အားလပ်ရက်အပြီးအလေးချိန်ဘယ်လောက်မြန်ဆုံးရှုံးဖို့?

နှစ်သစ်ကူးစားပွဲပေါ်မှာအားလုံးဟင်းလျာများမျိုးအဖြစ်ယမကာတွေအများကြီးဖော်ထုတ်ကြောင့်အဘို့ပြင်ဆင်သောနိုင်ငံအများအပြားနှင့်ဂရုတစိုက်အတွက်ပေးထားပါတယ်။ သို့သော်၎င်း၏ Goodies အမျိုးမျိုးစားခြင်းအတူတူအလွန်အကျွံအတွက်ပြောင်းအပေါများရေစက်သွန်း, ရှေ့မှာရှိတဲ့ကိန်းဂဏန်းအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်ရန်ပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်ယခုမှန်မည်မဟုတ်သွယ်မိန်းကလေးများနှင့်ဆူဖြိုးအမျိုးသမီးတစ်ယောက်မဟုတ်ပါဘူးသင့်ပါတယ်။ အဘယ်သို့ပြုရပါဖို့နဲ့ဘယ်လိုအားလပ်ရက်အပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစာရှောင်ခြင်း, ဤဆောင်းပါးတွင်ဆွေးနွေးလိမ့်မည်။

အရေးပေါ်အစီအမံများ

ဟုတ်ပါတယ်, သင်အခြေခံမူမှပြန်လာရန်သေချာစေပါရန်ရှိသည် တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာ၏ ယင်း၏ဟောင်းတဦးအသွင်သဏ္ဌာန် parameters များကိုပြန်လည်နိုင်ပါလိမ့်မည်သည့်အခါအနည်းငယ်အကြာမှာဘဲယခုနှင့်။ task ကိုအလျင်အမြန်အားလပ်ရက်အပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကဒါဟာသိသိသာသာအောင်မြင်မရနိုငျသောအစာရှောင်ရက်ပေါင်းအားဖြင့်သူတို့ရဲ့အစားအသောက်နှင့်ထက်ပိုကောင်းများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချဖို့လိုအပ်ပေသည်။

လူကြိုက်အများဆုံးအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း:

1. Kefir ။ နိုးနိုးကွားကွား၏ကာလတစ်လျှောက်လုံးတစ်ဦးအတားအဆီးမဲ့အခြေခံပေါ်မှာဒိန်ချဉ်မှသာ 1% အဆီသောက်ရနိုငျသညျ။ ဆန္ဒရှိပါကဤနှစ်ခုကိုအစိတ်အပိုင်းများနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အခြေခံပေါ်မှာကော့တေးပြင်ဆင်ထားရန်, သခွားသီး, အစိမ်းရောင်သုံးတတ်၏
2. ပန်းသီးတွင်။ မူအရ, သင်နီးပါးမည်သည့်အသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပန်းသီးသူတို့သံကြွယ်ဝကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပိုကောင်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုကြောင့်ပိုမိုဆိုးရွားသောနေ့၌ကောင်းစွာဖြစ်ခြင်းကိုခွင့်ပြုမထားဘူး, နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မယ်;
3. buckwheat တွင်။ မူအရ, သင်ဆန်, Oats, ဂျုံ, မုယောစပါး groats ယူနိုင်ပါတယ်။ ညဦးယံ၌ရေပူနှင့်အတူကပေါင်းနှင့်နံနက်သည်တစ်ခုန့်အသတ်ငွေပမာဏကိုဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်တူညီသောဒိန်ချဉ်မသောက်, ဆား, သကြားမပါဘဲလည်းမရှိ။

အစားအစာ

အားလပ်ရက်အပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုသိလိုသူများသည်, အထူးအစားအစာကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်ပါသည်။ အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ် mono-အစားအသောက်များတွင် သာထုတ်ကုန်အချို့နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အလွန်ပြင်းထန်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုများအသုံးပြုခြင်းအကြံပြုခြင်း။ ထို့ကြောင့်, ခရစ္စမတ်ရေစက်သွန်းပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားပါကအသား, ငါးနှင့်စီရီရယ်အရှုံးမပေးဖို့မအကြံပြုသည်, သို့သော်နံနက်၌သူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွဒုတိယ၌တည်၏။ , ချောကျိကျိစပ်, ငန်နှင့်ကြော်အရက်, မုန့်ဖုတ်, မုန့်ဖုတ်မှ "no" ဆိုတဲ့အဆုံးအဖြတ်ဟုဆိုသည်။

အားလပ်ရက်အပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အဘယ်သူမျှမကအခြားလမ်းတစ်ခုကိုလိုလားလျှင်, သင်တန်း, အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ, သူ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပါဘူး။ ပေါ်မှပစ္စည်းများချရက်ပေါင်းသိမ်းသွားနှင့် 2 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကိုသုံးနှင့်ပရိုဂရမ်အစာကျွေးဖို့အရာကြွင်းလေအထက်တွင်အဆိုပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ နှင့်ဤခက်ခဲမှု၌အားကစား၏အခန်းကဏ္ဍကိုအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။