအရာအလုံးစုံနည်းလမ်းများပြုပြင်တစ်နေ့တာအတွင်းလက်မခံနိုင်သော်လည်း, သငျသညျစားပွဲပေါ်မှာအမိန့်အပေါ်ကြောင်းရဲကိုယ်တိုင်ကဆိုတဲ့အချက်ကိုလျစ်လျူရှုနိုင်သည်စွန့်ပစ်များဖယ်ရှားရှင်းလင်းရေးနှင့်ဤအကြောင်းကိုအကြောင်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်အတူ chat ဖို့တစ်ချိန်တည်းမှာကတခြားအဆောက်အဦများပစ်မှတ်ထားဌာနများအနှံ့ပြန့်နှံ့ဖို့စာရွက်စာတမ်းများအိပ်ရန်။ လွတ်မြောက်ရန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု - ကိုယ်တော်တိုင်စိတ်ကျရောဂါခံရဖို့အခွင့်အလမ်းများပေးခြင်းမဟုတ်, အလုပ်အတွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ဗတ္တိဇံပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါ created စိတ်ပျက်အားလျော့မဆိုကောင်းမွန်စွာသတ်မှတ်အကြောင်းမရှိရှိလျှင်ယေဘုယျအားကတည်ဆဲပြဿနာပပျောက်ချက်ချင်း debriefing စတင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီမဖြစ်နိုင်ပါလျှင်, သင်ရိုးရှင်းစွာတစ်စုံတစ်ဦးကိုနှစျသိမျ့၏မှာပါတဲ့သောအဘို့ကိုလက်ခံရရှိရန်စကားပြော, သူ၏စိတ်နှလုံးသွန်းလောင်းရန်နိုင်ပါတယ်။
ကောင်းသောထိရောက်မှုနှင့်အားကစားရုံအတွင်းအတန်းအဖြစ်လေ့ကျင့်ရေး၏အခြားအမျိုးအစားများရှိသည်။ မည်သည့် unplanned ကောင်းသောအလုပ်ဖျော်ဖြေဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်အပျော်အပါးဆောင်ခဲ့ဦးမည်ဟုနှင့်မည်သို့အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုကလေးများသို့မဟုတ်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့်အတူကစားပေးနိုငျသညျ!