လူကြီးများအတွက်ဒါပေမယ့်လည်းကလေးတွေဝမ်းချုပ်အဘို့မသာအလွန်မသက်မသာဖြစ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ grudnichkovom နှင့်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်အတွက်မဆိုအသက်အရွယ်မှာဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်သင်ဤအခြေအနေများနှင့်သင်တန်း၏ဖြေရှင်းနည်းများ၏အကြောင်းရင်းရှာလိုအပ်ပါတယ်။ ယနေ့ဒီအခက်ခဲပြဿနာခံစားနေရပြီးနှစ်ခုနှစ်ကလေးတွေအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။
အဘယ်အရာကိုချုပ်များအတွက် 2 နှစ်ကလေးတစ်ဦးအစာကျွေးသလော
2 နှစ်ကလေးတစ်ဦးအတွက်ချုပ်များ၏ကုသမှုအတွက်အဓိကအချက်တစ်ချက်, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်မသဲလွန်စ element တွေအမျိုးမျိုးတို့ကိုအပြင်၌စားအစားအစာပမာဏကိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့လို့မရပါဘူး။
အကယ်. ကလေးတစ်ဦး maloezhka ကြောင့်အခြေအနေကပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်း။ စားရစားနပ်ရိက္ခာမရောက်ကဲ့သို့သင်တို့အစာခြေစနစ်အလုပ်ရရန်လုံလောက်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာသင်ရုံအသုံးဝင်သောသူတို့နှင့်အတူအစားထိုးနှောင်ကြိုးလှုံ့ဆျောထုတ်ကုန်ဖယ်ထုတ်ပြီးတစ်နည်းနည်းထပ်တိုးသောအဘို့ကိုမလိုအပ်, ကလေး zakarmlivat စတင်သင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။
နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
နွားမရဲ့သို့မဟုတ်ဆိတ်သငယ်: လူတိုင်းမကချုပ်များ၏တရားခံနို့ဖြစ်ပါတယ်မကြာခဏကြောင်းကိုသိတယ်။ အဲဒါကိုချုပ်များ၏အကြောင်းရင်းကလေး၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်ဖို့အချိန်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိနားလည်ပါတယ်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစားအသောက်များတွင်စင်ကြယ်သောနို့ထုတ်ကုန်များ၏ကာလဘာမျှမလျှော့ချသင့်ပါတယ်။
အစိမ်းရောင်အလင်း - ဒါပေမယ့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများစိမ်။ သူတို့ကအူလမ်းကြောင်း microflora တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပုံမှန်ပေမယ့်အစားအသောက်ထဲမှာအဆက်မပြတ်ပစ္စုပ္ပန်ကြောင်းအခြေအနေကိုပေါ်မှာ။ ဒါဟာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပူဇော်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ် ဒိန်ချဉ်ကလေးက ညစာအဖြစ်, အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ။ Linex သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် - ဤအစားအသောက်များတွင် Excellent ကဖြည့်စွက် probiotics တစ်သင်တန်းကိုလက်ခံရရှိခြင်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကအနည်းဆုံးလစဉ်သင်တန်းအပေါ်ဖြုန်းသင့်တယ်။
Kashi
ဖိုင်ဘာအများကြီးဆံ့ကြောင်းချုပ်စီရီရယ်အဘို့အကြံပြုသောအစားအစာများအနက်အကယ်စင်စစ်နှစ်နှစ်မှာစားပွဲပေါ်ဖြစ်သင့်သည်။ အနှောင်အဖွဲ့ထဲမှာရရှိလာတဲ့ဒါဟာ oatmeal, buckwheat, ပြောင်းဖူး, ပြောင်းဆန်, ဂျုံနှင့်စီရီရယ်, ဒါပေမယ့်ဆန်, မီနူးကနေဖယ်ရှားပစ်ရမည်။
သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
အစားအသောက်များတွင်အတွက်သူတို့ကိုအလုံအလောက်ဖြစ်သင့်သည်။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလတ်ဆတ်ပြည်နယ်နှင့်ပုံစံ compotes ၌ဖုတ်သည့်ရေနွေးငွေ့အတွက်နှစ်ဦးစလုံးပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်သည်။ ပြုတ်မုန်လာဥနှင့် beets ၏အလွန်အကျိုးရှိသုပ်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်။ တစ်ဦးကလုံလောက်သောဖြည်းဖြည်းဖိုင်ဘာပမာဏ, ဒါပေမယ့်အကယ်စင်စစ်လှည့်ကွက်လုပ်ပါ။
မည်သည့်ပုံစံ၌အာလူးအတူတကွကျင်းပရန်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကအစားထိုးသို့မဟုတ်ပင်ပန်းကြမ်းတမ်းရပါမည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အများကြီးအသုံးပြုခြင်းနှင့်လွတ်လိမ့်မည်, သို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများ။
ဒါဟာတံစဉ်များကိုသေချာပေါက်သူဖြစ်ရမည်အပါအဝင်အခြောက်လှန်းအသီးကလေးသူငယ်အခ compote ပြင်ဆင်ထားရန်အကြံပြုသည်။
အရည်ဖြစ်သော
ဝမ်းချုပ်များအတွက်တစ်ဦးက သာ. ကြီးမြတ်အခန်းကဏ္ဍ, သင်တန်း, သင့်လျော်တဲ့အစားအစာကစားပေမယ့်အမျိုးမျိုးသောအသီးအချိုရည်, လက်ဖက်ရည်, ဂျယ်လီလျော့ကြဘူး - ဆိုအရည်။ ကလေးတစ်ဦးကိုမသောက်ကြလိမ့်မည်ပို, ပိုထိရောက်ကုသမှုချုပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။
အသားနှင့်ငါး
ကလေးတွေအသားထုတ်ကုန်ချုပ်ဘို့အစားအသောက်များတွင်ထိုသူငယ်အားဖြင့်အကြံပြုအလယ်အလတ်ပမာဏအတွက်မညီကြောင်းမဟုတ်ပင်ဆန့်ကျင်ပေါ်မှာ။ ဒါပေမယ့်တစ်ခုသာပိန်နွားငယ်သား, ကြက်ဆင်, ကြက်သား, ပိန်ပင်လယ်ငါးဖြစ်သင့်သည်။
အာဟာရဖြည့်စွက်
ဂျုံယာဂု, ဟင်းချို, casseroles - ဒါဟာဘာဒက်နှင့် Oats, ဂျုံနှင့်သင်ချောထုတ်ကုန် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဦးငွေပမာဏအတွက်ရောနှောဖို့နေ့တိုင်းလိုအပျကွောငျးအခွားအစီရီရယ်၏ဖွဲနုအကြောင်းကိုဆက်ဆက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာအူကိုထမ်းရွက်ရန်လုံလောက်သောလိုအပ်သောငွေပမာဏကိုထောက်ပံ့အတွက်ယောင်ပြီးပေးသောသဘာဝက cellulose ဖြစ်ပါသည်။