ငါမြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်အလင်းတစ်ခုခု, ဒါပေမယ့်, အရသာသရုပ်ြပများနှင့်ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များနှင့်အတူသင်၏နံနက် start လိုပါသနည်း ထို့နောက်အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများလူတို့တွင်သင်တို့ကိုမိမိတို့အရာတစ်ခုခုကိုတွေ့ရှိရန်သေချာပါသည်။
ချိုမြိန်အာလူးနဲ့မေပယ်ရည်နှင့်အတူ 1. oatmeal
အုန်းသီးနှင့်အတူစတော်ဘယ်ရီယို, Chia မျိုးစပါးနှင့်နှင်တံမုန့်နှင့်အတူ 2. လျှော oatmeal
တစ်စပ်အနံ့နှင့်ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သောအတူ 3. Quinoa
5 မိနစ် 4. သက်သတ်လွတ်ချောကလက် oatmeal
ပန်းသီးနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့် 5. oatmeal
6. စတော်ဘယ်ရီ polenta
7. မုန့်ဖုတ် oatmeal
သစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့ပန်းသီးနှင့်အတူ 8. amaranth ဂျုံယာဂု
ပျော့အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥနှင့်အတူ 9. စပ် oatmeal
10. Cranberry oatmeal
11. oatmeal နှင့် quinoa
မွှေးသောသစ်ကြံပိုးနှင့် 12. oatmeal
ricotta, စိမ်းဝါနုရောင်နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူ 13 oatmeal
သီးနှင့် walnuts နှင့်အတူ 14 oatmeal
အရည်ရွှမ်းမက်မွန်သီးနှင့်အတူ 15 oatmeal
ကြက်ဥ, ထောပတ်သီး, tofu နှင့်မုန်ညင်းနဲ့အတူ 16 Quinoa
blueberries နှင့်ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူ 17 oatmeal
18. 5-မိနစ်ပါဝါ oatmeal
19. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတစ်ဦးကအရသာနံနက်စာ
သံပုရာ Kurd နှင့်နေကြာမျိုးစေ့များနှင့်အတူ 20 Millet ဂျုံယာဂု
21. မုန်လာဥ oatmeal
22. Nut-ငှက်ပျောဂျုံယာဂု
ငှက်ပျောသီးနှင့်အညိုရောင်သကြားနှင့်အတူ 23. အုန်းသီး oatmeal
ကိုကိုးနှင့်သင်္ဘောသဖန်းသီးနှင့်အတူ 24 oatmeal