ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာ၏အင်္ဂါရပ်များနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုံးစုံကျန်းမာရေးအပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းအသားအရေ၏အခြေအနေပေါ်မသာတစ်ခုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့အချို့သောထုတ်ကုန်များအထဲတွင်ရှိနေခြင်း။ ကျနော်တို့ဗီတာမင်သူတို့ရှာတှေ့နိုငျသောအရာကိုထုတ်ကုန်အတွက်အသားအရေများအတွက်ကောင်းသောတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာနားလည်ပါလိမ့်မယ်။
အပူပိုင်းအရေပြားများအတွက်ဗီတာမင်
, အရေပြားချောမွေ့အောင်က elasticity ထည့်သွင်းဖို့ကခါတိုင်းလိုဗီတာမင်အတွက်ကြက်ဥ, မုန်လာဥနီ, ဒိန်ခဲ, အမဲသား, နို့, mutton တည်ရှိသောတစ်ဦးက menu ကိုထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ ထိုထုတ်ကုန်အစာစားခြင်းဟာအရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားခြင်း, အသားအရေ Peeling ကာကွယ်ပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်၎င်း၏ချို့တဲ့ပင်အဆီပြန်အသားအရေကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာချွတ်လက်သည်းဖို့စတငျနိုငျကအဖုများနှင့်ဝက်ခြံပေါ်မှာပေါ်လာလိမ့်မည်။
နုပျိုသောအသားအရေများအတွက်ဗီတာမင်
ဒဏ်ငွေအရေးအကြောင်းတွေကိုတိုက်ကိုကူညီပါခြင်းနှင့်အရေပြား၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးလှုံ့ဆော်နှင့်၎င်း၏အချိန်မတန်မီအိုမင်းတားဆီးကြောင့် elasticity ဗီတာမင် C ကိုပေးနှင့်ဤဗီတာမင်ဓာတ်အသားအရေလူငယ်အုပ်စုတစုခ Deficiency ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့မျက်နှာနှင့် pallor ၏, နီခြင်းကွာဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ ဗီတာမင် C ကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကနေအသားအရေကိုကာကွယ်ပေးသည်နှင့်အပူလောင်၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာ accelerates ။ Citrus, Currant နှင့်ငရုတ်ကောင်း၏ဗီတာမင် C နှင့်အတူပြည့်နှက်။ ပါဝင်တဲ့အစားအစာများဗီတာမင် B ကအုပ်စုတစုပဲ, အစိမ်းရောင်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးတို့ပါဝင်သည်။
အမည်းကနေဗီတာမင်
ကောင်းပြီကရောင်ရမ်းခြင်း, မျက်စိအောက်ရှိအိတ်ဖယ်ရှားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုအရေပြားလတ်ဆတ်နုပျိုစေသည်ဗီတာမင်စီ bruises ။ ဒါကဗီတာမင်အများအပြားအလှကုန်ပစ္စည်းနှင့်ဆေးဖက်ဝင်လိမ်းဆေးနှင့်အဆီများတွင်ပါဝင်သည်။ ကအများကြီးထဲမှာ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထဲမှာဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်၏ internal စားသုံးမှုသူ့ကိုဒါကြောင့်လိမ်းဆေး၏လျှောက်လွှာနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားရမည်ယူပြီး, အရေပြားအပေါငျးတို့သအလွှာရောက်ရန်ခွင့်ပြုမထားဘူး။
ဗီတာမင်နှင့်အတူအသားအရေကာကွယ်ပါ
အသားအရေတိုးတက်မှုများအတွက်နေတုန်းပဲနဲ့အခြားဗီတာမင်, ကအိုမင်းခြင်း၏အကြောင်းတရားများတစ်ပိုးလေထု, လေရဲ့ပြင်းထန်တဲ့အရေးယူဆောင်ရွက်မှုများနှင့်နေရောင်ထဲမှာ embedded နေကြသည် D နှင့်အီး vitamins ။ ဤရွေ့ကားဗီတာမင်အရေပြား၏နုပျိုရှည်ကူညီပေးသည်တဲ့အကာအကွယ်အတားအဆီးပေး။ ဗီတာမင်ပင်လယ်စာတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်ထားတဲ့ D:, နို့နှင့်ကြက်ဥ kelp အသုံးပြုခြင်း, အစိုဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစနေရောင်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ကင်ဆာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဗီတာမင် E ကိုဆံပင်နဲ့အသားအရေများအတွက်နည်းလမ်းအမျိုးမျိုး၏ထုတ်လုပ်မှုများအတွက်အလှကုန်များတွင်ကျယ်ပြန့်သည်။ မကြာခဏကဗီတာမင် "အလှတရား" ဟုခေါ်သည်။ ဗီတာမင်, အနာရောဂါငြိမ်းစရာ accelerates အရေပြား softens, ကွာရှင်းလင်းစေပါတယ်။ အထူးသဖြင့်တကအလှကုန်ပစ္စည်းစောင့်ရှောက်မှုခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေအမျိုးအစားအဖြစ်အသုံးဝင်သည်။ ဒါကဗီတာမင်ကြွယ်ဝတဲ့အခွံမာသီး, ထောပတ်, ဥ, နို့။
ပြဿနာအသားအရေများအတွက်ဗီတာမင်
ဝက်ခြံကနေအရေပြားကိုယူရန်အကြံပြုကြသည်ဗီတာမင်, ပါဝင်သည် ဗီတာမင် B, အသည်း, အသား, မှို, ပန်းသီး, Plum ဖြစ်ကြ၏အရင်းအမြစ်ရာ, တစ်ဦးက, D နှင့် PP, စပျစ်သီး ။ ဒါဟာအစထိုကဲ့သို့သောဇင့်အဖြစ်ဟာသူတို့ရဲ့ menu ကိုဒြပ်စင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ ပြဿနာအသားအရေကိုတိုးတက်အောင်ဗီတာမင်နှင့်အတူဤဒြပ်စင်များ၏ပေါင်းစပ်။ အမဲသား, ဂျုံပိုးနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သွပ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။
ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောလက်ခံခြင်း
ဟန်ချက်ညီမတူညီကြတဲ့အစားအစာအာဟာရမရှိခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အထက်ပါထုတ်ကုန်များ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ရှေ့မှောက်တွင်အသားအရေကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အရေပြားများအတွက်အကောင်းဆုံးဗီတာမင် - သဘာဝကထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့တချို့လူတွေကြောင့်ကောင်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုရှာဖွေရန်အလွန်ခက်ခဲသည်အခါရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, ဥပမာအားဆေးဝါးထုတ်ကုန်များသုံးစွဲခြင်း, မှတဆင့်ဗီတာမင်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းအဘို့အတက်ပါစေ။ မတည့်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုအန္တရာယ်လည်းမရှိသောကွောငျ့သို့သော်ဤဗီတာမင်အချို့ကိုဒြပ်ရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကိုရွေးဖို့ဘယ်လောက်ရှိတယ်အထူးသအသားအရေများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲဗီတာမင်, လက်သည်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, မေးခွန်းပေါ်ပေါက်။ ဗီတာမင်ဝယ်ယူတဲ့အခါမှာသင်လိုအပ်အများပြည်သူဗီတာမင်များ၏ကျွမ်းကျင်သူအကြောင်းကြားထားသည်။ ဒါဟာအလှတရားအားလုံးကိုတ္ထုများပါဝင်သည်အရာညာဘက်ဇီဝရှုပ်ထွေးသော, ယူ သာ. ကောင်း၏။